Пол дэнс (Pole dance) - это очень многогранный вид спортивного танца, так как он включает в себя и танцевальные элементы, и акробатику, и фитнесс, и элементы театрального искусства. Занятия на пилоне - очень увлекательны и интересны. Этот спорт подходит абсолютно для любого возраста независимо от весовой категории.

* На представленном видео профессиональные танцоры Pole Dance

Pole Dance (танец на пилоне)

• Основные понятия
• Оснащение
• Техника исполнения
• Детский Pole Dance

Обучаться танцу Pole Dance могут как взрослые, так и дети. Занятия для детей могут начинаться с 5 - летнего возраста. Для взрослых ограничений по возрасту нет. Все зависит от желания самой женщины.

Принято считать, что танец на шесте это эротически танец девушек, которые танцуют на потеху мужчинам. Это совсем не так.

Да, никто не отрицает, что грациозная девушка совершающая этот танец притягивает к себе восхищенные взоры мужчин, но на самом деле танец на шесте это гораздо большее - это в первую очередь танцевальная эстетика и передача эмоциональных образов через танец . Скоро для девушки это становится стилем жизни.

С каждым годом он завоевывает все большую популярность популярность среди современной молодежи.

Начинающим танцовщицам часто приходится в определенном смысле «переступить через себя», чтобы решиться освоить данное направление танца. Однако, уже первое занятие переворачивает представление о танце, а особенно о таком виде танца, который привыкли называть танец с шестом .

Сразу надо отметить, что пол-дэнс требует хорошей физической подготовки , и человек давно не занимавшийся спортом далеко не сразу сможет даже зафиксировать себя на шесте. Пол-дэнс требует регулярных тренировок не только у шеста, но и на растяжку, на поднятие мышечного тонуса, на гибкость.

Так же, приходится бороться и с собственным страхами – повиснуть вниз головой и отпустить руки сможет не каждый.

Пол-дэнс помогает научиться слушать свое тело – нежно уметь доверять себе и своему телу, чтобы решиться выполнить определенные движения на шесте.

Безусловно, пол-дэнс очень чувственный танец , но таким его может сделать только девушка, которая его исполняет. Достигнув определенного уровня в танце, девушка может продемонстрировать не только свою сексуальность, но всю чувственность своего внутреннего мира.

Как и любой танец, пол-дэнс призван показать внутреннее состояние танцора посредством движения.

Как девушки бывают разными: скромными, игривыми, нежными, резкими, напористыми, так и их танец на шесте будет разным: страстным, нежным, плавным или наоборот очень быстрым . Важно лишь то, для кого танцует девушка.

Танец на шесте принято подразделять на два основных вида: спортивный танец на шесте, который больше похож на акробатические упражнения с использованием шеста и эстрадный, носящий развлекательный характер .

Танец на шесте официально признан видом фитнеса и профессиональные организации танцоров были созданы по всему миру для популяризации данного вида спорта . Ежегодно проходит множество соревнований на которых танцоры могут проявить и свои акробатические навыки и танцевальные.

Пол-дэнс - это отличный выбор, если вы ищите новые эмоции и впечатления, хотите поправить фигуру и здоровье, открыть в себе новые стороны характера . Первое время придется немного потерпеть болевые ощущения в мышцах, а может придется и синяки маскировать, но через некоторое время это забудется и останутся лишь положительные эмоции и заряд адреналина.

Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, poledance) — вид танцевального спорта.

Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики:

• PoleArt - направления в Шестовой Акробатики (основной акцент делается на исполнение и костюм выступающего) ,
• PoleDance (Акцент на элементы хореографии, пластики музыкальности),
• PoleSport (Отдельное направление спорта где основной акцент ставится на физические данные и сложность трюковых элементов выступающих),
• PoleFitness (Отдельное направление шестовой акробатики объединяющие PoleDance и PoleSport но более сложном исполнении).

Варианты исполнения:

• В верхнем — выполняются акробатические трюки на пилоне высоко над полом.
• В среднем — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы.
• Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.

Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.

- шест и dance - танец) - зрелищный танец на стыке хореографии, спортивной гимнастики и воздушной акробатики. Начиная с 2000-х годов, Pole dance активно развивается как форма акробатики, спорта и фитнеса, делая акцент на демонстрацию хореографических навыков и техники танцора. О перспективах этого направления расскажем ниже.

Особенности Pole Dance

Пилон и его роль в Pole Dance

Я - полдэнсер, натянуты ножки - струна.
Как пилон я тонка, грациозна, стройна.
Не проблема повиснуть мне вниз головой,
Или, сделав облёт, выйти в трюк силовой.
© Игорь Большаков.

К слову, оголённые участки тела в пол дэнсе необходимы как раз для лучшего сцепления с поверхностью пилона, а не только и не столько для привлекательности.

Pole Dance: немного истории

С 2003 года пилонный танец официально вышел из сумрака ночных заведений : по дисциплине начали проводиться конкурсы и чемпионаты. Причём, уже сформировался определённый кодекс - организаторы чётко разграничили понятия стрип-пластики и пол дэнса: на выступлениях запрещены любые откровенные наряды, жесты и проч. В Pole Sport запрещены даже стрипы: всё внимание должно быть сосредоточено ТОЛЬКО на атлетизме танцора, которому нужно уметь «чисто» выполнять элементы программы и делать интересные связки между ними. Мировые чемпионаты инициированы организациями World Pole Sport & Fitness и Международной Федерацией спорта на пилоне.

С 2008 года соревнования по Pole Dance проводятся и в России . Впервые конкурс прошёл в в Петербурге, а победу взяла украинка с прекрасным национальным именем Вардануш Мартиросян. Танец на пилоне продолжает развиваться: открываются детские классы пол дэнса, импровизированные представления можно увидеть на открытом воздухе, появился даже подводный вариант танца с шестом.

Моя жизнь без полдэнса грустна и тускла.
За пилон я на свете бы все отдала.
Кровь бурлит - это в ней закипает азарт,
Моя цель - получить чемпионство в Pole Art.
© Игорь Большаков.

Виды Pole Dance

Существует четыре направления пилонного танца:

• Pole Sport - самое «серьёзное» направление пол дэнса: спорт на пилоне относится к воздушно-силовой атлетике, соревнования по дисциплине проходят на спортплощадках, оцениваются сертифицированными бригадами судей по утверждённым правилам. Каждое выступление содержит обязательный набор гимнастических элементов, связок и переходов. Соревнующиеся выступают в спортивных костюмах под музыкальное сопровождение на двух видах пилонов, чередуя их во время исполнения программы для демонстрации различных навыков.
• Pole Art - артистический танец с шестом и хореографической программой, включающей определённые элементы. По дисциплине проводятся соревнования, где оценивается качество исполнения, режиссура, а также актёрское мастерство и соответствие костюма выбранному образу выступающего. Чтобы лучше представлять себе разницу между Артом и Спортом, можно сравнить их с танцами на льду и парным фигурным катанием.
• Exotic Pole Dance - танец содержит меньше акробатической составляющей, но больше эротической пластики, носит ярко выраженный развлекательный характер.
• Pole Fitness - любительское направление пол дэнса, которое преподают в широко специализированных фитнес-центрах.

Как проходят тренировки Pole Fitness

• Первые 5-10 минут посвящены разминке , которая нужна для разогрева основных мышечных групп и суставов, задействованных в Pole Fitness.
• Следующие 10 минут уделяются силовым балансовым упражнениям на шесте.
• Основная часть занятия длится 40-45 минут и в это время девушки отрабатывают различные акробатические и хореографические элементы: кручения (крутки), различные трюковые комбинации.
• Следующие 5-10 минут отводятся под импровизацию с использованием изученных элементов под музыкальное сопровождение.
• Завершает тренировку стретчинг , которому уделяется 20-30 минут тренировочного времени. Растяжка необходима полдэнсеру для освоения навыка шпагата и прочих акробатических элементов танца.

