Лечение нефроптоза и эффективность лфк при опущении почки на разных стадиях.

11.10.2019Рубрика: Красота и здоровье

Нефроптоз - это патологическая подвижность почек, сопровождающаяся полным ослаблением поддерживающих мышц. Поэтому при наличии подобного диагноза зарядка полезна и способна оказать положительное воздействие на орган и почечную систему в целом. У здорового человека почку держат мышцы пресса и поясницы, почечные оболочки и диафрагма. Факторы, влияющие на образование нефроптоза:

стремительная и резкая потеря массы тела;
ослабление мышц пресса в период беременности либо в послеродовом восстановлении;
постоянное поднятие тяжестей;
сильные удары, падения, травмы.

В этой статье мы расскажем об ЛФК при опущении почки, рассмотрим комплекс упражнений, способных помочь вернуть органу нормальную функциональность.

Основные принципы гимнастики

Более подробно о выполнении лечебной гимнастики при нефроптозе почек можно узнать из видеоролика

Основная задача лечебной физкультуры при опущенной почке направлена на укрепление мышечной массы пресса и поясницы. Гимнастику следует выполнять в первой половине дня, ежедневно и на регулярной основе. Для самоконтроля можно завести дневник, в котором необходимо отмечать ежедневные тренировки, показания артериального давления и пульса. Нефроптозу способствует смещение почки из-за снижения тонуса мышечной массы, поэтому каждый пациент должен для себя уяснить, что зарядка должна стать частью его жизни. Чаще всего опускается правый орган, а находясь в вертикальном положении ее можно прощупать самостоятельно. Помимо зарядки больным рекомендуется носить специальный медицинский бандаж. Бандаж сдавливает стенки брюшной области, оказывает поддержку мышцам и органу, что в комплексе с лечебной гимнастикой дает хорошие результаты на выздоровление.

Для информации! Если в процессе выполнения упражнений вы почувствовали головокружения и потемнение в глазах, необходимо прекратить занятия.

Помещение для выполнения упражнений предварительно необходимо проветрить, сквозняки должны быть исключены. Одежда и обувь не должна сковывать движений и плотно прилегать. Начинают упражнения с легкой разминки, в качестве которой идеально подойдет ходьба на месте. Начальная нагрузка должна быть минимальной, как правило, начинают с выполнения 10-15 упражнений в дальнейшем нагрузку увеличивают.

Комплекс лечебных упражнений при нефроптозе

Абсолютно все упражнения при нефроптозе направлены на приведение в тонус мышечной массы, поддержание органа и возвращение его на место. ЛФК при нефроптозе выполняется исключительно в положении лежа на спине. Комплекс упражнений для поднятия почек состоит из следующих действий:

сожмите обе ноги, медленно их поднимите и сделайте вдох, на выдохе опустите, упражнение выполняем 8-10 раз;
упражнение велосипед, прекрасная имитация вращения педалей, выполнять 3 минуты;
согните ноги в коленях и по очереди касайтесь ими грудной клетки, количество упражнений 10 раз;
ножницы, поднимите ноги над поверхностью, хорошо их разведите в стороны и машите ими имитируя движения ножниц, 10-12 повторений;
сжимание мячика в коленях, задержите действие сжатия на 10 секунд;
зафиксируйте руки за головой, ногами сделайте наклоны влево и вправо, 10 повторений упражнения будет достаточно;
имитация ходьбы, по очереди поднимайте ноги и выполняйте движения похожие на ходьбу, для каждой ноги следует выполнить 8-10 шагов.

Гимнастика при опущении почек может включать в себя и более сложные физические упражнения, например, Березка или Плуг. Суть упражнения Плуг заключается в поднятии ног и заведении их за голову, нужно постараться коснуться ими поверхности. Суть упражнения Березка заключается в выполнении стойки на плечах, поддержке спины руками и держании ног в вертикальном положении. Подобные нагрузки рассчитаны для пациентов, выполняющих длительное время лечебную физкультуру.

Гимнастика в положении лежа на животе

Как правильно выполнять комплекс лечебных упражнений, показан в видеоролике

Лечить опущенные почки можно разными физическими комплексами. Упражнения в положении лежа на животе, оказывают положительное действие на общее состояние здоровья больного, и дает поддержку для почки. Комплекс состоит из следующих действий:

расположите перед собой руки, согните правую ногу и на вдохе подтяните ее к локтю, далее возвращайтесь к исходному положению, выдох;
поднятие противоположных конечностей, левая рука - правая нога, правая рука - левая нога, необходимо выполнить 6 повторений;
разведите и вытяните руки над собой, выпрямите ноги, попробуйте одновременно поднять конечности и удержать их в течение 2 минут.

Методика лечения Бубновского

Более подробно о гимнастике Бубновского можно узнать из видеоролика

Система упражнений по методу Бубновского содержит в себе специальные гимнастические упражнения для восстановления позвоночника. Суть метода заключается в осуществлении лечения движениями или кинезитерапия.

Для информации! Более 20 лет лечения больных по методу Бубновского позволило избежать оперативного вмешательства и вернуть здоровую и полноценную жизнь его пациентам.

Цель кинезитерапии направлена на полное устранение гиподинамии и устранение болевых ощущений суставов. Выполняя необходимые упражнения на регулярной основе больные полностью восстанавливают и приводят в активность глубокие мышцы. Весь комплекс лечебной физкультуры абсолютно безопасен и не несет побочных действий.

Важно! На 1-й стадии нефроптоза в процессе выполнения физических упражнений не рекомендуется применять щит с приподнятым ножным окончанием.

Методика Бубновского включает в себя следующее:

Расслабление и прогибание спины. Станьте на колени, ладонями упритесь в твердую поверхность, на выдохе медленно выгните спину, а на вдохе прогнитесь. За один подход рекомендуется выполнить 20-25 раз;
Мышечная растяжка. Станьте на четвереньки, присядьте на левую ногу, а правую вытяните, по мере возможности тяните левую ногу вперед и опускайтесь вниз. За один подход рекомендуется выполнять 20-25 раз для каждой ноги. Все движения должны быть медленными, без резких рывков.
Наклоны. Выполняются на четвереньках, вытягивая туловище вперед, при выполнении следует удержать равновесие;
Растягивание спинных мышц. На четвереньках аккуратно ложимся, на выдохе сгибаем руки в локтях, наклоняем туловище к поверхности, количество повторений 6-8 раз;
Качание пресса. Упражнение выполняется в положении лежа, ноги прижимаются к туловищу, начальная нагрузка минимальная, постепенно количество повторений увеличиваем;

Профилактика нефроптоза

в период беременности следить за здоровьем, на ежедневной основе выполнять несложные физические упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и спины;
при полученных сильных травмах прислушивайтесь к своему состоянию здоровья и следите за изменениями в организме;
при появлении тянущей и ноющей боли в поясничной области незамедлительно обращайтесь к лечащему врачу.

Помните, любая физическая нагрузка и лечебная гимнастика оказывают положительное влияние на работоспособность всего организма и укрепляют здоровье. При нефроптозе лечебная физическая культура способна вернуть нормальную функциональность почке, наладить скорость фильтрации органа, своевременно избавить организм от токсинов и значительно улучшить общее состояние больного.

Опущение почки, блуждающая почка, или как еще называют это заболевание — нефроптоз требует консервативного лечения. При нефтпорозе почка может опуститься в область поясницы или таза. Специальные лечебные упражнения гимнастики и лечебной физкультуры ЛФК помогают укрепить мышцы брюшной стенки, фасции, брюшные связки, которые удерживают почку. Занятия во многих случаях возвращают на место этот жизненно важный орган, который принимает участие в очищении организма. Таким образом есть хороший шанс при первой и второй степени нефтпороза — при первой степени можно поднять почку, при второй — не допустить дальнейшего ее движения, третья стадия предусматривает большую нагрузку, но результат при таком опущении почки не гарантирован.

