Злость, откуда и зачем она появляется, что с ней делать? Что такое злость и как от неё избавиться.

Злость как болезнь – это неудовлетворенность чем-либо: ожиданиями, действиями, желаниями, выражающаяся в форме от несильного раздражения до чрезвычайного неистовства, разрушающая человеческую сущность изнутри.

Главная проблема скрывается в постоянном накоплении такого неудовлетворения, и при наступлении критического момента, а у каждого человека порог свой, неутолимость желаний перехлестывает, вырываясь наружу в виде нескрываемой более .

Злоба, вне всяких сомнений, эмоция, диссонирующая с нормальным бытием, однако она же – функция защитная. Злость, питаясь энергией из воздуха, и будучи, образно говоря, бодростью со знаком минус, формирует цели.

В подавляющем своем большинстве люди испытывают злость, однако нередко стараются не замечать ее, заглушая. Из-за скрытой злобы подавляются положительные эмоции, а отношения с окружающими превращаются в пресную жвачку.

Возникновение злости

Возникновению злости могут способствовать не только личностные проблемы, но и, например – болезни. Хроническая злость связывается с гипертонией, с кожными болезнями, с длительными мигренями, с проблемами пищеварительного тракта.

Под влиянием злобы могут совершаться многочисленные нелицеприятные поступки, о которых впоследствии приходится сожалеть. Люди, чтобы не оказаться в один прекрасный момент отверженными, злость в себе подавляют. Ведь если человек находится в злобном состоянии, то велика вероятность того, что он будет отторгнут окружающими и страх перед этим заставляет его сдерживаться.

Затаенная злость

Депрессивное состояние либо могут оказаться поводом возникновения затаенной злости. Вторгаясь в жизнь человека, это чувство его разрушает, вплоть до физического самоустранения. Негатив накапливается, а злость проецируется на самое себя. В качестве симптомов скрытой злости могут проявляться грусть, перерастающая в тоску, всепоглощающая скука.

Не стоит смешивать . Ведь это совершенно не идентичные понятия, хоть в основе своей у них и тождественные корневые причины. Ненависть – чувство острейшей неприязни, вплоть до отвращения, выражаемое к чему-либо или к кому-либо.

Не секрет, что отношения между людьми переполнены разнообразными чувствами, среди которых есть место и злости. Однако каждый волен поступать так, как считает нужным и потому, оказавшись под влиянием злости, может либо подавить ее, либо выплеснуть наружу. Нередко выплеснув, ощущается жгучая обида.

По сути своей обида – крайне отрицательное чувство, порождаемое тщетностью ожиданий, отсутствием благодарности за произведенный труд, расхождением во мнениях, беспричинными наговорами. Еще одной причиной обид может быть попытка манипулирования другими, это выглядит как: «Я обиделся – я прав!» Тем самым как бы выражается личностное превосходство над оппонентом.

Женская злость

В большинстве своем люди подвержены стрессам и переутомлению, на работе – конфликты с руководством или с подчиненными, дома – непослушание детей, на улице – открытая бесцеремонность окружающих. Особенно это касается женщин, которых любой лишний раздражитель может вывести из равновесия. Приступы женской злости могут проявляться и в случае непорядка с гормональным фоном.

Чтобы ослабить злость, нелишним будет нормализация гормонального фона, ведь именно уровень гормонов играет в человеческой жизни важную роль. Нарушение этого уровня чревато появлением неудовлетворенности, отвратительного настроения, слабости, чрезмерной утомляемости.

В женской внешности из-за уровня гормонов также происходят изменения: волосы тускнеют и становятся ломкими, кожа сохнет и шелушится, отмечается повышенная ломкость ногтей, нарушается менструальный цикл и работа желудочно-кишечного тракта, могут снизиться интеллектуальные способности и нарушится функции памяти. Депрессия и раздражительность – вот что в этот период чаще всего характеризует женщину.

Если обнаружились подобные признаки, следует обратиться за консультацией к врачу-эндокринологу, произвести гормональные анализы и при выявлении нарушений, предпринять шаги к устранению их причины. Нормализации гормонального фона также способствует правильный образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность, в том числе на свежем воздухе, устранение имеющихся вредных привычек. В рацион следует включить достаточное количество морепродуктов и продуктов растительного происхождения, таких как: шпинат, хурма, чеснок, бананы, баклажаны.