Группа подбирается небольшая, и строго по количеству снарядов в зале. В уважающем себя заведении не допускается более одного занимающегося на пилон. Во время освоения акробатических элементов на шесте преподаватель обеспечивает страховку начинающих танцовщиц, плюс, используются амортизирующие маты. Тренировка проходит босиком или в специальных лёгких туфлях-стрипах на высоком каблуке (более продвинутый уровень). Фитнес-центры и танцевальные студии гарантируют индивидуальный подход всем занимающимся, вне зависимости от возраста или уровня физ.подготовки. Более того, многие школы обещают своим студентам реальную возможность принять участие в соревнованиях по Pole Dance.

Pole Fitness: польза

• Выносливости и хорошей координации. Множество динамических движений пилонного танца развивают ловкость, тренируют вестибулярный аппарат и чувство равновесия.
• Крепких мышц и тонуса для всего тела. Удержание собственного веса в различных положениях способствует развитию и укреплению мускулатуры.
• Гибкости и подвижности суставно-связочного аппарата. Ты наконец-таки сядешь на шпагат :)
• Стойкости, силы характера и умения преодолевать трудности.
• Повышения самооценки, уверенности в себе и просто хорошего настроения.

Pole Fitness: недостатки

Гипергидроз (повышенное потоотделение) - физиологическая особенность, которая может стать неприятным сюрпризом при занятиях с шестом. Проще говоря, если ладошки сильно потеют, то выполнять хваты руками окажется сложно - руки будут проскальзывать. Чтобы решить эту проблему, бывает достаточно воспользоваться спортивной магнезией.

Страх является частым спутником начинающих. Страх травмы, страх высоты, страх непривычного положения тела (например, при висе вниз головой). Это естественная эмоция, вызванная инстинктом самосохранения, которая проходит по мере увеличения спортивного опыта.

Готовься к синякам : они будут точно, все успешные танцовщицы пол дэнса прошли через это. Если ты не представляешь своей жизни без мини-юбки или синяки с твоей кожи сходят долго, то это может стать небольшой проблемой. Запасайся терпением и мазями, способствующими рассасыванию гематом (бадяга, троксевазин и проч.).

Pole Dance: противопоказания

Вот что они говорят о своём увлечении пилонным танцем
(отзывы с айрекома):

А мужчины, например, считают пол дэнс лучшим спортом для девушки! Ещё бы, разве найдётся такой представитель сильного пола, который бы не мечтал об идеальной растяжке у своей половинки?

Pole Dance: мотивация.
Видео лучших выступлений

Хорошо, что ты сидишь.
Держись крепче за своё кресло, потому что это видео с Полиной Волчек - просто НЕЧТО !

Запасайся валидолом, потому что твоё сердечко надо будет чем-то успокоить.
Парное выступление. Великолепно.

Мужчины тоже не отстают.
Кристиан Лебедев в образе спартанца. Сильно.

Ну-ка, кто теперь скажет, что Pole Dance - это просто...или вульгарно? Пилонный танец - это настоящее искусство сильных и красивых мужчин и женщин. И всё же, мы не можем обмануть ожидания тех, кто ждал «перчинки»: ручаемся, такого Ганнибала Лектора вы ещё не видели:

Пол Дэнс (Pole Dance / Танец на пилоне) – это танец с элементами акробатики, который исполняется на шесте – пилоне. Занятия данным видом спорта помогает укрепить мышцы и поддерживать их в тонусе. Вы будете лучше владеть своим телом, что благоприятно отразится на самооценке и приобретении большей уверенности в себе.

