Что такое йога и зачем она нам? Что такое йога и зачем она нужна.

Йога бывает разная. Для кого-то это просто фитнес, способ скорректировать свою фигуру, для кого-то йога – инструмент для здоровья, кто-то относится к ней более вдумчиво и она является частью жизни, религии, способом самовыражения.

Йога – это не просто сложные (и не очень) упражнения, это правильное дыхание, определенные правила выполнения асан, нужный настрой, сосредоточенность на своем теле, медитации, расслабление, способ общения со своим организмом на другом, более высоком, уровне, отказ от вредных привычек.

Для чего нужна йога?

Для начала следует определиться, для чего нужна йога лично вам. Если вас интересует только фитнес-йога, как и большинство интересующихся йогой людей, то это только правильно выполненные асаны, основанные на глубоком дыхании животом. Конечно, это очень полезно, особенно для женского здоровья.

Согласно учению, на теле есть определенные «центры энергии», через которые может проходить энергия: через них мы «выпускаем» энергию болезней и «впускаем» целительную энергию оздоровления.

Польза асан

Польза асан в йоге заключается в следующем:

• Улучшение и укрепление физического здоровья, в том числе репродуктивных органов, «настройка» всего организма на правильные ритмы.
• Стабилизация психологического состояния, появляется умение сохранять спокойствие, внимание, терпение.
• Увеличивается выносливость, все внутренние органы при правильном подходе начинают работать слаженно, мышцы укрепляются, общий тонус поднимается, энергия правильно распределяется, а значит – самочувствие становится лучше, бодрее.
• Даже состояние кожи становится заметно лучше – за счет нормализации кровообращения и насыщения клеток кислородом.
• Проблемы с позвоночником тоже решаются с помощью йоги.
• Восстановление после травм и операций.
• Разумное похудение от постоянных тренировок.

Для чего нужно заниматься йогой, мы выяснили. Теперь, если вы твердо решили попробовать такие занятия для себя, нужно запомнить и приобрести то, что нужно для занятий йогой.

Подготовка к занятиям

Вам понадобятся:

• Мягкий коврик. Такой можно приобрести в любом спортивном магазине. Лучше купить коврик подороже, дешевый быстро развалится и станет весь в дырках.
• Ремень для растяжки, он должен быть достаточно длинным и плотным.
• Специальные кирпичики – они, вообще-то, бывают разной формы, но кирпичиками удобнее. Лучше покупать сразу два, для удобства в выполнении асан.
• Удобная одежда, лучше бесшовная. Нельзя заниматься в джинсах, надо, чтобы штаны тянулись, но не были слишком скользкими (как показала практика, для некоторых асан плохо, если леггинсы из слишком гладкой ткани). На время занятий лучше снять все украшения, которые могут помешать – массивные кольца, браслеты, серьги.
• В разных школах йоги преподают по-разному, и некоторые преподаватели предлагают еще приносить плотную небольшую подушечку, чтобы ровнее сидеть тем, кто только начал заниматься.
• Часто в конце занятий тренер предлагает лечь в «шавасану» - «позу мертвеца», когда нужно полностью расслабить тело, и тогда может пригодиться небольшое одеяло, чтобы не замерзнуть, лежа долго на полу.

Итак…зачем нужна йога лично вам? Определите это и решите, будете ли вы заниматься только фитнес-йогой или будете глубже вникать в ее суть. Как и любой спорт, это должно стать стилем жизни, самой жизнью. Иначе это не будет приносить тех результатов, к каким обычно стремятся – похудеть, стать гармоничной личностью, оздоровиться.

Бывают даже специальные мероприятия для целых семей по занятию йогой, когда люди приезжают на базу отдыха семьями и для них есть определенная программа, питание, занятия и прочее.

Сделайте выбор самостоятельно, пусть ваш внутренний голос подскажет вам правильный путь!

Видео о йоге для начинающих

Давайте для начала разберёмся, что такое йога и какова ее цель?

В наши дни, под словом йога, в основном подразумевают различные физические упражнения, помогающие улучшить состояние здоровья или похудеть. И действительно, цель занятия йогой может быть разной. Но! В древние времена йогой занимались для обретения мокши - освобождения круговорота рождения и смерти (сансары). И в переводе с санскрита йога - "союз", "соединение" с высшим Я. Виды йоги есть самые разные: аштанга-йога, карма-йога, мантра-йога, джана-йога, крийя-йога бхакти-йога и хатха-йога. К сожалению, в наше время не возможно практиковать все эти виды йоги,так как ум современного человека очень беспокоен. Самые легкие пути в наше время - это бхакти-йога (чистое преданное служение) и хатха-йога (выполнение различных поз). И как раз таки, в этой статье и пойдет речь о хатха-йоге. Зачем ей заниматься и какие плоды она вам принесет?