Освобождению от раздражения и постоянной злости как болезни способствуют медитации. Регулярность занятий благоприятствует уравновешиванию психики, снятию напряженности, и гневливости. Если в основе раздражительности лежит не конкретное заболевание, а источник ее локализован вовне, можно пойти по пути устранения контактов с источником раздражения, устранив его из своей жизни. Комплексный подход поможет контролировать женскую злость и эмоциональность женщины в целом.

Контроль злости

Чтобы не подчиняться злости, ее следует контролировать. Как? При ощущении признаков вскипающей злости следует сделать несколько глубоких вздохов, нормализуя дыхания, параллельно успокаивая себя и укрощая злобные мысли повторением про себя: «Все будет хорошо. Успокойся. Расслабься». Есть смысл поставить себя на место человека, в отношении которого злость проявила себя, оценить положение с этой стороны.

Отношение ко многим вещам с толикой юмора поможет научиться прислушиваться к сигналам, исходящим от окружающих, а умение слышать невысказанное будет способствовать установлению доверительных отношений, устранению из них злости.

Высказываемые мысли должны быть конструктивными. Манера выражения мыслей – спокойной. Накапливаемую злость выпускать просто необходимо, ведь она не полезна для здоровья, но это следует учиться делать. Яростные выпады в сторону окружающих не будут способствовать налаживанию добрососедских связей.

Избавление от злости

Прежде всего, необходимо отказаться от того, чтобы срывать свою злобу на близких людях. Как бы это ни было сложно, но злость следует осознанно одолевать, осознавая нередкую необоснованность наносимых им обид. Если что-то в человеке и не нравится, то об этом можно сказать не в вызывающей форме, а мягко, избегая грубых сравнений и раздражительности.

Чтобы избавиться от злости, есть смысл проанализировать обстоятельства, при которых начинает проявляться раздражительность и по возможности избегать подобных ситуаций. Следует постичь науку расслабления, чему поспособствуют техники медитации, они же укрепят здоровье и послужат основой укрепления расшатанной психики, повышению стрессоустойчивости.

Причина накопления злости в сотрудниках, после работы нужно стремиться к физической активности, стремлению выпустить злость наружу через нагрузки в тренажерном зале или на занятиях фитнессом. В качестве сильного антидепрессанта можно использовать занятия йогой, снимающие тревожность и приносящие общую успокоенность.

Чтобы избавиться от злости, можно пойти по пути наименьшего сопротивления: бить посуду, кричать, скандалить, рвать бумагу, одежду на себе, лезть в драку. Чаще всего это предельно неуместно, но зато как эффективно…

Однако имеются и иные способы подавления злости, например, разговор о ней. Выражая отношение через описание своих ощущений, достигается эффект, когда злость не подавляется, а именно выпускается наружу без концентрации внутри.

Такой способ весьма конструктивен, ведь в этом случае человек не нападает на объект злобы, а говорит о своем отношении к нему, о своих чувствах. Не нужно стремиться к подавлению злых эмоций и к их абсорбции внутрь, в этом случае злость может поглотить и подчинить себе.

Если бороться со злостью не получается самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу, именно он, используя методологии борьбы с отрицательными эмоциями, сможет помочь в борьбе с приступами гнева и ярости. За злостью чаще всего скрывается некая потребность. Поэтому почему-либо разозлившись, следует поставить перед собой вопрос: «А к чему я, собственно, стремлюсь?»

Чтобы побороть злость, сперва нужно понять, что это за чувство и откуда оно берётся. Можно сказать, что чувства зависят от системы мотивации, они показывают, насколько хорошо удовлетворяются потребности. Когда потребности не удовлетворяются, вы чувствуете себя плохо. И чем сильнее потребность, тем хуже вам будет.

Когда планы рушатся из-за обстоятельств, вы испытываете раздражение, которое переходит в уныние. Вы ничего не можете изменить и чувствуете себя от этого плохо. Но если осуществлению ваших планов помешал человек, то вы чувствуете злость по отношению к нему, так как он является причиной неудовлетворения вашей потребности.

В далёком прошлом повышенная активность и агрессивное поведение, характерные для злости, были полезны. Если вам приходится решать конфликт силой, с дракой и воплями, то это может пригодиться и в наше время. Но в цивилизованном мире проблемы редко решаются с применением физической силы, поэтому чувство злости часто оказывается бесполезным.