До недавних пор пол денс воспринимался как эротический танец в ночных клубах. Сейчас танец на пилоне приобрел спортивное направление, требующее умения выполнять сложные трюки на шесте и наличия высокого уровня подготовки. Пол денс без сомнения является горячим,зажигательным, завоевывающим все большую популярность танцем.Танцевать можно под все виды музыки, главное чувствовать свое тело и двигаться в ритме танца, не останавливаясь перед трудностями и настойчиво работать. После посещения курсов пол денса вы будете обладательницей женской гибкости и пластичности. Школа танца объединяет всех творческих личностей, наполняет яркими идеями и дает возможность участия в незабываемых шоу. Наш коллектив объединился и работает с целью совместного творчества, открывает для всех желающих прекрасный мир танца на пилоне, чтобы показать его эмоциональные стороны. Это популярный вид современного и соблазнительного вида танца, искусству которого может научиться каждый, независимо от возраста и пола.

Что такое пилон?

Пилон - это труба из металла 40 миллиметров в диаметре, которую обхватывают руками и ногами во время танцевальных элементов. Материалом для его изготовления служат нержавеющие виды металлов, таких как сталь, латунь и др. Также он может быть из пластика. Зачастую основным материалом считается сталь, отполированная для легкого и плавного скольжения, но позволяющая одновременно отлично удерживать ее руками. Различают вращающиеся и статичные пилоны. Вращающиеся применяют для выступлений на сцене, с их помощью можно достичь более яркого эффекта за счет лучшей динамики выполнения элементов танца. В конструкцию данных пилонов включены специальные подшипники и винты. К примеру спортсмены иногда используют по два пилона, чтобы чередовать их при выполнении программ.

Структура тренировок

Каждая тренировка длится 1 час и включает в себя разминку, усвоение танцевальных элементов и проработку трюков, а также закрепление навыков в конце занятия.Преподаватель всегда учитывает уровень учащегося во время демонстрации танцев и трюков на пилоне.

На каждом занятии вам с легкостью будет даваться каждый новый трюк, для этого нужно только желание и работа над собой. Вне зависимости от физической подготовки, вы можете заниматься этим видом танцев и стать обладателем красивой рельефной фигуры. Многих интересует вопрос о том, как быстро можно научиться акробатическим движениям на шесте. Следует учитывать, что результат тренировок пол денсом зависит не только от интенсивности нагрузок. Важной составляющей является время. Поэтому не нужно отчаиваться, если на начальном этапе будет сложно, а запаситесь терпением, потому что Pole Dance под силу каждому. На тренировках каждый найдет что-то для себя. Для некоторых важно подтянуть тело, кто-то желает выступать на сцене, а кого-то интересует творческий подход в занятиях танцами.

Одежда для тренировок: шорты, короткий топ, удобные кроссовки. Кроме этого, для собственной безопасности и чтобы не повредить пилон, не следует одевать украшений в виде колец, цепочек и браслетов. Также, во избежание скольжения нежелательно пользоваться перед тренировкой кремом для рук и тела. Во время тренировок в большей степени задействованы руки, ноги и спина, а также мышцы пресса. Впоследствии фигура становится рельефной и улучшается осанка. Поэтому танец на пилоне считается таким видом спорта, где шест применяют в качестве своеобразного тренажера. В залах обычно находится несколько пилонов - стационарных и вращающихся. Группы набираются небольшие, не больше 10-ти человек, что дает возможность преподавателю каждому уделить внимание, разъяснить и проконтролировать танцевальные движения учеников.

Направления в пол денсе

Пол денс имеет два главных направления. Это спортивные танцы, где танцоры соревнуются между собой по специальным спортивным программам, и эстрадные танцы для развлекательных мероприятий. Однако действительно их сложно дифференцировать со стриптиз-танцами, «go-gо», «lap dance». Пол денс также относится к коммерческим танцам.

Программы танцев

Основные программы танцев:

1. «Pole art» - артистические танцы с качественным исполнением трюков, при постановке внимание акцентируется на артистичности и наряде танцора.
2. «Exotic pole dance» - экзотические танцы на пилоне, где трюки не так важны, а акцент сделан на в котором трюки присутствуют в меньшей степени, а акцент направлен на хореографические, пластичные и эротичные элементы в танце.
3. «Pole sport/pole fitness» - спортивные танцы, с уклоном на сложность трюков и отличную физическую подготовку выступающего.