Основная цель хатха йоги - обретение физической гармонии, обретение полного здоровье, ощущение легкости в теле. Хатха-йога состоит из различных асан, каждая из которых направлена на отдельный орган или часть тела. Не стоит думать, что йогой нужно заниматься лишь тем, кто ходит по раскаленным камням и столетиями медитирует в пещере. Основной аспект хатха-йоги - это укрепление, растяжка мышц и суставов. Хатха-йогой могут заниматься все, однако некоторые позы имеют противопоказания, поэтому на начальном этапе стоит заниматься с инструктором (если у вас эти противопоказания имеются).

Для чего заниматься хатха-йогой?

• Йога приводит ум в равновесие
• Йога дает заряд бодрости и энергии
• Йога улучшает настроение
• Йога оздоравливает и омолаживает тело
• Йога помогает расти вашей личности
• Йога учит осознанности и концентрации
• Йога раскрывает в вас творческий потенциал
• Йога помогает расслабиться
• Йога поможет вам избавиться от лишних кг
• Йога поможет вам исправить осанку
• Йога нормализует обмен веществ
• Йога помогает избавиться от бессонницы
• Йога дает вам терпение и смирение

Это только несколько из многих причин, по которым стоит начать заниматься йогой. И напоследок, чуть-чуть вдохновения

Итак, нельзя переходить к практике, не ознакомившись с теорией. Понятие йога пришло к нам, как известно, из индийской культуры; в переводе с санскрита слово «йога» приблизительно означает «союз», «единение», «связывать». Первое упоминание о йогах ученые находят в Ригведе (Книге гимнов), наиболее книге на Земле, являющейся частью Вед – религиозных индуистских текстов.

Йога – это больше, чем просто ряд физических упражнений, это серьезная философия. Ее считают способом познания мира, методом саморазвития, связующим звеном между душой и телом. Йоги рассматривали человеческое тело не как темницу, но как храм бессмертной души. И храм сей необходимо беречь и стараться сохранить его как можно дольше. Для этого и существует йога.

На психологическом уровне способствуют расслаблению, духовному обновлению, избавлению от стресса и депрессии, обретению душевной гармонии.

В йоге существует множество направлений, в том числе, созданных ее современными приверженцами, в частности: цигун-йога, аштана-виньяса, йога для и т.д. Основными видами йоги являются: хатха-йога, раджа, нияна, бхакти, карма, нидра, нада и мантра. Каждый из них рассчитан на решение определенных , например, хатха-йога – это базовый, элементарный вид, идеальный и для тех, кто занимается умственным трудом. Чтобы определиться с тем, какой вид йоги вам подходит, желательно почитать справочную литературу.

Среди прочего стоит отметить и косвенное положительное влияние йоги. Йога немыслима без соблюдения норм здорового питания, без изучения тех или иных практик очищения тела и и следования правил Ахимсы. Ахимса – это недеяние зла не только в словах и поступках, но и в мыслях. Человек обязан искоренить в себе злобу и гнев и очиститься от негативных эмоций, иначе ему не достичь Гармонии.

К сожалению, нередки случаи получения травм при занятиях йогой. В чем причина? Йога не требует никакой специальной подготовки, проблема заключается в ее грамотном и постепенном усвоении, а также в поиске хорошего учителя.

У йоги также имеется ряд противопоказаний. В первую очередь – сколиоз, при котором требуются ассиметричные, индивидуально подобранные упражнения. Затем – психические расстройства, эпилепсия, онкологические заболевания, повышенное внутричерепное и внутриглазное давление и др.

Несмотря на то, что западный человек с трудом постигает сущность восточных практик и учений, даже регулярные занятия йогой помогут, как минимум, укрепить иммунитет, обрести отменную физическую форму и достичь душевного равновесия.

Йогу в нашей стране начали практиковать сравнительно недавно, в то время как в Индии она насчитывает тысячелетия. Для приверженца это в первую очередь духовная практика, но в современном мире часто используется для поддержания тела в тонусе. Американцы и европейцы ассоциируют йогу с определенным стилем жизни, разновидностью фитнеса. Кто-то практикует ее, чтобы сбросить ненавистные килограммы, другие считают асаны полезным инструментом для здоровья, третьи относятся к ней как способу самовыражения и части своей жизни. Для чего нужна йога, каждый решает сам исходя из личных потребностей и сил.