Вы, скорее всего, попытаетесь забыть ситуацию, в которой испытали злость, постараетесь выкинуть её из головы, чтобы снова не переживать негативных эмоций. Но когда вы , воспоминание вернётся и снова будет вас мучить.

Разберите саму ситуацию. Что этот человек сделал плохого именно вам? Сейчас это так же важно, как и в тот момент?

Если нет, попытайтесь простить его. Но если ваша злость была полностью обоснованной, а его поступок оказался непростительным и подлым, то вам будет необходима другая стратегия.

Почему понять и простить - единственный вариант

Прощение - это универсальный способ разрешения ситуации. В первую очередь оно важно для того, кто прощает, потому что освобождает его от негатива, который разъедает изнутри.

Когда вы злитесь на кого-то в течение длительного промежутка времени, это происходит из-за того, что вы в деталях помните обидную ситуацию и продолжаете прокручивать её в голове. Детализированное воспоминание воспринимается как повтор события, и снова возникает чувство злости.

Так что если кто-то скажет вам: «Я простил, но не забыл» - не верьте ему. Прощение помогает забыть детали события, следовательно, человек перестаёт переживать его снова и снова. Прощение и забывание идут рука об руку.

То, что вы простили человека, ещё не значит, что ваши отношения стали прежними. Может быть, вы разочаруетесь в нём и не будете больше доверять, но вы хотя бы перестанете злиться.

Создайте дистанцию

Что насчёт ситуации, когда вы просто не можете простить кого-то? Значит ли это, что вы всю жизнь будете вспоминать детали ссоры или некрасивого поступка и раздувать внутри пожар ненависти? Совсем не обязательно.

Глубина и сила эмоциональной реакции на конкретного человека зависят от того, насколько близко вы всё принимаете. Когда вы злитесь, то постоянно прокручиваете в голове случай, когда вас обидели. Это такая своеобразная мысленная жвачка.

Попробуйте отдалиться от этой ситуации. Когда она снова возникнет в голове, представьте, что это произошло с кем-то из ваших друзей, а не с вами. В результате вы сможете посмотреть на сложившиеся обстоятельства более абстрактно. Вы отдалитесь от возмущающих деталей, что поможет успокоиться и в своей голове.

Взгляните с другой точки зрения

Гнев заставляет нас мыслить узко. Когда вы сильно злитесь на кого-то, то упускаете возможности, которые открывает для вас эта ситуация.

Есть хорошая фраза: «Если жизнь даёт вам лимон, сделайте из него лимонад». Возможно, вы не измените мнение о человеке, но вы можете взглянуть на ситуацию под другим углом и извлечь полезный урок.

Также вы можете попытаться понять человека, на которого злитесь. Когда мы совершаем некрасивый поступок, то оправдываем своё поведение сложившимися обстоятельствами. Если же кто-то другой ошибается, то мы объясняем это тем, что у него такой характер. Например, мы считаем вора по умолчанию нечестным, злым и коварным и не рассматриваем обстоятельства, которые привели его к воровству: нехватка денег, отсутствие должного воспитания, тяжёлое детство и так далее.

Поставив себя на место человека, на которого вы злитесь, вы можете увидеть ряд обстоятельств, которые привели его к такому поступку. Возможно, вы всё равно не согласитесь с тем, что он поступил правильно и что это был единственно возможный вариант, но вы хотя бы перестанете считать его чистым злом. Вам будет проще простить и забыть эту ситуацию.

Избавляться от сильного гнева - сложная задача, но вам необходимо это делать. Находясь под влиянием сильных негативных эмоций, мы редко принимаем хорошие решения, особенно на работе. Гнев может повредить не только окружающим, но и нам самим.

Поэтому как только вы немного успокоитесь и заметите бурлящие внутри эмоции, постарайтесь избавиться от них как можно скорее.

А что помогает успокоиться вам?

К злости принято относиться отрицательно. Мир делят на добро и зло. Люди бывают добрыми и злыми. Эмоции проявляются в виде доброты и злости. Причинами того, что злость относят к отрицательному качеству, являются те переживания, которые испытывает человек. Вот почему разрушающую силу злости следует знать, как избавиться, чтобы она не навредила человеку.

Однако на сайте психологической помощи сайт попробуем рассмотреть злость не только с отрицательной стороны. Многое зависит от человека и качества злости, которую он испытывает. Злость действительно может быть разрушающей. Она причиняет вред не только самому злому человеку, но и тем, на кого он злится. Однако, как и любое качество, оно может быть переведено в благую силу, которая причинит человеку пользу.