Характеристика болезни

На начальном этапе болезни симптомов нефроптоза может и не быть. Возникает боль в поясничном отделе, которая воспринимается как следствие остеохондроза. Но при опущении почки больной может часто болеть на пиелонефриты, в организме могут быть разные воспалительные явления, повышается артериальное давление, образовываются камни, при этом может мучить колика в почках при отхождении песка и камней. Часто болезнь возникает у молодых людей, причем может возникнуть риск потери этого органа.

Ситуация осложняется тем, что почка обычно опускается при ходьбе, а при УЗИ, когда человек лежит, может возвращаться назад. Поэтому очень важно, чтобы при обследовании пациент походил, попрыгал перед тем, как лечь. Почка может опуститься с правой, левой стороны или же с обеих.

Опущение почки может иметь серьезные последствия — так как при нефроптозе почка висит на артерии, она уменьшается в диаметре и кровоснабжение органа нарушается. Пытаясь компенсировать кровоснабжение, почка начинает вырабатывать вещество ренин, которое повышает давление не только в почке, но и по всему телу. Также при нефроптозе возникает изгиб мочеточника, который приводит к застою мочи. Последствия могут быть тяжелейшие — бактерии, которые размножаются в такой среде могут вызвать пиелонефрит (воспаление почек). Также такая ситуация приводит к образованию мочекаменной болезни.

Поэтому нужно немедленно начинать упражнения гимнастики и ЛФК, чтобы вернуть орган на место и избежать негативных последствий болезни.

Но все же в некоторых случаях нужна операция, которая называется нефропексия. В прошлом она выполнялась с помощью большого разреза длиной 20 сантиметров с правой или левой стороны. В современных условиях вмешательство делают лапароскопически — три прокола диаметром 5 миллиметров, которые не оставляют видимых следов. Но все же с помощью упражнений ЛФК часто можно избежать хирургического вмешательства.

Заниматься ЛФК при опущении почки нужно час-два после еды. Занятия проводить каждый день от двадцати минут до получаса. При головокружениях, потемнении в глазах или болевых ощущениях нужно прекратить упражнения и проконсультироваться у врача. Во время лечения нельзя прыгать, бегать, поднимать тяжести.

В положении лежа на спине можно под таз подкладывать валик из одеяла или небольшую подушечку. Также упражнения можно делать под наклоном — в этом случае ноги должны быть поднятыми на 20 сантиметров. Не обязательно лежать на специальной наклонной доске, можно каким-то образом поднять матрас или кровать, подложив что-либо под нижний край, но все должно быть безопасно.

Разминка

Упражнения разминки помогут подготовить организм к основному комплексу. Кроме того, разминочные упражнения также имеют лечебный эффект.

Упражнения

Первая степень предполагает выполнения упражнений с удобной нагрузкой, при второй степени ноги должны быть наклонены к полу под углом в 15 градусом, при третьей угол должен быть 30 градусов.

Лечебная физкультура при нефроптозе относится к основному виду консервативного лечения. Упражнения при опущении почки, которые рекомендуются многими медиками, позволяют вернуть блуждающий орган на место.

Стартовый комплекс упражнений

ЛФК при нефроптозе назначается при первых двух степенях заболевания (на третьей стадии консервативное лечение бессмысленно). Благодаря ей можно добиться поднятия почки на место, либо предотвращения ее дальнейшего опускания.

Разминочные упражнения

Для начала лягте на пол (большая часть упражнений при опущении почек выполняется лежа). Начинайте поднимать сведенные вместе ноги наверх. Все движения должны быть плавными и медленными – не торопитесь и не забывайте правильно дышать: вдох на усилие – выдох на расслабление. Такое упражнение можно выполнять при разной степени опущения почек.

Еще одно упражнение стартового комплекса – это скручивание в обе стороны. Сначала вытяните руки вверх и сцепите их в замок. Поднимите ноги так, чтобы они располагались параллельно полу. Аккуратно заворачивайтесь то в одну, то в другую сторону. Не забывайте о периодах расслабления между скручиваниями.

Основной комплекс упражнений

Этот комплекс в основном содержит упражнения выполняемые ногами.

При разной степени опущения почки нужно использовать разные углы подъема и положения тела. Так, например, для коррекции третьей степени необходимо поднимать ноги на 30 градусов, при второй – на 15. Первая степень, как самая простая, не требует особых напряжений.

Упражнение 1 — «Велосипед»
Очень популярным упражнением в данной ЛФК является велосипед. Поднимите согнутые в коленях ноги и крутите педали около 2 минут. (Выполнять лежа на спине)

Упражнение 2
Лежа на спине, согните ноги в коленях и начинайте по очереди подтягивать их к животу. На каждую ногу нужно сделать 5-8 повторов.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, но прижаты ступнями к полу. Между коленками зажмите мячик (вам потребуется резиновый, но довольно плотный) и начинайте его сжимать коленями около 8 секунд. Повтор такого упражнения 8 раз.

Упражнение 4
Выполнять можно при разной степени опущения почки. Лежа на спине, на вдох начинайте поднимать прямые ноги вверх, на выдох опускайте. Как вариант, можно сделать его так: поднимите ноги так, чтобы они располагались по отношению к телу под углом 90 градусов. Вдыхая, разведите ноги в разные стороны, на выдох соедините их заново вместе. Идеальное количество повторов – 6.

Упражнение 5
Еще одно очень популярное упражнения при опущении почки. Лежа на боку начинайте поднимать ровную ногу вверх, около 8 раз, а затем выполните и на другой стороне.

Коленно-локтевая поза

При опущении почек часто рекомендуют использовать коленно-локтевую позу. Встаньте на колени, затем упритесь ладонями обеих рук в пол (второе положение, когда упираться нужно всем предплечьем). Начинайте выгибать спину: наверх и обратно. Повторять такое упражнение следует около 15 раз. С его помощью снижается нагрузка на спину, у органов есть возможность вернуться на место. Также в такой позе полезно просто стоять. Это упражнение имеет название «Кошка».

Что стоит учитывать, выполняя такую гимнастику

Упражнения при нефроптозе считаются одним из самых безопасных видов физкультуры. Однако к ней все равно нужно тщательно готовиться. Не стоит заниматься гимнастикой сразу после еды – можете вызвать проблемы с пищеварительной системой.

Польза гимнастики при болезнях почек неоспорима. Однако эффекта можно добиться, только если выдерживать регулярность действий. Это значит, что заниматься нужно ежедневно. В среднем такая зарядка займет у вас около 25 минут, так что найти для нее время возможно даже в плотном графике.

Если в процессе выполнения упражнений у вас появились странные ощущения, например, закружилась голова (при выполнении той же «Кошки») или потемнело в глазах, а также, если вы ощутили боль, стоит прерваться. Обязательно после этого покажитесь врачу.

Вконтакте

Одноклассники

Зарядка при нефроптозе очень важна. Нефроптоз - это патологическая подвижность или опущение почек. В нормальном состоянии почку удерживают на месте мышцы пресса, поясницы, диафрагма и почечные оболочки. Вызывают нефроптоз следующие причины:

большая и стремительная потеря веса;
слабость мышц пресса во время беременности и после родов;
регулярное поднятие тяжестей;
травмы нижней части спины, сильные падения.

Нефроптоз проявляется тупыми, тянущими болями в поясничной зоне и подреберье. Главные опасности проявляются в венозном застое, нарушении отхода мочи и, как следствие, риске пиелонефрита.