Уровни выполнения различных танцевальных элементов:

1. Верхний уровень – выполнение акробатических элементов на шесте на двухметровой высоте.
2. Средний уровень – вращательные движения на 360 градусов вокруг трубы пилона, и помимо этого пластические элементы на 1,5-метровой высоте.
3. В нижнем уровне акробатические и пластичные элементы выполняются и на пилоне, и на полу.

Несмотря на внешнюю легкость танцевальных движений, для их выполнения необходимо обладать достаточной выносливостью, пластичностью и ловкостью.

Сегодня мы поговорим о танцах на пилоне — Pole Dance, ведь сегодня он является одним из самых актуальных танцевальных направлений, а также о том чем танцы на пилоне отличаются от танцев на шесте в стриптиз клубах, ведь это далеко не одно и то же.

Pole Dance – это танец, осуществляемый на пилоне (стальном шесте), который сочетает в себе элементы хореографии, спортивной гимнастики и акробатики.

Он не требует специальной физической подготовки, все необходимые навыки и сила приобретаются в процессе систематичных тренировок.

Многие путают его со стриптизом и женскими танцами у шеста в борделях, хотя ничего общего между нет. «А как же шест?», — спросите вы.

Чем отличаются танцы на шесте и пилоне?

Шест или, точнее, пилон в Pole Dance – это основной рабочий элемент, это спортивный снаряд, на котором выполняются все трюки. В стриптизе же шест имеет скорее украшающую роль, стриптизерша крутится возле него, выполняя элементарные танцевальные движения – ни о каких трюках и активной роли «пилона» здесь и речи не идет.

Стриптиз – это «халява» и демонстрирование себя рядом с шестом. А Pole Dance – это физически непростой танец на пилоне, скорее напоминающий силовой вид спорта. Понимаете теперь основное отличие танцев на шесте и пилоне?

Кроме того, танцами на пилоне занимаются женщины всех возрастов (дети и взрослые, молодые девушки и женщины в возрасте). Мужчины, кстати, тоже не являются исключением — они танцуют на пилоне, выполняя красивые силовые элементы особой сложности.

В Pole Dance идут обычно, потому что «увидела у знакомой красивые фотографии, хочу также», «хочу похудеть, все перепробовала», «это так сексуально», «хочу подтянуть свое тело» и еще по многим причинам — объяснимым и необъяснимым.

Pole Dance это стриптиз?

Пилонисток конечно обвиняют в сходстве со стриптизом не только из-за пилона, но также из-за открытой одежды, в которой исполняется танец. Но и здесь сходства со стриптизом мало, ведь в Pole Dance просто необходимо держать некоторые участки тела открытыми для возможности сцепления с пилоном!

Виды и разновидности

Существует три основных направления Pole Dance:

Sport/ Fitness

Они значительно отличаются друг от друга.

Стиль танцев Exotic

В Exotic Pole Dance хореография преобладает над силовыми элементами в соотношении примерно 70% на 30% , помимо этого много танцевальных элементов выполняются в так называемом партере – т.е. на полу.

Exotic отличается эротичностью и пластичностью движений. Но не путайте Exotic со стриптизом! Здесь нет никакого раздевания, на соревнованиях по данному виду танца за обнажение участник дисквалифицируется.

Стиль Art Pole Dance

Art направление в танцах на пилоне которое характеризуется наиболее гармоничным сочетанием хореографии и силовых элементов – примерно 50% на 50%.

Здесь акцент делается на технике исполнения, качестве трюков, костюме выступающего. Pole Art – это Pole Dance в его классическом понимании.

Sport/Fitness Pole Dance

Sport/Fitness является самым сложным направлением в физическом отношении. Здесь качеству и сложности силовых элементов уделяется 70%. Как понятно из названия Sport – это спортивное направление Pole Dance.