В стремлении к счастью люди часто говорят о том, что испытывать негативные эмоции и обдумывать отрицательные мысли очень вредно. Счастье в понимании многих людей воспринимается как некое существование, при котором они только улыбаются, радуются и веселятся. Но как человек не может быть всегда бодрым без постоянного сна, так и хорошие эмоции не могут испытываться без периодической смены их неприятными переживаниями.

Здесь не действует закон «Без добра не узнаешь зла». Здесь действует принцип: выпустив пар из-за того, что неприятно и обидно, можно успокоиться и снова заняться своим счастьем. Пока вы внутренне злитесь, обижаетесь, недовольны, ни о каком счастье не думаете. Человек искренне переживает отрицательные эмоции, поэтому для него вполне естественным становится лишь мечтать о счастье в период переживания неприятных мыслей. Но как только человек успокаивается, его настроение нормализуется, тогда счастье становится целью, к которой он начинает идти.

Мечта – значит, лишь представлять себе желаемое без совершения каких-либо действий по его достижению. Цель – это намерение, к которому человек идет, совершая конкретные действия.

Пока вы злитесь и пытаетесь побороть собственные эмоции, заняты мечтаниями о счастье. Кажется, что, поборов обиду и агрессию, вам удастся обрести счастье. Это ошибочное мнение. Поборов свои отрицательные эмоции, можно просто успокоиться. А к счастью нужно еще прийти. Это происходит тогда, когда вы не боретесь с негативными эмоциями, а спокойны и реализуете план достижения счастья.

Чтобы избавиться от плохого, нужно его пережить. Чтобы обрести хорошее, нужно его создать, сотворить. Невозможно, убегая от одного, творить другое. Поэтому злитесь и обижайтесь, чтобы быть счастливыми.

Что такое злость?

Но вернемся к привычному пониманию злости. Что это такое? Злость – это разрушающая эмоция, которая съедает человека изнутри. Она возникает из-за неудовлетворенности каким-то положением дел, не совершения поступков, неподобающего поведения окружающих и пр. Другими словами, злость – это неудовлетворенность свершившимся событием.

Причиной ее появления является боль, разочарование, обида, расстройство. Злость относят к естественной человеческой реакции, которая отмечается в ответ на некое событие или явление, произошедшее во внешнем мире.

У всех людей злость бывает разной степени. Более того, есть люди, которые накапливают злость и только потом взрываются, а есть те, кто сразу проявляет свои эмоции. Как бы люди того ни хотели, а злость присуща абсолютно всем. Однако более яростные ее проявления можно встретить среди детей. Почему так? Неужели дети злее взрослых? Ответ здесь прост: взрослые люди уже научились скрывать свою злость, не демонстрировать ее или выражать в более приемлемых формах. Дети пока выражают злость в чистом виде, то есть такой, какой она является.

Степень злости зачастую зависит от того, насколько сильно человек раздражен. Измеряется она по шкале, начиная от легкого раздражения и кончая яростью. Нередко на это влияет то, сколько много боли человек в себе скопил до момента выплеска эмоций.

В каждой проблемной ситуации человек должен выучить свой урок. Таким образом, зло превращается в добро. И человек страдает из-за своих неприятностей не потому, что они с ним случились, а потому, что он их неправильно интерпретирует.

Каждому человеку хотелось бы, чтобы в его жизни случались только те события, которые он интерпретирует положительным образом. Но жизнь не подчиняется желаниям человека. Она подчиняется только законам причинно-следственных связей. И на самом деле с человеком не происходит ничего плохого или хорошего. Все зависит от того, как человек сам интерпретирует те ситуации, которые с ним случаются.

Все, что вам приятно, вы воспринимаете как добро. Все остальное, что не вписывается в ваши планы, интерпретируется как зло. Но на самом деле ситуации не бывают хорошими или плохими. В каждой ситуации есть один важный урок, который человек должен вынести, — причины, из-за которых данная ситуация произошла.

Приятные ситуации не учат людей, поскольку те считают, что с ними случилась удача. Неприятные ситуации тоже не учат людей, поскольку те пытаются от них отмахнуться, убежать, не обращать на них внимания. А ведь в каждой ситуации, какой бы плохой или хорошей она ни была, есть важный урок – причины, которые спровоцировали ее возникновение. Если каждый человек проанализирует, по каким причинам произошла с ним удача или неприятность, то он сможет сделать так, чтобы в будущем с ним случались только приятные ситуации.