Различают три степени опущения. На первой стадии почка смещается незначительно, способна сама вернуться на место, стоит только лечь. При второй степени почка уже перемещается в брюшную полость, ее можно прощупать рукой. Нарушается снабжение опущенной почки кровью. Боль усиливается и может отдавать в седалищный нерв, крестец. Лечебная гимнастика при нефроптозе первой и второй степеней является главным и успешным методом лечения. На третьей стадии почка полностью перемещается в брюшную полость и зону малого таза. В этом случае уже необходима хирургическая операция, однако и она не защищает от рецидивов.

Упражнения при опущении почки способствуют в первую очередь укреплению мышц спины и пресса. Заниматься нужно ежедневно, желательно в первой половине дня. Эффект будет достигнут только при регулярных занятиях, для сохранения его на многие годы лечебная физкультура при нефроптозе должна войти в привычку, стать частью жизни.

Помещение для занятий должно быть проветриваемое, но без сквозняков. Одежда и обувь удобные, не стесняющие движения. Заниматься можно на полу, на специальном коврике или даже на жесткой кровати. Летом можно выходить на свежий воздух.

Зарядка при нефроптозе начинается с простой разминки, которая позволит разогреть мышцы. Длительность занятий примерно 20-25 минут. Начинать нужно постепенно, выполняя порядка 10 упражнений, повторяя каждое из них по 2-3 раза. Постепенно повышают нагрузку, добавляя новые задания и увеличивая количество повторов. Упражнения рекомендуется выполнять медленно, с усилием. Избегать резких движений и сильных скручиваний. Не начинать заниматься сразу после приема пищи.

Если при выполнении каких-либо упражнений потемнело в глазах или закружилась голова, нужно прекратить занятия.

Лечебные комплексы

ЛФК при нефроптозе, выполняемая из позиции лежа на спине:

Не торопясь поднимать обе ноги, сжав их. Вдох. Медленно опустить. Выдох. Повторять 8 раз.
«Велосипед». Очень популярное упражнение. Сгибая и разгибая ноги в коленях, имитировать кручение педалей. Выполнять в течение 2 минут.
Согнутые в коленях ноги поочередно подтягивать к груди на вдохе. На выдохе возвращать. 10-12 повторений.
«Ножницы». Приподнять обе ноги над полом на 10-20 см. Широко разводить их в стороны и сводить обратно. Выполнять 8-10 раз. Если так не выходит, можно опускать ноги на пол. Можно делать перекрещивания ногами.
Медленно поднимать таз максимально высоко. Опора при этом идет на ступни и плечи. 8-10 раз.
Дыхание диафрагмой. Сперва положить ладонь на область пупка. Вдох носом, надуть живот. Задержать дыхание на несколько секунд. Медленно выдохнуть через рот. Вновь задержать дыхание на 5 секунд. Следить, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Повторить 6-8 раз.
Зажать коленями мячик. Сжимать его с усилием на протяжении 8-10 секунд. Расслабиться. Повторить 4-6 раз.
Руки положить под голову, а ноги согнуть. Выполнять наклоны коленями влево-вправо, стараясь достать ими до пола. 6-8 наклонов.
Поднять прямые ноги. Развести, насколько возможно, в стороны на вдохе, затем свести на выдохе. 6-8 повторов.
Поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги, имитируя ходьбу. Сделать по 8 шагов на каждую ногу.
Руки положить за голову. Правой ногой совершить 4 движения по кругу максимальной амплитуды. Сначала крутить по ходу часов, затем против. Повторить другой ногой.
Подложить под поясницу небольшой валик. На вдохе сгибать ногу, на выдохе - распрямить ее. То же самое повторить другой ногой. Можно поднимать ноги поочередно.

Более сложными упражнениями являются так называемые «Плуг» и «Березка». В первом случае надо поднимать ноги, заводить их за голову, стараясь коснуться пола. Во втором случае выполняется стойка на плечах: руки поддерживают спину, ноги тянутся вверх. Оба положения фиксируют на 1-2 минуты. Эти упражнения подходят для людей, длительно практикующих гимнастику.

Виды упражнений, выполняемых из положения лежа на правом и левом боку:

Выполнить 6-8 махов левой ногой на вдохе, затем опустить ее. Перевернуться на левый бок и повторить то же правой ногой. Можно усложнить упражнение и поднимать нижнюю ногу, то есть лежа на правом боку поднимать правую же ногу.
Имитация ходьбы левыми рукой и ногой, то есть руку вытянуть вперед, ногу отвести назад, затем, наоборот, руку назад, а ногу вперед.
Приподнимают левые ногу и руку, удерживают их в таком положении несколько секунд. Затем их опускают.

Упражнения из положения лежа на животе:

Руки развести в стороны или вытянуть перед собой. Ноги выпрямить, носки держать вместе. Поднимать одновременно ноги и руки, покачиваясь и удерживая равновесие. Желательно продержаться в таком положение 1-2 минуты.
Поднимать противоположные конечности, то есть правую руку и левую ногу или левую руку и правую ногу. Повторить на каждую пару 4-6 раз.
Руки расположить перед собой. Правую ногу согнуть и подтянуть к локтю - вдох. Исходное положение - выдох. Аналогично выполнить левой ногой.

Набор упражнений из позиции на четвереньках:

Имитировать движения кошки. Прогнуть спину вниз, замереть, выгнуть вверх, почувствовать, как разминаются мышцы.
Постепенно наклоняясь, вести правой рукой по полу, при этом постепенно сгибая левую руку. Когда голова достигнет пола, возвращаться в исходную позицию. Проделать то же самое левой рукой.
Удерживать равновесие с поднятыми одновременно правой ногой и левой рукой, затем конечности поменять и вновь балансировать.
Сымитировать проползание под препятствием. Наклониться головой к полу, прогнуть спину, выпрямляя ноги, продвинуться вперед, подняться. Повторить 6-8 раз.

Вставать в коленно-локтевую позу трижды в день по 20 минут. Это способствует лучшему отходу мочи и снятию напряжения со спины.
Стараться не поднимать тяжести свыше 2 кг.
Противопоказаны такие нагрузки, как бег, прыжки, резкие скручивания.
Полезны плавание, ходьба и малоподвижные игры.
При второй стадии нефроптоза врачи рекомендуют надевать бандаж, особенно при физических нагрузках. Его постоянное ношение может ослабить брюшные и спинные мышцы, что неполезно при опущении почек. Чтобы правильно надеть бандаж, надо лечь, выдохнуть, затем застегивать пояс.
Также можно выполнять комплекс упражнений на укрепление мышц тазового дна.
При недостатке массы тела необходима диета, способствующая его набору. Это приведет к формированию жировых оболочек почек и лучшей их поддержке.

Врач может назначить также лечебный массаж. Выполняется он следующим образом. Пациент лежит на животе. Начинают с поглаживаний и разогрева поясничной области. Затем массируют позвоночные мышцы от крестца вверх, постепенно переходя на поясницу. После этого пациент переворачивается и чуть сгибает ноги. Выполняют поглаживания живота снизу вверх по часовой стрелке. Затем согнутыми пальцами слегка поколачивают живот. Пациент выпрямляет ноги. Делают несколько поглаживаний от правого к левому подреберью. После этого переходят к диафрагмальному дыханию и гимнастике.

Нефроптоз зачастую диагностируется случайно, практически себя не проявляя. Наилучшим методом его лечения и профилактики является сегодня лечебная физкультура. Регулярные занятия не требуют чересчур много времени, но способны вернуть почки на место, укрепить мышечный корсет и поддерживать здоровье человека.

Желаю вам здоровья и активного долголетия.

Нефроптоз.