Как же проходит тренировка Pole Dance? Сначала обязательно нужно размяться (разогреться), во избежание травм и растяжений. Это очень важная часть тренировки, так как хорошая разминка делает тренировку более плодотворной и безопасной, готовит мышцы и связки к физическим нагрузкам.

После этого можно приступать к выполнению несложных элементов Pole Dance на пилоне и круток. Далее, когда тело уже достаточно разогрето, выполняется комплекс упражнений на растяжку (как статические, так и динамические).

Гибкость имеет определяющее значение в выполнении большинства трюков в танцах на пилоне, поэтому упражнения на растяжку присутствуют на каждой тренировке, причем в идеале они выполняются как после разминки, так и после самой тренировки.

После растяжки начинается собственно силовая тренировка, на которой отрабатываются элементы на пилоне (шесте). На силовую тренировку затрачивается много физической энергии, на то она и силовая.

Для выполнения сложных трюков в танцах на шесте предусматривается мат (причем в прямом и переносном смысле=). После того, как силовая тренировка окончена, тренер проводит растяжку и заминку.

Каковы же преимущества Pole Dance над другими видами танца? Основное это то, что в Pole Dance нет места скуке. Здесь нет нудных заученных движений. Здесь вы постоянно растете, усваивая всё новые и новые трюки, от самых простых до самых сложных – нет предела совершенству.

Вам всегда интересно, ведь каждая тренировка – это победа над собой в буквальном смысле! На тренировках Pole Dance вы удивитесь тому, что может ваше тело, убедившись на собственном опыте в том, что человек может все. Стоит только захотеть.

Но Pole Dance – это не только эйфория и восхищение собой и собственными умениями. Это и мозоли на руках, и синяки по всему телу — особенно поначалу, в первые месяцы.

Затем синяки проходят, возвращаются в основном только при работе над новым элементом. Иногда, как и в любом спорте, случаются растяжения и спортивные травмы.

Pole Dance – это постоянная работа над собой, оттачивание своих умений, преодоление страха и боли. Но минус ли это? Чем больше усилий потрачено, тем слаще вкус победы.

Танец

Похудение и спорт

Pole Dance и спортивные танцы на пилоне – это совмещение приятного с полезным. Это не только танец, но и спорт. Пилон является тренажером, который позволяет работать с собственным весом, растить силу мышц и держать в тонусе все тело.

Во время тренировок на пилоне организм испытывает огромную физическую нагрузку на все основные группы мышц, особенно верхние (спина, пресс, руки). Полденсеры работают на пределе своих возможностей, поэтому их мышцы очень быстро развиваются, тело становится более подтянутым и спортивным.

Кроме подтянутого тела, Pole Dance дарит гибкость и здоровье суставам и связкам, ведь большинство элементов этого танца построено акробатических элементах, требующих не только недюжинной силы, но и поистине фантастической гибкости.

Парадоксально, но у Pole Dance в связи с этим гораздо больше общего с балетом, чем со стриптизом, как многие ошибочно полагают. Но это не значит, что без растяжки вам там не место — гибкость также развивается со временем! Бывает и так, что человек выясняет, что у него хорошая «наследственная» гибкость только на тренировках.

Акробатические трюки

Pole Dance – это прямо-таки коктейль из острых ощущений, основанных на различных акробатических элементах, которые заставляют зрителей трепетать от восторга. Трюки на пилоне – это «соль» и смысл Pole Dance, предмет зависти и восхищения подруг и знакомых. Для их выполнения требуется развитие координации и баланса, гибкости и силы, что достигается в процессе тренировок. Каждый освоенный трюк – это большая победа над своим страхом, болью — это победа над самим собой.

Хобби или стиль жизни?

Многие приходят в Pole Dance и начинают учиться силовым танцам на пилоне из любопытства и находят в нем свое призвание. Например, Анастасия Скухторова. Как большинство пилонисток, начинала с нуля, но за короткое время стала одной из лучших в мире.