Зло часто боятся и не принимают. А ведь это всего лишь неверно понятое добро. Человек делает злом то, что ему не хотелось бы иметь, видеть, сталкиваться. А ведь как такового зла не существует (как и добра). Только сам человек своим отношением к происходящему делает что-то злом или добром.

Причины злости

Чтобы избавиться от разрушительной злости, необходимо знать причины ее появления. Почему человек хочет избавиться от злых качеств? Потому что они заставляют его совершать поступки, которые причиняют вред окружающим. И что из этого? А то, что возникает ситуация, когда злого человека общество может отвергнуть. Страх быть отвергнутыми заставляет людей искать различные способы преодоления собственной злости, которая обязательно направлена на причинение вреда.

Ученые выделяют такие причины злости:

• Головные боли.
• Повышение артериального давления.
• Заболевания кожи.
• Проблемы пищеварения.
• Различные заболевания, которые лишают человека полноценно двигаться и жить.
• Склонность к преступному поведению.
• Нагрузки физического или морального характера, которые изматывают.
• Накопление недовольства или обид.

Скрытая злость

Взрослые люди, в отличие от детей, стараются скрыть свои негативные переживания, поскольку боятся совершить действия, которые побудят окружающих от них отвернуться. Лучше молча переживать, нежели яростно выражать, что обязательно приведет к одиночеству и непониманию. Взрослый человек знает, что такое скрытая злость.

В ее основе лежат депрессия и стресс, которые накапливаются порой годами. Поскольку человек старается не выражать на людях своей злости, данная эмоция направляется на самого себя. Психике нужно найти виноватого в неприятной ситуации, чтобы направить на него всю энергию разрушения. Если человек оправдывает окружающих, чем и скрывает свою злость, значит, он злится на самого себя.

Нередко последствием скрытой злости является суицид. Человек таким образом проявляется свою злость. Если вспышка ярости не направляется на других людей, значит, она причиняет вред самому человеку, подталкивая его на самоубийство.

Признаками скрытой злости являются:

1. Грусть.
2. Тоска.
3. Скука.

Не следует путать злость с ненавистью – эмоцией, которая проявляется в виде неприязненного отношения к кому- или чему-либо. Злость является всего лишь временной реакцией, выражающей недовольство.

Злость и обида

Порой неотъемлемыми переживаниями являются злость и обида. В человеческих отношениях нередкими становятся случаи, когда одну из сторон что-либо не устраивает. Здесь остается выбирать: злиться, скрывать агрессию либо подавить ее.

Причинами возникновения обиды являются:

• Тщетность ожиданий.
• Конфликтность ситуации.
• Наговоры и необоснованные отзывы.
• Отсутствие похвалы за старания или труд.
• Несовпадение мнений.

Нередко люди используют обиду в качестве манипуляции окружающими. Если они обижаются, значит, являются правыми, в то время как окружающие становятся виноватыми, а значит, должными исправить ситуацию.

Почему не удается договориться, когда собеседники понимают, что у них разные мнения по одному и тому же поводу? Почему люди переходят на крик и оскорбления, когда не могут убедить друг друга? Эти формы общения знакомы всем. Они проявляются не только в любовных отношениях, но и в семейных, дружеских, деловых. Везде, где люди не могут найти единогласное решение, возникает скандал. Но почему так происходит?

У собеседников возникает злоба, агрессия, обида или другие отрицательные эмоции, которые закрывают их от желания услышать мнение другого и найти компромиссное решение. Некоторые люди считают свою точку зрения единственно правильной и, когда слышат мнение, противоречащее их идее, сразу воспринимают это в штыки. Людям хочется, чтобы с ними соглашались, поскольку это еще раз подтвердит им, что они правы и мыслят разумно. А любое противоречащее мнение воспринимается отрицательно лишь потому, что оно словно говорит: «Нет, ты думаешь неправильно. Еще может быть иначе». И здесь включаются отрицательные эмоции.

Злость и обида заставляют вас противостоять собеседнику. Вы слушаете уже не для того, чтобы о чем-то договориться, а для того, чтобы в ответ сказать что-то противоположное и неприятное. «Выключите» обиду и злость на собеседника во время разговора, чтобы захотеть услышать его точку зрения и постараться договориться.