Йога как метод духовного и физического развития

Как и иной вид деятельности, она требует полной отдачи. Не стоит считать занятия временным развлечением. Йога коренным образом изменяет мировоззрение. А изучение внутреннего мира дарит человеку множество возможностей для самопознания. Часто люди открывают в себе много способностей, изменяют интересы, профессиональную сферу. Улучшается здоровье, возносится на высшую ступень уровень сознания.

Первоначально важно решить, зачем нужно заниматься йогой. Если она интересна как фитнес, требуется правильно выполнять асаны, основанные на глубоких брюшных дыханиях. Вы все еще задаетесь вопросом, зачем же нужна йога? Она дарит заряд энергии, делает нас выносливее. Если смотреть на нее со стороны психотерапии, можно заметить, что занятия приносят только положительный эффект. Человек контролирует эмоции и действия, становится более спокойным.

Практика – дело полезное, но у йоги есть ограничения. В основном они связаны с тяжелыми психическими расстройствами. Часто медикаментозная терапия в сочетании с практикой дают результаты даже в сложных случаях, связанных с фобиями и страхами. На вопрос, полезна ли йога, можно ответить однозначно – да. Но для получения пользы нужно слушать все наставления учителя. Он должен быть преданным своему делу, знать аспекты выполнения асанов.

Неопытный мастер, взявший на себя преподавание, может нанести вред как психическому, так и физическому здоровью. К тому же такой недобросовестный учитель отобьет у подопечного желание учиться. Именно поэтому одним из важнейших критериев считается выбор преподавателя высокого уровня.

Практика делает тело гармоничным. С помощью занятий задействуются те мышцы, которые не используются нами обычно, или, наоборот, те, которые находятся в постоянном тонусе. Иногда за несколько месяцев занятий можно заметить следующие изменения:

• улучшение зрения;
• пришедший в норму сердечный ритм;
• отсутствие головных болей.

Правильно составленные по времени практики принесут пользу как молодым, так и зрелым людям. Молодежи будет дана хорошая физическая нагрузка, которой не хватает, а пожилым практика поможет сохранить в тонусе мышцы и суставы, укрепит сон и пробудит аппетит.

Йога дома

Постарайтесь проводить домашние занятия в одиночестве. Выберите место, где никто не будет отвлекать. Подготовьте коврик, ложитесь на него, распахнув руки в стороны, затем закройте глаза. Скажите себе пару раз фразу: «Я не засну», глубоко вдохните, а затем совершите несколько медленных вдохов. Почувствуйте покой и расслабление, как кислород проникает в каждую клеточку тела, насыщая его энергией и теплом.

Ощутите чувство невесомости, представьте, что, словно птица, парите в облаках. Расправьте крылья!

Осуществите 54 вдоха и выдоха. Представьте, что находитесь сейчас в райском месте, а вокруг только прекрасное. Старайтесь концентрироваться только на своих ощущениях, и не думать больше ни о чем другом. Не забывайте о расслабленности.

Польза и противопоказания

Конечно, спорт – лучшая профилактика от всех недугов. При грамотно подобранной нагрузке, регулярных занятиях тело начнет благодарить вас за внимание к нему. Форма подтянется, в голове начнут появляться светлые мысли, проблемы и стрессы больше не будут оказывать сильного воздействия. Практиковать йогу может даже подросток.

Первым делом стоит обратить внимание на имеющиеся противопоказания, прежде всего, это инсульты, инфаркты, варикоз, онкологические опухоли. Довольно тяжелые случаи болезней, связанных с нарушением слуха и зрения, также будут давать о себе знать при выполнении асан, поэтому для таких больных практика противопоказана. Но стоит учитывать, что некоторые упражнения могут дать хороший результат, только перед тем, как начать их выполнять, стоит проконсультироваться с врачом.

Беременность и период лактации не являются противопоказаниями. Для таких женщин подбираются индивидуальные упражнения, чтобы не допустить «переворота» плода на позднем сроке. Но запрещается заниматься йогой, если существуют:

• угроза выкидыша;
• повышено артериальное давление;
• имеются нарушения в работе почек;
• иные проблемы, которые имеют противопоказания для физических занятий.

Здоровая женщина может посещать занятия как на начальных, так и на средних сроках беременности. Они будут полезными для нее самой, а также окажут благоприятный эффект на течение родов. Помимо этого спортивный организм сумеет быстрее восстановиться после родового процесса. Партнер также может практиковаться, а совместные занятия укрепят взаимосвязь.