Самый счастливый спорт

Эта статья — мой личный отзыв о Pole Dance. В интернете есть множество статей на эту тему, но, к сожалению, многие из них с натяжкой можно назвать правдивыми и достоверными. Я надеюсь, что мой отзыв о танцах на пилоне станет полезным, хотя бы потому, что я знаю, о чем пишу из личного опыта.

Я занималась Pole Dance 10 месяцев – это были невероятные 10 месяцев! На моих глазах люди менялись до неузнаваемости. Приходят неподтянутые, без растяжки, без физической формы, абсолютным «деревом». А спустя несколько месяцев даже самые нулевые новички без страха висят вниз головой, осваивая всё новые акробатические трюки — полные энтузиазма и стремлением к новым победам, к новым свершениям.

На всех фотографиях к данной статье – эти бывшие новички, с нулевой подготовкой.
А на главной фотографии к статье и здесь, это я:

Я бы никогда не поверила, что смогу такое сделать за такое короткое время, а также добиться такой неплохой физической формы – огромное спасибо моему тренеру Марии Хрипковой — «Нашей Маше» и спасибо Pole Dance за такое открытие себя!

Ну а на этом я буду заканчивать свой небольшой рассказ о впечатлениях и отзыв о Пул Денс и танцах на пилоне, также в следующий раз читайте подробно и о танцах на шесте, и особенности этого уже менее спортивного, но для мужчин обычно даже более интересного направления в танцевальном искусстве. А также о других видах танцев, о том, и даже, .

– это танцы на пилоне (специальном шесте) с элементами акробатики. Многие путают данное направление со стриптизом, что ошибочно. На самом деле Pole dance является разновидностью фитнесса и его справедливо можно назвать даже отдельным видом спорта.

Особенности Pole dance

Во время выполнений трюков используется спортивный снаряд, именуемый пилоном. Pole dance сочетает в себе такие направления:

• Pole Art (исполнение художественных трюков, артистическое выступление, использование специальных костюмов);
• Pole Sport (преоретет делается на сложные физические упражнения и трюки);
• Exotic Pole dance (меньше трюков, больше пластики, хореографии);
• Pole Fitness (включает комплексы упражнения для развития как мышц, так и пластики).

Упражнения на пилоне довольно тяжелые и сложные. Их удается выполнять только после длительной подготовки и прокачки мышц. Не каждому спортсмену удаются акробатические трюки на шесте, ведь зависать в воздухе нужно на уровне 1.5-2 м над полом. Основные элементы: подъемы на пилон, крутки, танцевальные па, висы. Pole dance постоянно совершенствуется, появляются новые упражнения и трюки, которые нужно осваивать, именно поэтому это направление становится таким популярным, ведь не приходится стоять на месте, можно совершенствоваться.

Чемпионаты по Pole dance

С недавних пор, а точнее с 2003 г., начали проводиться целые чемпионаты, посвященные именно Pole dance. Спортивная программа состоит из трех комплексов: трюки на верхнем уровне пилона, на среднем и на нижнем уровне. Программа участника должна включать как акробатику, так и элементы пластики. Переходы между трюками должны быть чистыми, элементы обязательно взаимосвязаны между собой. Жюри большое внимание обращает на мелкие детали: изгиб спины, прямые колени, вытянутые носки.

На многих профессиональных соревнованиях запрещается использовать одежду из кожи или латекса и обувь стрип-танцовщиц. Костюм не должен нести эротической направленности. Наносить увлажняющие масла с блестками на кожу не рекомендуется, так как это может стать причиной . Запрещается обнажать тело. Интимные жесты и эротические позы также запрещены. Такие ограничения вводятся с целью отделить Pole dance от стриптиза и поставить акцент не на сексуальности, а на атлетичности. В большинстве случаев соревнования проводятся среди девушек, но существуют и мужские группы.

Увлеченность многих спортсменов именно Pole dance привела к тому, что были созданы международные организации, объединяющие любителей этого вида акробатики. Сейчас рассматривается вопрос о том, чтобы включить Pole dance в перечень олимпийских видов спорта.