Злость и обида – противостояние собеседнику. Вы уже не хотите слушать, что думает другой человек. Вы просто стремитесь обидеть его, навредить, вывести из равновесия. И здесь уже не важно, что вы будете говорить. Вот только может оказаться так, что собеседник послушает и больше не будет с вами общаться. А в ваши планы это не входило. И получится, что вы сами себе «вырыли яму» своими же словами под влиянием отрицательных эмоций. Поэтому избавьтесь от злости и обиды, чтобы общаться с человеком, а не спорить с ним.

Злость женщины

Нередко злость является качеством женщин. Все это объясняется психологами тем, что женщины сталкиваются с неурядицами в семье, стрессами на работе, конфликтными ситуациями с посторонними людьми. Если женщина не выдерживает эмоционального напряжения, тогда срывается при первой же возможности. Подкрепляющим фактором, который помогает злости развиваться, является гормональное нарушение.

Психологи советуют женщинам в первую очередь обратить внимание на свое здоровье. Строгие диеты провоцируют неудовлетворенность в виде неспособности полноценно питаться и наслаждаться жизнью. Нарушение гормонального фона сказывается на настроении женщины. Если причины заключаются в этом, тогда необходимо изменить образ жизни, чтобы и гормоны привести к балансу, и себя сделать физически счастливой.

Другими направлениями в устранении злости у женщины являются медитации, упражнения на релаксацию, а также общение с подружками, шопинг и консультации у психолога. Идеальным будет, если женщина сможет свести к минимуму стрессы, с которыми она сталкивается по жизни. Здесь необходимо откровенно поговорить и договориться с близкими о том, чтобы они помогли не создавать . В противном случае женщине следует заиметь множество подружек или обратиться к психологу, чтобы иметь возможность выговариваться.

Как избавиться от злости?

Никто не поможет человеку в избавлении от злости, кроме него самого. Необходимо проявить искреннее желание стать более сдержанными и спокойными, чтобы поспособствовать искоренению отрицательных эмоций. В этом помогут такие рекомендации:

1. Договаривайтесь с людьми, а не конфликтуйте. Чем больше вы ссоритесь, тем больше злитесь.
2. Разбирайтесь в причинах появления конфликтных ситуаций, чтобы устранять их или предвидеть появление очередных проблем.
3. В момент нарастания злости настройте себя на нужный лад:

• Начните дышать спокойно и расслабленно.
• Относитесь к ситуации с юмором.
• Общайтесь с людьми, которые могут вас понять и поддержать.
• Не считайте себя плохими только из-за того, что вы злитесь. Помните, что злость является естественной реакцией любого человека.
• Выплескивайте злость приемлемыми способами. Бейте посуду, подушку, грушу и прочие предметы, разрушайте и ломайте – это позволит вам выплеснуть, а не накапливать злость.

1. Говорите о своей злости. Самый конструктивный способ – выговориться. Найдите людей, которые смогут вас выслушать, поддержать и даже помочь в решении проблемы.

Итог

Злость, как яд, в умеренных дозах и при правильном применении приносит пользу. Но зачастую люди неправильно воспринимают свои злые эмоции, поэтому и не умеют их трансформировать в полезные для себя качества, которые приводят к положительному итогу.

Либо от злости избавляйтесь, либо учитесь ею управлять. Только в таком случае она не будет причинять вам вред и создавать конфликтные ситуации и проблемы.

Эмоция злости хорошо известна каждому человеку с самого детства. Эта эмоция столь же неоднозначна по мнению психологов, но все же большинство из них считает ее отрицательной. Почему мы испытываем злость? Причины возникновения злости могут быть самыми разными: от бессилия или обиды, от страха или зависти, а иногда эта эмоция возникает у нас как защита вследствие полученной нами когда-то психической травмы. Еще важно отметить, что злость — это также и эмоция для изменения существующей ситуации, для изменения и дистанции, и объекта или субъекта контактирования. По спектру нарастания злости она меняется следующим образом: раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость, ненависть, бешенство.