Йога, практикующаяся в качестве фитнеса, – благоприятна. С ее помощьюможно зарядить организм энергией, поддерживать в тонусе мышцы и суставы, содержать в нормальном функционировании внутренние органы.

Как и занятия спортом, йога требует к себе грамотного подхода. Перед практикой учитывают возраст, пол и физическую форму. Для индивидуальную схему асан с учетом состояния здоровья.

Йога полезна всем, от мала до велика, быдь вы сильны как бык или считаете себя слабым. Цель занятий йоги - улучшение вашего физического и духовного благополучия. Вместе снами Вы узнаете о различных видах йоги, поймете основные принципы йоги, как принимать те или иные позы. Вы также узнаете о той огромной пользе, которую привносит йога в жизнь занимающегося человека.

Хотя йога и существует уже тысячи лет, большую популярность она приобрела совсем недавно. Йогой в настоящий момент занимаются миллионы людей во всем мире. Из-за сложности сегодняшней жизни и постоянной нехватки времени, люди все больше понимают значение йоги как средства улучшения здоровья и полной релаксации.

То же такое - Йога?

Давайте попробуем дать ответ, на этот вроде бы простой вопрос. Йога направлена на улучшение вашего физического, умственного и духовного состояний. Цель йоги – достичь гармонии вашего тела, ум и дух, через комбинацию поз, размышления и живых упражнений. Объединение вашего тело, ума и духа позволит вам достичь смысла цельности мира и поможет вам самореализоваться. Занимаясь йогой Вы не только достигните внутренней гармонии, но также сможете улучшить свои физические и умственные способности. Например, физические упражнения, используемые в йоге, увеличат вашу силу и гибкость. Йога - эффективный инструмент для улучшения сердечно-сосудистого давления, для успокоения нервной системы.
Могу ли я начать заниматься Йогой?

Йогой может заниматься каждый, не зависимо от возраста и уровня физической подготовки. Если у Вас есть какие-либо противопоказания к физическим нагрузкам, в таком случае очень легко можно подобрать программу занятий исходя из Ваших личных особенностей. Например, люди с ограниченной подвижностью могут выполнять йогу, не вставая со стула. Практически каждый из нас сможет найти в занятиях Йогой, что-нибудь полезное для себя. Например, люди, занятые преимущественно умственным трудом с малоподвижным образом жизни могут выполнять упражнения направленные на уменьшение артериального давления или для релаксации от умственной деятельности. Атлеты и танцовщики могут выполнять различные упражнения для восстановления энергии и повышения выносливости. Детям полезна йога, для улучшения концентрации их. Для пожилых людей йога полезна с точки зрения восстановления здоровья и силы, а также повышения своей гибкости.

Задайте сами себе вопрос «Зачем мне Йога?». А мы попробуем ответить на него.

Йога обеспечивает плавный и благотворный переход от Вашего сегодняшнего состояния к состоянию прекрасной физической формы и умственного здоровья. Йога хорошо подходит всем, она легка для начинающих, в отличие от тяжелой атлетики или стэп-аэробики. А что самое важное, что упражнения йоги затрагивают все аспекты вашей жизни, не только физическую составляющую, но и умственную с духовной. Живые упражнения помогут вам научиться дышать полной грудью. Медитации могут очистить ваш разум и помогут вам сохранять спокойствие. Различные позы йоги помогут Вам улучшить вашу гибкость и улучшение кровообращение. Йога обладает также и влиянием на Вашу умственную деятельность и эмоциональное состояние. Например, йога может помочь вам улучшить концентрацию, а также успокоить ваши нервы. Йога приобретает все большее и большее значение для предотвращения таких болезней, как, например хронические боли в спине, артрит, мигрени и др..

Йога, откуда она?

Йога была организована в северной Индии более чем 5,000 лет тому назад. Археологи, которые нашли статуэтки мужчин и женщин находящихся в различных позах йоги, утверждают, что самые первые из них жатированы именно такой датой. Развиваясь древними мудрецами Индии, йога не была записана ни в один трактат за многие тысячи лет, но знания йоги, несмотря на это, сумели сохранить преданные ученики, которым все знания передавались лично. Приблизительно 2,000 лет тому назад, философ по имени Патанжали начал записывать принципы йоги. Собрание принципов йоги, которое составил Патанжали, на сегодняшний день извесно как Сутры Йоги. Для многих людей Патанжали является основателем йоги.