Когда босс или мама решают во сколько нам просыпаться, сколько часов в день работать, и когда идти в туалет – так баланса никогда не будет. Мы просто заполняем день чужими целями. Мы живём чужими ценностями и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.

Баланс в жизни возможен, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем. Когда вы определяете, чему уделить внимание, тогда вам просто привести свою жизнедеятельность к балансу.

Жизненный баланс – интересная, активная жизнь по своими правилам , а не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день быть увлечённым в минимум одно-два занятия, которые доставляют вам радость. Для меня надёжный источник радости – осмысленный труд.

Нужно принять решение – постепенно возвращать себе управление своей судьбой. Учиться самостоятельно кататься без внешней помощи на колесе сфер своей жизни.

Тьма людей не управляет своим временем, поэтому им закрыт путь к балансу. Когда они решатся взять ответственность за своё настоящее и будущее, за свои прошлые решения – тогда им откроется дорога к счастливой жизни.

Метод «Колесо жизни»

Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни .

Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.

«Колесо жизненного баланса» онлайн

Сферы колеса жизни

Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.

• Здоровье и спорт

  Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное.

• Личные отношения, семья, дети

  Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.

• Личностный рост

  Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг , изучение языков и нового.

• Карьера, бизнес, финансы, самореализация

  В первую очередь, это финансовый достаток, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе. Если с финансами порядок – думайте о самореализации и предназначении , идите к большой цели .

• Окружение и друзья

  Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
  Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

• Отдых, впечатления, яркость жизни

  Отдыхать нужно качественно, так же как и работать. Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.

• Творчество и хобби

  Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
  Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
  Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.

• Духовность

  Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне. Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни , Бога , идеи, предназначения , принципа, мокши. Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.

  Духовное – это всё то, что может противостоять всему социальному, телесному и даже психическому в человеке. В. Франкл

Опасности неверного толкования важно

Колесо жизни – это просто упражнение.
Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.

Не нужно себя обманывать:

Колесо ожиданий – более точное название этой методики.



Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!» . Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.

Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть .

Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.

Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А обращаем внимание на то, чего у нас нет.

Ловушка идеализации колеса . Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.




Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться, ставить новые цели и достигать их . В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем сферам.

Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.

Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса. Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.

Как работать с колесом

Приводя жизнь в баланс, расстановка приоритета – главный шаг к счастливой, управляемой вами жизни. Вы не можете улучшить те аспекты вашей жизни, которым вы не удаляете осознанного внимания.

Как правило, жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно креним в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.

Назначение упражнения – выделить в вашем сознании приоритетные аспекты жизни для проработки . Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы. Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести положительный опыт на остальные области.

Следующий шаг после выделения приоритетной сферы – понять, что именно вас не удовлетворяет. Затем

К отдельному человеку применимы многие понятия, используемые для предприятий.

Экономика физического лица – наноэкономика, возможно, предоставит нам более точную систему координат для управления жизнью. Каждый поступок человека имеет материальную ценность. Всю жизнь мы занимаемся материализацией информации заложенной в наших генах и записанной в голове обществом. Возможно, «лайф-менеджмент» и станет точной наукой, но пока это — больше искусство.

Мы часто сдаем различные балансы, но обычно не задумывемся, что когда-то придется сдавать главный баланс – баланс прожитой жизни.

С чем мы пришли в этот мир и что оставим после себя? Какое наследие мы получили и что оставим? Эмоции пройдут и исчезнут, что останется? Старые фотографии и воспоминания?

Что мы получаем в наследство? Какие ресурсы?

1.1. Гены.

Биологическое наследие может быть решающим и определять всю дальнейшую судьбу человека. Например, если низкий уровень энергетики, то уже многие дороги в жизни будут закрыты. Или высокий уровень примативности и слабое управление своим поведением, то придётся много потрудиться, чтобы компенсировать врожденные личные качества. Оценка биологии дело сложное, а влияние на жизнь оказывает огромное.

1.2.Территория.

Жилплощадь …кв. м. стоимость…. Земельный участок …кв. м. стоимость… Другие виды недвижимости…стоимость… Кому принадлежат права? Что будет дальше?

1.3.Финансовые средства.

Наличные. Счета в банках. Облигации.

1.4. Имущество.