Может ли подобная эмоция быть конструктивной? Да, если ее мишенью является изменение отношения и ситуации. Например, воспитанный человек, даже будучи очень злым, не скажет тому, на кого разозлился «Да пошел ты на …!», он скажет «Я вижу, Вы далеко пойдете…» Но иногда человек может столкнуться с тем, что существующие отношения, вызвавшие его злость, изменить невозможно, и конструктивное использование злости в этом случае тоже становится невозможным. Что происходит дальше? Злость может приобрести характер аннигиляционной агрессии и направиться на объект, вызывающий злость, или на себя (принимая аутоагрессивный характер), или на разрыв отношений (что тоже является своеобразным уничтожением объекта отношений «он больше для меня не существует»). Отношения могут прерваться внешне, но после их прерывания злость может еще долго оставаться в виде желания мести или чувства вины. О чем это говорит? О том, что на самом деле внутренние отношения остаются незавершенными, и злость остается источником энергии для восстановления и трансформации отношений.

Причиной возникновения эмоции злости у человека может быть голод, боль и страх. Голод или какой-то дефицит возбуждают злость в организме для поиска и добывания из среды существования необходимых элементов этой среды, для преодоления сопротивления этой среды. Самый естественный ответ на боль – это злость, которая необходима для уничтожения источника боли. Страх, обозначая какую-то опасность в среде, в свою очередь активирует злость для защиты.

Злость – это очень важная человеческая эмоция. Она поддерживает целостность и защиту человеческих границ. Сталкиваясь с чужой злостью, мы можем узнавать, что тоже нарушили чьи-то чужие границы.

С помощью злости мы можем прикрываться от других, болезненных эмоций, так как злость по своей сути является прекрасным обезболивающим и надежным источником энергии. И это все было бы неплохо, но часто за злостью могут скрываться и другие эмоции, например, стыд, вина, нежность, горе, страх и другие. Когда, например, человек переживает болезненное состояние от вины или стыда, то для обезвреживания и уничтожения обидчика легко возникает злость.

В любой трансформации отношений есть энергия злости, и это – естественно. Так как для того, чтобы построить что-то новое нужно изменить, а иногда даже полностью разрушить старое.

Злость – это контактное чувство для регулирования дистанции.

Злость выражается разными способами: помогая или разрушая, давая силы или ослабляя. Например, при нападении на меня благодаря своей злости я смогу стать сильнее, чтобы защититься и спастись, сохраняя способность к действию. Если же злость парализует нашу способность к действию, вряд ли её можно назвать конструктивной, скорее она станет разрушительной для нас.

Токсической злостью можно считать ярость, ненависть, бешенство. Этот спектр чувств сложно предъявить в контакте, а будучи подавленными – эта энергия направится на внутреннее разрушение. И что она выберет в качестве мишени внутри вас большой вопрос!

В психотерапии мы часто работаем с ситуациями, когда подавленная злость проецируется клиентом на кого-то другого (менее опасного) или часто чужая злость перенимается клиентом и транслируется опять же не по адресу – тогда важно разбираться, чтобы помочь агрессивному человеку конструктивно освободиться от злости. Ещё очень часто к психотерапевтам обращаются жертвенные люди, не осознающие свою злость, не умеющие её адекватно выражать, считающие её некрасивой или постыдной эмоцией. Плата за такое заблуждение может оказаться довольно высокой (от серьезных проблем в отношениях, в профессиональной деятельности, в психосоматическом состоянии и иных жизненно важных сферах). Хроническое подавление злости может привести к воспалению желчного пузыря, хроническим застоям в нём желчи, дискинезии желчных путей, формированию камней в желчном пузыре, головной боли, повышенному артериальному давлению, воспалению суставов, ревматизму и даже на удивление частой и как будто бы случайной травматизации.

: К злости в нашем обществе относятся неоднозначно. Принято считать, что злиться либо хорошо (одна точка зрения) либо - плохо (другая точка зрения). На самом деле, злость - это эмоция, которая позволяет нам отстаивать границы и выстраивать отношения с окружающими. В статье описано, зачем нужна злость, что бывает, когда ее мало и когда ее много. И что с этим можно делать.

Злость -это одна из важнейших человеческих эмоций, позволяющая выживать в этом мире. Проявления злости многообразны. Благодаря злости человек может отстаивать свои интересы, проявлять активность в достижении жизненных благ и вступать в разнообразные отношения. Злость помогает заявить другим: я есть, я хочу вот этого, я буду делать вот это и вот это, а вот это я не буду делать.

Когда у человека достаточно энергии злости, он может добиваться желаемого в материальном мире и в мире отношений. Когда человек чрезмерно зол, у него много агрессивности, то ему сложно адаптироваться среди людей, так как он вспыльчив, конфликтен. Конфликтное поведение мало кому нравится, оно разрушает отношения.