Это опущение одной или обеих почек; при этом удлиняется почечная ножка, состоящая из почечной артерии, почечной вены, нервов, лимфатических сосудов и мочеточника; появляется венозный застой и нарушается отток мочи. Наиболее частым осложнением нефроптоза является пиелонефрит. Возможны тупая боль в пояснице и умеренная артериальная гипертензия.

Блуждающая почка – смещ ение почки внутри брюшной полости в любую другую сторону. Это другое заболевание, отличающееся от нефроптоза вероятностью б о льших осложнений в связи с непредсказуемостью перемещения почки. В комплекс упражнений при блуждающей почке не включаются упражнения со скручиванием и поворотами корпуса .

Физиологическое (нормальное) положение почек обеспечено фиксирующим аппаратом:

почечным ложем , которое образовано диафрагмой, квадратной мышцей поясницы, поперечной мышцей живота и большой поясничной мышцей;
оболочками почек:

фиброзная капсула (легко отделима от вещества почки),
жировая капсула значительной толщины, создающая жировую подушку,
почечная фасция (в виде открытого книзу мешка состоит из двух листков, которые покрывают почки и прикрепляются к позвоночнику).
Между почечной фасцией и фиброзной капсулой имеются тяжи волокнистой соединительной ткани, пронизывающие жировую капсулу.
париетальная брюшина спереди.

3. мышцами брюшного пресса , поддерживающими нормальное внутрибрюшное давление.

Причины опущения почек.

В норме почки подвижны при дыхании, перемене положения тела, физических напряжениях. Эта особенность необходима для снижения сдавления почек другими органами.

Патологическая подвижность почек возникает при

быстром снижении веса, когда жировая капсула «тает», и почка остается без поддержки;
недостаточной эластичности почечной капсулы (при заболеваниях соединительной ткани и при возрастных изменениях в организме);
нарушениях осанки и слабости мышц брюшного пресса (например, после родов);
травмах спины в области поясницы, падениях с высоты;
резком поднятии значительных тяжестей;
некоторых заболеваниях органов, прилегающих к почкам: печени, толстого и тонкого кишечника, селезенки, переполнении желудка.

Теперь мы понимаем, что почки – уязвимый орган, и его надо беречь.

Лечебная физкультура при нефроптозе является главным методом лечения, если не требуется хирургическое вмешательство.

Лечебная гимнастика выполняется лежа на щите с приподнятым ножным концом на 30 0 .

Щит с регулируемым углом подъема

Исключаются прыжки, бег и поднятие тяжестей. Ношение бандажа только при II и III стадиях заболевания только в особых случаях, когда нужно подстраховаться от еще большего опущения почек (например, при поездке на транспорте, где на организм воздействуют вибрации), так как ношение бандажа способствует расслаблению и атрофии мышц осанки и брюшного пресса, что крайне нежелательно при данном заболевании.

Лечебная физкультура при опущении почек направлена на укрепление мышц брюшного пресса, осанки и бедер.

при I степени нефроптоза во время выполнения упражнений не использовать щит с приподнятым ножным концом;
при II степени поднимать ножной край щита на 15 0 ;
при III – на 30 0 по отношению к полу

потому, что, чем выше приподнят ножной конец щита, тем меньше нагрузка на мышцы брюшного пресса.

Комплекс упражнений при опущении почек надо постепенно выучить наизусть. Начинайте выполнять упражнения по 2 – 3 раза, не все сразу, постепенно осваивая весь комплекс. Избегайте резких движений.

Запомните, что без лечебной физкультуры вам не обойтись. Занимайтесь каждый день. Теперь физкультура должна стать важной частью вашего образа жизни.

Комплекс упражнений при нефроптозе.

Упражнения в исходном положении лежа на спине.

1). «Противоположные конечности в стороны». Руки вдоль тела, выпрямленные ноги вместе.

1- Одновременно отвести в стороны правую руку и левую ногу (вдох).

2- Вернуться в исходное положение (выдох).

3- Одновременно отвести в стороны левую руку и правую ногу (вдох).

4- Вернуться в исходное положение (выдох). 5 раз.

Имитация ходьбы лежа на спине.

2). «Ходьба лежа на спине» . Поочередно поднимать выпрямленные ноги. По 8 раз каждой ногой.

3). «Таз». Поднимать таз как можно выше, плотно прижимая ноги друг к другу. 10 раз.

4). «Велосипед». Руки под головой, ноги согнуты в коленях. Имитировать езду на велосипеде поочередно каждой ногой до утомления мышц. Впоследствии это упражнение выполнять обеими ногами.

Исходное положение (вдох).

Наклонить колени влево (выдох).

Исходное положение (вдох).

Наклонить колени вправо (выдох).

5). «Наклоны коленей». Руки под головой, ноги согнуты в коленях. Наклонять колени то вправо, то влево с максимальной амплитудой. 8 раз.

Рисуем круги поочередно каждой ногой.

Рисуем круги ногой по и против часовой стрелки.

6). «Круги ногой». Руки под головой, ноги выпрямлены.

1- Поднять правую ногу, «нарисовать» 4 круга по часовой стрелке, затем 4 круга против часовой стрелки.

2- Вернуться в исходное положение.

3- Поднять левую ногу, «нарисовать» 4 круга по часовой стрелке, затем 4 круга против часовой стрелки.

4- Вернуться в исходное положение.

По 3-4 раза каждой ногой.

Диафрагмальное дыхание. Вдох — живот «надувается».

Диафрагмальное дыхание. Выдох — живот втягивается.

7). Диафрагмальное дыхание 6 раз.

Лежа на спине положить руки на живот ниже пупка для контроля экскурсии.

1 — Сделать вдох через нос, живот «надувается».

2 – Сложить губы трубочкой и сделать медленный долгий выдох через рот. При этом живот «сдувается», руки, лежа на животе, опускаются.

Грудная клетка не участвует в акте дыхания.

Упражнение для косых мышц живота.

8). «Перекрест». Руки в замке под головой, выпрямленные ноги сомкнуты.

1- Соединить правый локоть и левое колено (выдох).

3- Соединить левый локоть и правое колено (выдох).

До утомления мышц.

Исх. положение ноги кверху.

Отвести в левую сторону левую ногу.

9). Руки под головой, ноги выпрямлены и подняты кверху.

1- опустить правую ногу в правую сторону до пола (вдох).

3- опустить левую ногу в левую сторону до пола (вдох).

4- Вернуться в исх. положение (выдох).

До утомления мышц.

Раз! Сгруппироваться. Выдох.

10). «Сгруппироваться». Руки в стороны, выпрямленные ноги сомкнуты.

1- Согнуть ноги в коленях и привести их к животу, обхватить колени руками, приподнимая голову и верхний плечевой пояс (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

Упражнения в исходном положении лежа на животе.

11). «Ногу через ногу». Руки перед собой, выпрямленные ноги сомкнуты.

1- Приподнять правую ногу, максимально отводя её в правую сторону (положить).

2- Перенести правую ногу через левую, стопой коснуться пола.

3- Снова отвести правую ногу, максимально отводя её в правую сторону (положить).

То же левой ногой. Выполнить по 4 раза каждой ногой.

12). «Лодочка» — упражнение для осанки. Руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены и плотно сомкнуты. Голова находится между руками на уровне ушей.

Поднять руки и ноги, стараясь растягивать позвоночник. Удержать это положение 1 — 3 минуты 1 раз, дыхание произвольное.

(Или «Самолетик»: выполняется, как «Лодочка, только руки не вперед, а в стороны).

Исх. положение лежа на животе.

Поднять правую ногу и левую руку, растянуть позвоночник.

13). «Поднять противоположные конечности». Руки перед собой, ноги выпрямлены.

1- Одновременно поднять правую руку и левую ногу, растягивая позвоночник (вдох).

2- Вернуться в исх. положение (выдох).