Драгметаллы и антиквариат. Библиотека. «Машинный парк».

1.5. Опыт в бизнесе.Собственные предприятия.

Доля в предприятиях (акции).

2. Нематериальные ценности.

Их условно можно назвать социальным капиталом, хотя могут оказаться и реальным капиталом.

2.1. Программы и опыт жизни.

Опыт предков передаётся в роду. Он может быть решающим для жизни. Можно и нужно посмотреть свою генеалогию. Важен опыт карьеры предков. Жизнь многих поколений вы знаете? Добивались предки значимых результатов в жизни? Кто пользовался их жизненными достижениями?

2.2. Социальный статус и связи.

Достигнутый уровень в общественной иерархии. Система социальных связей. Известность в обществе. Реальный и дорогой актив.
Какой уровень в управлении занимали предки?
Сколько человек знают об их существовании?
Сколько друзей было у предков и насколько ни были влиятельны?
Сколько клиентов было у предков?
Сколько было врагов и насколько влиятельных?
Есть ли зарубежные связи?
Простые вопросы. Вы всех родственников знаете? Часто поддерживаете контакты?
Вы знаете друзей и знакомых своих родителей? Общаетесь с ними или всё утрачено?
А у вас много друзей, знакомых? Связи и влияние утрачиваются или наращиваются?

2.3. Наличие изданий, патентов на изобретения,…

Может долго оказывать влияние на будущее.
Что нового создали в жизни? Получили ли права на свои новшества? Есть ли права на издания? Есть ли права на патенты? Другие права? Мемуары, статьи…
Или работа шла ради «идеи построения коммунизма» и всем созданным успешно пользуются другие?
Есть ли новые информационные ресурсы, которые полезны следующим поколениям?
Есть ли права на эти ресурсы? Что с ними произойдёт в будущем?

2.4. Количество наследников. Сплочённость рода и семьи.

Единый вектор действий или внутренние конфликты и противоречия, расхождение мировоззрений, делёж ресурсов. Система семейных ценностей, традиции и отношения в семье. Усилия семьи складываются и умножаются или взаимно уничтожаются в противоборстве?

Список может быть не полным, но основные позиции, вроде, упомянуты. Что забыл?
Какие изменения мы произведем в этом мире? И что оставим?

Вы можете подвести промежуточный баланс? Что получили, текущее состояние и прогноз.
Попытки составления «баланса жизни» можно найти в интернете. Однако в них больше эмоций, чем расчётов.

Баланс жизни в картинках

Стоимость человеческой жизни в России сегодня в среднем составляет 4,5 млн руб., выяснили специалисты Центра стратегических исследований компании « Росгосстрах», опросив 5200 респондентов в 36 крупных и средних российских городах. Под стоимостью жизни понимается « справедливый и оправданный» объем материального возмещения в связи с гибелью человека на транспорте, производстве, в силовых структурах или в других обстоятельствах. В сопроводительной записке исследователи замечают: « Стоимость жизни нельзя понимать буквально - очевидно, что человеческая жизнь не является товаром и бесценна с общественной, гуманитарной точки зрения».

vedomosti.ru/lifestyle/news/1304402/stoimost_zhizni_rosiyan_vyrosla_do#ixzz1QVaLMjEy

Если судить по годам жизни, то, скорее всего, 40-50 летние ценят свою жизнь дороже всего, потому что у них высокая ответственность за детей.

Интересно, что это за специалисты с частной практикой?! Ну а со студентами всё понятно, пока ничего не обременяет можно и покуражится от души.

Россияне стали меньше себя ценить

Россияне оценили свою жизнь в 3,6 млн руб., показал ежегодный опрос Росгосстраха. По сравнению с 2013 годом сумма не изменилась, но с учетом инфляции показатель снижается. Исследователи связывают это со стагнацией в экономике, которая снижает спрос на рабочую силу и рост реальных доходов. Выше всех ценят свою жизнь - в 7,1 млн руб.- заместители руководителей и совладельцы бизнеса, их начальники - в два раза ниже. Наименьшая самооценка у домохозяек, их устроит сумма 1,9 млн руб.

Согласно опросу Центра стратегических исследований (ЦСИ) Росгосстраха, стоимость собственной жизни россияне оценивают в 3,6 млн руб.