Когда у человека мало злости, то ему сложно отстаивать свои интересы, сложно отказывать, ему сложно защищать свои границы. Такие люди кажутся чересчур мягкими, или пофигистами, хотя на самом деле это не так. Им непросто в отношениях, так как они затрудняются предъявлять окружающим свое мнение, свою позицию и часто могут оставаться непонятыми близкими. Ведь окружающие люди могут и не догадаться о причинах молчания. Или же истолковать молчание неверно.

Хорошо, когда человек проявляет злость уместно. А как быть понятым и не разрушать отношения, если человек привык сдерживать большинство своих агрессивных реакций или, наоборот, настолько не умеет их сдерживать, что окружающие сторонятся его? Как корректировать свои реакции, если они затрудняют общение?

Если злости не хватает

Если вы привыкли сдерживать свое недовольство, замечаете, что ваше мнение не учитывают, стесняетесь в коллективе, вам проще сделать, чем отказаться - то эта история про недостаток злости. Начните отказываться от тех дел, которые вам не по душе, позвольте себе не общаться с теми людьми, которые вам не нравятся. Возможно, вам понравится ощущение свободы от неприятных дел и неприятного общения и захочется почаще ставить на первое место себя, а не других. Позволяйте своей злости проявляться, ищите подходящий способ, подходящие слова. Если выражать свое мнение и отказывать тактично, то большинство людей воспринимают такой отказ. Чтобы отказывать более уверенно, потренеруйтесь перед зеркалом. Встаньте перед зеркалом, вспомните какую-то ситуацию, в которой вам хотелось бы отказать и твердо произнесите вслух: "нет" или "нет, я не хочу". Или: "Я не буду это делать". Важно, чтобы ваши слова звучали четко и ясно. Привыкните к тому, как звучит ваш твердый голос, какая энергия в вашем голосе, запомните это состояние. И в следующий раз, когда вам будут предлагать сделать что-то, что вы не хотите, вспомните, как вы твердо говорили "нет" перед зеркалом и скажите так же твердо "нет" собеседнику.

Если злости очень много

Если вы часто злитесь, раздражаетесь, пытаетесь выяснять с кем-то отношения и замечаете, что люди неохотно вступают с общение с вами после этого, то ваша история про избыток злости.

Причин этому может быть много. Например, злость может быть следствием беспомощности и напряжения. Или следствием большого количества страхов. Разобраться в причинах раздражительности можно на консультации у психолога.

В случае чрезмерной раздражительности можно проявлять злость частями, чтобы собеседник мог ее переварить. Также, чтобы не разрушать отношения, можно выразить злость частично в отношениях, а частично вне отношений, просто, чтобы сбросить напряжение. Способов "сбрасывания" злости (иначе еще этот процесс называют "отреагирование") много:

• прогулка,

  рисование и т.д.

Злость можно вытанцевать, прорисовать, вылепить, выбить (например, выбивая ковер) и т.д. Отреагирование злости через деятельность поможет трансформировать излишки раздражения во что-то полезное. И не разрушить отношения. Ведь чтобы быть в отношениях с другим человеком, нужно приложить определенные усилия, а разрушить отношения легко. После каждого конфликта, особенно, если он неконструктивен и не разрешен до конца, остается осадочек.

Проявления злости

Есть конструктивные проявления злости: прямо сказать о том, что не нравится, вежливый отказ, высказывание своего мнения, просьба. И есть неконструктивные формы злости: истерика, обвинения, осуждение, придирки, критика, сарказм, оскорбления. Конструктивные способы нравятся большинству людей. А вот с неконструктивными начинаются сложности, они вызывают напряжение в отношениях, непонимание, раздражение, растерянность или страх. Это происходит не всегда, но достаточно часто. Например, не каждый мужчина может выдержать женскую истерику, часто мужчины не понимают, что происходит и не знают, как себя вести. Или, например, оскорбления - они точно вызывают раздражение, и вряд ли вызовут понимание, что человеку плохо и, например, что его не стоит трогать. Поэтому важно чаще использовать конструктивные формы злости, чем неконструктивные.

Но это вовсе не значит, что всегда надо быть милым и покладистым. Бывают такие случаи, когда без прямого, неконструктивного проявления злости не обойтись.
Важно соблюдать баланс и ориентироваться на обстоятельства.