3- Одновременно поднять левую руку и правую ногу, растягивая позвоночник (вдох).

Подтянуть правое колено к правому локтю.

Подтянуть левое колено к левому локтю.

14). Руки перед собой, ноги выпрямлены.

1- Согнуть правую ногу в колене и привести её к правому локтю (вдох).

2- Вернуться в исх. положение (выдох).

3- Согнуть левую ногу в колене и привести её к левому локтю (вдох).

4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.

«Плыть брассом». Исх. положение.

«Плыть брассом»- 1. Выдох.

«Плыть брассом» — 2, 3. Вдох.

«Плыть брассом» — 4. Выдох.

«Плыть брассом»- 1. Выдох.

15). «Плавание брассом». Ноги вместе, руки перед собой. Имитировать плавание брассом, с максимальной амплитудой «рисуя» круги от себя (сначала руки вперед, затем в стороны, вдоль тела, и снова вытянуть их вперед).

Во время отведения рук в стороны голову и грудную клетку поднимать как можно выше.

А во время выпрямления рук вперед голову опускать как можно ниже. Ноги удерживать в сомкнутом положении. 8 раз.

16). «Ножницы» . 1- Раздвинуть обе ноги (вдох). 2- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.

Упражнения в исходном положении лежа на боку.

17). «Ходьба лежа на боку» . Лежа на левом боку имитировать ходьбу правыми рукой и ногой (рука вперед – нога назад, и наоборот).

То же, лежа на правом боку.

1, 2, 3 — Поднимать «нижнюю» ногу кверху.

18). Лежа на левом боку, левая рука под головой, правая рука и правая нога в упоре перед собой.

Поднимать выпрямленную левую ногу кверху как можно выше несколько раз до утомления мышц.

То же выполнить лежа на правом боку.

Рисуем круги ногой.

19). Лежа на левом боку, «рисовать» выпрямленной правой ногой круги: по 4 круга по и против часовой стрелки.

То же выполнить левой ногой, лежа на правом боку.

(Не спеша, с максимальной амплитудой, опуская ногу до пола и затем поднимая как можно выше).

Упражнения в коленно – кистевом исходном положении (опираясь на кисти и колени).

Тянемся правой рукой вперед.

2 — Коленно-кистевое положение.

3 — тянемся левой рукой вперед.

4 — Коленно-кистевое положение.

20). « Тянемся рукой вперед».

1- Правая рука скользит по полу вперед, левая рука сгибается в локтевом суставе, головой коснуться пола (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

3- Левая рука скользит по полу вперед, правая рука сгибается в локтевом суставе, головой коснуться пола (выдох).

4- Вернуться в исх. положение (вдох).

Два! Коленно-кистевое положение. Вдох.

Три! Сесть на пятки. Выдох.

Вдох.

21). 1- Правое колено скользит к левой кисти (выдох).

2- Вернуться в коленно-кистевое положение (вдох).

3- Сесть на пятки, вытягивая руки вперед, головой коснуться пола (выдох).

4- Вернуться в коленно-кистевое положение (вдох).

То же выполнить левой ногой. По 4 раза.

Два! Коленно-кистевое положение.

Четыре! Коленно-кистевое положение.

1- Поднять правую руку вперед, левую ногу назад (вдох), удержать равновесие.

2- Вернуться в исх. положение (выдох).

3- Поднять левую руку вперед, правую ногу назад (вдох).

4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.

Раз! Опустить грудную клетку к полу.

Два! Продвинуться вперед.

Четыре! Исх. положение.

23). Имитация подлезания под планку.

1- Опустить голову до пола, руки сгибаются в локтевых суставах.

2, 3- Продвинуться вперед, прогибая спину.

4- Вернуться в коленно-кистевое положение.

Четыре! Коленно-кистевое положение.

24). «Махи ногой». Исх. положение коленно-кистевое, правая нога отведена назад, стопа касается пола.

1,2,3- Нерезкие движения правой ногой вверх – вниз.

4- Вернуться в исх. положение.

По 4 подхода каждой ногой.

Исх. положение коленно-кистевое.

Правую кисть на левый плечевой сустав.

Положить на пол правое плечо и голову.

Четыре! Исх. положение коленно-кистевое.

25). «Достать до пола плечом».

1- Положить левую кисть на правый плечевой сустав.

2- Д отянуться до пола левым плечевым суставом (положить).

3- Подняться (вернуться в положение 1).

4- Вернуться в исходное коленно-кистевое положение.

То же с другой стороны.

По 4 раза с каждой стороны.

26). «Домик». Исх. положение опираясь на кисти и стопы, ноги выпрямлены.

1- Сесть на пол вправо (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

3- Сесть на пол влево (выдох).

4- Вернуться в исх. положение (вдох). 4 раза.

Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены

Положить правое плечо на пол. Выдох.

Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены. Вдох.

Положить левое плечо на пол. Выдох.

Коленно-кистевое исходное положение, руки широко расставлены. Вдох.

27). Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены.

1- Не сгибая правую руку, положить на пол правое плечо и голову, левая рука сгибается в локтевом суставе (выдох).

2- Вернуться в исх. положение (вдох).

3- Не сгибая левую руку, положить на пол левое плечо и голову, правая рука сгибается (выдох).

4- Вернуться в исх. положение (вдох). По 4 раза.

28). «Диафрагмальное дыхание» 6 раз.

(См. упражнение № 7).

Р екомендации по профилактике застоя мочи в почках.

1. Ножки кровати, на которой вы спите, приподнимите на 10 – 15 см (на устойчивый брусок).

2. Перед сном и перед тем, как надеть бандаж, сделайте упражнения из оздоровительной системы йогов «Березка» или «Плуг» (если, конечно, можете).

3. Три раза в день по 20 минут принимайте коленно-локтевое положение (опираясь на колени и локти) для лучшего оттока мочи из нижних отделов почек и удержания почек в их физиологическом расположении.

Коленно — локтевое положение по 20 минут 3 раза в день.

4. Не поднимайте тяжести более 1 кг.

5. Исключите прыжки и бег, не делайте резких движений с поворотами и наклонами.

6. Старайтесь не падать на скользкой дороге (ходите по скользкой поверхности на полусогнутых ногах шаркающей походкой, приобретите шипованные насадки для зимней обуви).

7. Постарайтесь придерживать акт чихания и вылечиться от кашля, если есть, избегайте крика.

8. Бандаж носить только при настоятельной рекомендации лечащего врача или в случаях необходимости уберечь опущение почек, когда предстоит какая-либо физическая нагрузка. Избегайте значительных нагрузок.

9. Ходьба в виде прогулок с концентрацией внимания на правильной осанке. Сутулость будет способствовать еще большему опущению почек.

10. Полезно выполнять упражнения на укрепление мышц тазового дна из комплекса упражнений при недержании мочи.

11. Врач может назначить массаж спины (или только поясницы), живота и бедер; либо сегментарный массаж на область поясницы. Упражнения при опущении почек лучше выполнять после массажа для лучшего лечебного эффекта, если есть такая возможность. Массаж проводится по 10-20 процедур 3-4 раза в год.

12. Обязательно вылечите заболевания внутренних органов, если имеются, и не переедайте, чтобы переполненный желудок не способствовал смещению левой почки.

13. Не стремитесь быстро похудеть — это опасно не только опущением почек!

Из этой статьи вы узнали, как удерживаются почки в своем физиологическом положении, причины опущения почек и получили рекомендации по лечебной физкультуре при нефроптозе . Надеюсь, что у вас появилось желание заниматься прямо сейчас.

Ну, вот и все, мои дорогие пациенты. Наберитесь терпения, настойчивости, решительности и упорства. Выполняйте упражнения каждый день. Научитесь получать удовольствие и радость от занятий лечебной физкультурой, и тогда она принесет вам гораздо больше пользы.

Пока нет похожих статей

Навигация по записям

Добавить комментарий Отменить ответ

Надо же, я даже не знала, что при болезнях почек может помочь лечебная физкультура. Почему-то думала, что ЛФК существует только для костей.

Ольга, лечебная физкультура - волшебство. В моей практике она сотворила много исцелений. Основные её секреты очень простые: концентрация внимания на своем организме или на больном органе направляет лечебную энергию внутрь организма человека; и второй секрет - создание положительного настроения и веры в исцеление. Самые тяжелые - нервные болезни. Здесь у меня основной опыт.

Действительно, волшебство, да и только))

Вы написали, что лечебная физкультура творит много исцелений, но самые тяжелые - нервные заболевания. А как среди них можно получить исцеление, и среди каких именно заболеваний?

Добрый день!
Скажите пожалуйста, надо ли выполнять упражения, надев бандаж, или без него?
Если без него, то когда надевать бандаж -ведь его рекомендуют надевать сразу после сна, до вставания?

Здравствуйте, Ирина. При нефроптозе лечебная гимнастика делается без бандажа. Как использовать бандаж в быту, обговаривается с врачом, это зависит от тяжести состояния. Почки очень много значат для долголетия человека. Поэтому постарайтесь создать условия, чтобы они находились на месте: каждый день работайте на осанку и на мышцы брюшного пресса (только лежа!). С уважением, Нина Петрова.

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, где можно найти такой щит с регулируемым углом подъема, показанный на сайте?

Вопрос о приобретении щита для лечебной физкультуры следует упростить. Есть два варианта: купить шведскую стенку с уже имеющимся щитом-скамейкой в комплекте, на одном конце которого есть крючки, которые закрепляются на нужной высоте за перекладины шведской стенки. И второй вариант, наиболее лучший: взять доску (например, дверь от старого шифоньера), в магазине строительных материалов в отделе крепежных материалов купить пару крепких широких крючков и самостоятельно изготовить щит пошире и поудобней. Шведскую стенку все равно придется приобрести. Но можно под один конец щита подкладывать какой-нибудь предмет, чтобы приподнять щит на нужную высоту. Честно говоря, на практике это мало применимо (использование щита), что связано с неудобством создания условий в квартире. Если заниматься просто на полу, тоже хорошо, но нужно быть осторожными во время подъема верхней половины туловища в исходном положении лежа на спине, ведь это упражнение, укрепляющее мышцы брюшного пресса, способствует смещению внутренних органов вниз. Если у Вас есть возможность в квартире поставить такой шит, это здорово. Но, если нет, то занимайтесь без щита на полу, но будьте аккуратны с подъемом верхней части корпуса в положении лежа на спине. Стремитесь укрепить мышцы нижнего пресса и осанку. Порекомендую перед физкультурой применять Су-джок терапию на кистях или стопах для того, чтобы снизить вероятность осложнений от ЛФК и усилить эффективность лечебной гимнастики. О том, как применять Су-джок- терапию для лечения нефроптоза самостоятельно в домашних условиях лучше всего проконсультироваться у иглорефлексотерапевта на платной консультации.

Здравствуйте! У меня опущение на 5 см! Вот нашла Ваш комплекс ЛФК и приступила к занятиям!Первые три дня все как по маслу- самочувствие хорошее, а вот на четвертый,после упражнений начал колоть правый бок! Такая опоясывающая боль. Тяжело было разогнуться.
Я понимаю, что мышцы должны болеть по-началу, но ведь не в одном месте и не так! Или же это нормальный процесс в данном случае.
Спасибо!

Здравствуйте, Елена. Порекомендую Вам обратиться к терапевту. Есть вероятность панкреатита и дискенезии желчевыводящих путей, а также остеохондроза позвоночника. Нужно определить причину болей. Если врач разрешит заниматься ЛФК, то включите в комплекс упражнений упражнения на укрепление брюшного пресса, мышц ног, ягодиц и на осанку. Полезны упражнения для укрепления мышц тазового дна. Не делайте движения, связанные со скручиванием позвоночника. Гимнастика только лежа и стоя в коленно-кистевом положении. Но сначала получите разрешение врача.

Я делала УЗИ всех органов, кроме опущения почки минусов не нашли! Получается плохо искали 🙂 ?

Елена, если других проблем с внутренними органами нет, кроме опущения почки, значит боли связаны с остеохондрозом позвоночника. Делайте ежедневно упражнение «Лодочка» или «Самолетик» 1 раз 1 минуту без отдыха, и уже через неделю будет значительное улучшение самочувствия, появится выносливость и уверенность в себе. Осанка - наиважнейший фактор для здоровья позвоночника, а также для правильного положения внутренних органов.

Здравствуйте, Леонид. Это не обязательно делать. Но я бы все-таки рекомендовала бы приподнять задние ножки кровати для того, чтобы способствовать физиологическому положению почек, а также для более лучшего оттока мочи с нижних долей почек. Конечно, это кажется мало значимой мерой, но для больного организма каждая «мелочь» имеет значение. Учитывая, что человек проводит в постели около 8 часов в сутки, это условие во время сна может быть очень полезным при опущении почек. С уважением, Нина Петрова.

Добрый день!
У меня нефроптоз правой почки 1 степени. Правильно ли я понимаю, что желательно выполнять все перечисленные упражнения?

Здравствуйте, Ольга. Упражнения нужно делать целенаправленно, хорошо понимая задачи ЛФК. Если почки опущены, значит, нужно создать условия, чтобы они максимально вернулись на свои места. Для этого нужно сначала поработать на осанку, так как сутулость способствует смещению внутренних органов вниз, и поработать на укрепление мышц брюшного пресса. Но здесь нужно быть осторожной во время выполнения упражнения с подниманием верхней части корпуса к согнутым в коленях ногам. Это упражнение нужно делать, лежа на наклонной поверхности вниз головой. Кроме этого, упражнения для пресса - «Перекрест» (№8) и «Велосипед». Остальные упражнения являются общеукрепляющими. Они не являются обязательными. С уважением, Нина Петрова.

Благодарю, очень подробная ЛФК, все в картинках и грамотном описании- удобно и понятно!

Здравствуйте, спасибо за комплекс упражнений. Можно ли выполнять их, подложив под область таза свернутое полотенце или что-то вроде того? Щит с подъемом достать сложно. Ведь, насколько я понимаю, главное приподнять низ живота при упражнениях?

Здравствуйте, Наталья. Задача щита с подъемом ножного конца - смещение почек кверху, не допустить опущения почек вниз еще больше, так как некоторые упражнения (особенно для брюшного пресса) способствуют смещению почек вниз, но без них не обойтись. Поэтому требуется именно щит, а не подушка под нижнюю часть тела. Если нет щита, то выполняйте упражнения без него, но осторожно с подниманием верхней части корпуса лежа на спине при работе с мышцами живота. Предпочтительнее делать упражнения для пресса с подниманием ног. Если опущение почек 3 степени, то без щита заниматься нельзя. Найдите какую-нибудь широкую доску, например, дверь от старого шифоньера, подложите валик под ножной конец щита и занимайтесь. Для удобства можно подумать, как сделать поверхность щита нескользящей. С уважением, Нина Петрова.

Здравствуйте скажите у ребенка 9 лет опущение правой почки можно ли ему ходить на физкультуру в школе со всеми детьми?

Здравствуйте, Светлана. На этот вопрос может ответить только лечащий врач. Требуется установить причину опущения почки, степень тяжести и другие факторы (блуждающая почка). Вероятность занятий в школе в основной группе мала. Ребенку требуется ЛФК. С уважением, Нина Петрова.

Здравствуйте, Наталья. Случайно нашла Ваш сайт и у меня появилась надежда на улучшение своего физического и психоэмоционального состояния. Мне 62 года, работаю учителем- логопедом в детском саду. Работать хочу, но стало трудно в связи с состоянием здоровья. Да и жизненные обстоятельства не позволяют уйти.Сейчас я в отпуске и очень надеюсь поддержать себя с помощью Ваших рекомендаций по лечебной физкультуре. Мой вес 40 кг. давление стало низким в течение 3-х месяцев, была гипертоником 7 лет. У меня опущение правой почки 2 степени, МСД, эрозивный гастрит, рефлюкс-эзофагит 1 степени, хронический панкреатит и холецистит, остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника. Я очень надеюсь на Вашу помощь в подборе самых важных для меня упражнений с учётом моего состояния здоровья. Одновременно не могу делать много упражнений. Очень устаю. С уважением, Валентина Сергеевна.

Здравствуйте! При стенозе почечной артерии, нефроптоз правой почки 6м, можно выполнять комплекс рекомендуемых Вами упражнений?

Те, кто столкнулся с нефроптозом, не понаслышке знают об опасностях, которые таит в себе это заболевание. Поэтому чем раньше будет начато лечение, тем лучше прогноз для пациента. Одним из основных методов консервативной терапии опущения почки является ЛФК.

Специализированные упражнения при нефроптозе укрепляют мышечный каркас спины и брюшного пресса, способствуют восстановлению нормального расположения органов мочевыделительной системы. В нашем обзоре рассмотрим общие положения лечебной физкультуры для поднятия опущенных почек и разберём самые эффективные упражнения.

Как степень опущения влияет на возможности терапии

Нефроптоз – это приобретенное заболевание, которое характеризуется опущением почки ниже уровня 2 - 3 поясничного позвонка. В норме орган мочевыделения не является неподвижным, однако прочно удерживается в физиологическом положении благодаря действию фасций, диафрагмы, мышц спины и брюшного пресса, собственных жировых или фасциальных структур.

Причинами патологического опущения почки может стать:

низкий мышечный тонус вследствие гиподинамии, атрофических заболеваний;
уменьшение собственной жировой капсулы почки, вызванное резким похудением;
ослабление связочного аппарата;
многочисленные роды;
длительное нахождение в положении стоя (например, при работе парикмахером, продавцом).

Это заболевание в 5-6 раз чаще развивается у женщин, чем у мужчин. Типичный возраст для диагностики патологии – 30-60 лет. В 60-70% случаев у пациента опускается правая почка (это связано с особенностями анатомического строения). Двухсторонний нефроптоз наблюдается крайне редко.

В зависимости от того, насколько сильно опущена почка, выделяют 3 стадии заболевания:

I стадия Смещение почки на длину до 1,5 позвонков. Трудно поддаётся диагностике, так как практически не имеет симптомов. II стадия Опущение нижнего полюса почки на уровень двух позвонков. Характеризуется сильными поясничными болями, которые уменьшаются при возвращении органа на место (например, в положении лежа). III стадия Степень смещения достигает длины трех позвонков. Пациента беспокоят постоянные интенсивные боли в пояснице, признаки нарушения работы мочевыделительной системы – отеки, повышение артериального давления, дизурия.

Регулярная гимнастика при незначительном опущении почки гарантирует отличные результаты. Нефроптоз 3 степени – показание для хирургической коррекции состояния.

Чем может помочь ЛФК при нефроптозе

Все упражнения при опущении почки направлены, прежде всего, на укрепление мышц пресса и поясницы. Прочный мышечный каркас – главный фактор для поднятия «потерянного» органа.

Занятия ЛФК при нефроптозе проводятся ежедневно, желательно утром (спустя 1-2 часа после завтрака). В помещении для выполнения зарядки должно быть прохладно, но без сквозняков. Выбирайте удобную одежду, которая не будет стеснять движения.

Упражнения для поднятия почек выполняются в медленном темпе, без резких движений. Они не должны причинять дискомфорт и вызывать болезненные ощущения в пояснице. Расширяйте степень допустимой нагрузки постепенно, увеличивая объем и продолжительность зарядки каждые 2-3 дня. Чтобы почувствовать эффект от такого метода терапии, не пропускайте занятия лечебной физкультурой: они должны стать важной частью жизни.

Помните, что зарядка всегда начинается с разминки-пятиминутки, в ходе которой вы разогреете основные группы мышц и настроитесь на занятие.

Стартовый комплекс

Стартовый комплекс проводится сразу после разминки. Он включает в себя следующие упражнения:

Исходное положение – лежа на спине (требуется твердая поверхность). Плавно поднимите прямые ноги до уровня 90 ° и так же плавно опустите. Повторяйте 10-12 раз.
Исходное положение – то же. Приподнимите прямые ноги над поверхностью прижмите руки к корпусу. Совершайте скручивающие движения туловищем попеременно в правую и левую стороны. Повторите 6-8 повторений по схеме 20 с – выполнение, 10 с – отдых.

После отдыха (не более 2-3 минут) приступайте к выполнению основного комплекса упражнений.

Основной комплекс

Большинство упражнений этого комплекса выполняются лежа на спине. В них активно задействуются мышцы пресса, спины, а также общая выносливость. В зависимости от степени нефроптоза используются различные углы положения тела. Так, например, при опущении почек l степени ноги рекомендуется приподнимать на 15° от пола, при ll – на 30 °. Не забывайте о правильном дыхании: вдыхайте в момент расслабления, а на усилии делайте глубокий выдох.

«Велосипед». Приподнимите ноги от поверхности и начинайте крутить виртуальные педали. Продолжайте выполнять упражнение 1,5-2 минуты.
Поочередно притягивайте согнутые в коленях ноги к животу, помогая себе руками. Выполните по 6-8 повторений на каждую сторону.
ИП – ноги согнуты, ступни на полу, между коленями - плотный резиновый мячик. В течение 10 секунд плотно сжимайте его коленями, затем полностью расслабьте мышцы. Повторите 8-10 раз.
Поднимите прямые ноги под углом 90 °С. На вдохе медленно разведите их в стороны, на выдохе вернитесь в ИП. Выполняйте упражнение 6-8 раз.
Махи ногами из положения лежа на боку. Повторите 8 раз.

Завершается комплекс очень полезным для опущенных почек упражнением «Кошачья спинка». Примите упор на ладони и согнутые колени. Напрягите мышцы поясницы и как можно сильнее выгните спину. Задержитесь в таком положении 10-15 секунд. Затем, напротив, хорошо прогнитесь в пояснице. Повторите 10-15 раз.

Важная информация для пациента

Несмотря на то, что лечебная физкультура при заболеваниях почек считается щадящей и обычно хорошо переносится пациентами, существуют нюансы, о которых важно знать:

Не выполняйте упражнения на полный желудок: это может спровоцировать нарушения работы ЖКТ.
Если в процессе выполнения упражнений вы почувствовали дискомфорт, тянущие боли в пояснице, или у вас закружилась голова, немедленно прервитесь. В дальнейшем обязательно обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу.
По согласованию с нефрологом после тренировки надевайте бандажный пояс, который поможет зафиксировать органы мочевыделения в правильном положении.
Тренировать мышцы брюшного пресса также помогает диафрагмальное дыхание. Оно осуществляется надуванием живота в момент вдоха и втяжением его на выдохе. Такое дыхание можно использовать до, во время и после тренировки.

ЛФК при опущении почки эффективна не только для устранения неприятных симптомов заболевания, но и для профилактики серьезных осложнений. Крепкий мышечный каркас способен удержать почку в физиологическом положении и не допустить ее дальнейшего опущения.

Кроме лечебной физкультуры, комплексная терапия нефроптоза должна включать профилактику инфекций мочевыделительной системы, соблюдение принципов ЗОЖ и диеты с преимущественным употреблением молочно-растительной пищи. При внимательном отношении к своему здоровью прогноз для пациентов с опущением почек остается благоприятным.

Вконтакте

Упражнения при опущении почки помогают справиться с проблемой достаточно быстро. Ведь эта патология является достаточно серьезной и может грозить осложнениями. или нефроптоз, сопровождается движением важного органа человеческого организма со своего привычного места в область таза. Чаще всего подобные проблемы наблюдаются у женщин, хотя и среди мужчин можно найти таких пациентов.

К счастью, специалисты разработали комплексы упражнений, которые помогут справиться с патологией. В статье описаны все рекомендуемые комплексы, а также присутствует информация о том, какие упражнения нельзя делать при опущении почки. Чтобы не навредить еще больше своему здоровью, следует тщательно ознакомиться с данной статьей и, подготовившись к оздоровительным занятиям, приступать к самостоятельному лечению.

Нефроптоз

Упражнения при опущении почки, которую также называют нефроптозом или "блуждающей почкой", люди начинают выполнять, когда замечают какие-то неприятные внутренние ощущения. Как правило, во время вдоха и выдоха почки могут сдвигаться буквально на пару сантиметров, но если же происходит большее смещение, то человек сразу же чувствует дискомфорт.

Когда пациент обращается за помощью к доктору, он обязательно сдает анализы и проходит профессиональный осмотр, что помогает поставить диагноз. Конечно, ложиться в больницу на длительное лечение хочется не всем, поэтому на помощь приходят упражнения при опущении почек. У женщин и мужчин они проявляются одинаково, но более подробно о симптомах рассказано ниже.

Симптомы и осложнения

Обычно боль или тяжесть в боку человек чувствует часто, ведь эти симптомы могут говорить о многих заболеваниях, поэтому четко определить наличие нефроптоза самостоятельно не так уж просто. Перед тем, как узнать какие упражнения делать при опущении почек, следует вникнуть в суть проблемы. Сделать это можно, если обращать внимание на другие симптомы:

При опущении почки боль появляется ближе к вечеру, потому как почка опускается вниз в течение всего дня, постепенно растягивая связки и усиливая болевые ощущения.
При множестве заболеваний человек никак не может себе найти удобное положение, так как боль не прекращается. А обладатели нефроптоза могут чувствовать себя спокойно, если лечь на спину, опустив изголовье и приподняв таз. В таком положении почка возвращается на свое место и, соответственно, боль резко прекращается.

Опущение почки, упражнения для поднятия которой предоставлены ниже, сопровождается сдавливанием мочеточника, нарушением оттока мочи, а также воспалениями. Кроме того, опущенная почка способна растягивать не только связки, но и сосуды, тем самым провоцируя ишемическую боль.

Методы лечения

На самом раннем этапе упражнения при опущении почки практически не требуются. Доктора рекомендуют просто снизить физические нагрузки и не поднимать предметы, вес которых превышает 3 кг. В борьбе с патологией активно применяются консервативные методы лечения, к которым относят ношение бандажа, гидротерапию, а также массаж области поясницы.

Упражнения при опущении почки эффективны как для женщин, так и для мужчин. Гимнастика назначается на первой и второй стадиях заболевания, потому как она не только помогает остановить движущуюся почку, но и вернуть ее на место, одновременно предотвращая развитие рецидива патологии.

Принципы гимнастики

лечебная физкультура будет давать отличный эффект на двух стадиях, потому как упражнения направлены именно на укрепление мышц спины, поясницы, а также передней брюшной стенки;
выполнение зарядки должно длиться не более получаса, чтобы не перегружать организм;
все упражнения, предоставленные в комплексах ниже, необходимо делать максимально плавно, не спеша и без рывков;
ежедневные упражнения следует выполнять примерно год, потому как исключительно регулярная лечебная физическая культура даст положительный результат;
рекомендуется проводить занятия в утреннее время, незадолго до приема пищи;
если все же удобнее заниматься днем, то делать это нужно не ранее чем через полчаса после еды.

Также необходимо запомнить, что при возникновении неприятных ощущений во время выполнения упражнений (потемнение в глазах, головокружение, боль в поясничном отделе и так далее) нужно сразу же остановить занятие и как можно скорее обратиться к доктору.

Первая стадия

Начальная стадия является наиболее легкой, поэтому все упражнения на ней смело можно выполнять в домашних условиях, без наблюдения доктора. Наиболее оптимальный комплекс вмещает в себя следующие упражнения:

Лежа на спине и вытянув руки четко вдоль туловища, нужно поочередно подтягивать ноги к груди, сгибая их. Начинать необходимо с пяти повторений, но ежедневно стоит прибавлять еще по столько же. В итоге потребуется довести количество повторений у мужчин до 35, а у женщин - до 25.
Приняв то же исходное положение, нужно поднимать уже выпрямленные ноги. Количество повторений высчитывается так же, как и в предыдущем упражнении.
Лежа на спине и опираясь на локти, следует немного согнуть ноги и упереться ими в стену. Затем необходимо сделать несколько мелких шагов вверх, пока ноги полностью не выпрямятся, после чего вернуться в исходную позу. Количество повторов каждый устанавливает для себя самостоятельно, но через силу выполнять не нужно.
Лежа на спине на твердом матрасе, расположив ступни на стоящем рядом стуле, следует приподнять таз (в положение "полумостик") и задержать его в таком положении примерно на 5 минут. Данное упражнения выполняется лишь один раз в день, поэтому перенапрягать свое тело и пытаться сделать несколько повторений не следует. На первых занятиях стул можно не использовать.

Лечение на второй стадии

В том случае, если заболевание находится уже на второй стадии, то лечебная гимнастика будет проводиться с увеличенной осторожностью. Потребуется выполнять меньше повторов, а движения делать еще более плавными. В первые дни занятий их время ни в коем случае не должно превышать 15-20 минут (в зависимости от физической подготовки).

В комплекс упражнений на второй стадии опущения почки входят:

Лежа на спине, согнув ноги и упираясь ступнями в пол, необходимо зажать коленями гимнастический резиновый мяч. Его нужно сжимать при помощи колен в течение 10 секунд, после чего расслабить ноги, а затем повторить упражнение. Всего должно быть около 8-10 подходов.
Лежа на боку и полностью вытянув обе ноги, верхнюю ногу следует поднять максимально высоко, задержать в таком положении не более пары секунд и опустить в исходное положение. Повторять необходимо 10 раз, после чего перевернуть на другой бок и выполнить то же самое.
Стоя на четвереньках, нужно выгнуть спину вверх, зафиксировать это положение на 2-3 секунды, а затем вернуться в исходную позу. Количество повторений может быть от 7 до 10.

Противопоказания

Людям, страдающим данным заболеванием, следует знать, что не все физические упражнения при опущении почки можно выполнять. Доктора категорически запрещают поднимать тяжести и делать резкие наклоны. Чаще всего встречается опущение правой почки, поэтому наклоняться в эту сторону нельзя ни при каких обстоятельствах, иначе без госпитализации решить проблему будет достаточно трудно.

После лечения

Теперь известно, как исправить опущение почки. Лечение (упражнения) не следует останавливать, даже если доктор утверждает, что почка вернулась на место. Последующие занятия необходимо разнообразить среди которых обязательно должны присутствовать усложненные упражнения на пресс, ноги, ягодицы, а также предплечья.

Соблюдение правил здорового образа жизни в совокупности со специальными физическими нагрузками вернет телу устойчивость, тонизирует человеческий организм, а также зарядит энергией и придаст ощущение молодости.