Эта сумма - среднее арифметическое мнений 6,8 тыс. жителей 36 крупных городов России. Страховщик проводит опрос для определения сумм справедливой компенсации за смерть человека. По мнению руководителя ЦСИ Алексея Зубца, реальные выплаты должны быть не больше и не меньше приемлемой для общества суммы. Полученные центром данные нередко использует и государство для расчета сумм компенсаций, говорит он. Так было, например, при выплате пострадавшим от лесных пожаров в 2010 году.

Меньше всего, в среднем в 1,7 млн руб., свою жизнь оценивают жители Пензы. Чуть выше, в 1,8 млн и 1,9 млн руб.,- Самары и Костромы. Санкт-Петербург с 3,2 млн руб. отстает от Москвы, показавшей 3,5 млн руб. Наиболее высоко свою жизнь оценивают жители промышленных городов с большим количеством опасных производств и научных центров. Вершину списка заняли Томск и Красноярск - 4,3 млн и 4,4 млн руб. соответственно.

Показатель зависит и от рода деятельности. Домохозяйки оценили свою жизнь в наименьшую сумму - 1,9 млн руб. Чуть лучше самооценка у студентов, их устроит 2,2 млн руб. Военнослужащие в среднем называли 2,9 млн руб., что близко к зарплате за 15 лет службы. Оценка специалистов с высшим образованием без руководящих функций составила 3,5 млн руб., что логично совпадает со средним показателем для Москвы в целом.

В результатах опроса есть и парадоксы. Для безработных показатель составил 3,7 млн руб., что аналитики Росгосстраха объяснить затруднились. Категория «руководители предприятий и владельцев бизнеса» оценила свою жизнь в 3,9 млн руб., что почти вдвое меньше суммы 7,1 млн, названной заместителями руководителей и совладельцами бизнеса.

Из отчетов Росгосстраха пропала сфера занятости респондентов. В 2012 году сообщалось, что рекордно дорого - в 14,1 млн руб.- свою жизнь оценивают ученые, а рекордно низко - в 0,8 млн руб.- занятые в сельском и лесном хозяйстве.

Инфляция, которая в 2013 году составила 6,2%, не привела к росту средней оценки цены жизни. Фактически это означает снижение самооценки граждан. Медианное значение, которое точнее позволяет отразить мнение большинства, упало и в абсолютном выражении: с 1,3 млн руб. в 2013 году до 1,2 млн руб. Этот статистический показатель разделяет список ответов на две равные части: в одной половине все значения меньше медианы, в другой выше. То есть он сообщает не усредненное мнение, а мнение усредненного человека. Полученный результат почти вдвое меньше официальной суммы компенсации в 2 млн руб., установленной государством за смерть на производстве или транспорте.

«Российская экономика устоялась, в ней больше нет крупных зон роста, предлагающих высокооплачиваемую работу. И это в определенной степени охлаждает ощущение населением собственной значимости и ожидание роста доходов. Соответственно, стагнирует и оценка стоимости человеческой жизни»,- объясняет результаты Алексей Зубец.

Павел Кантышев

Оригинал взят у в Россияне стали меньше себя ценить luckyea77.livejournal.com/237540.html

Связанные записи

Кто из нас не хочет стать более успешным и счастливым? Кто не старается улучшить качество жизни? Но обычно человек ставит себе одну конкретную цель и пытается ее достичь. Однако успех – это совокупность нескольких областей жизни. Часто проблемы на личном фронте вытекают из сложностей в профессиональной деятельности и наоборот. Если использовать медицинскую сферу, то этот эффект можно объяснить следующим образом – головная боль иногда вызвана проблемами в позвоночнике и шее. Так же и здесь, неудовлетворенность в одной области жизни ведет к неудачам в других. Поэтому при решении любых проблем необходимо применять комплексный подход. В жизни самое главное баланс , если он есть, тогда появится гармония.

Для вычисления гармонии можно использовать специальный метод, который называется колесом жизненного баланса. Метод позволяет полностью изучить вашу жизнь, определить слабые места, над которыми нужно работать. Колесо жизненного баланса позволяет увидеть истинные причины проблем и разочарований.

Как составить колесо баланса жизни

Для составления колеса жизненного баланса потребуется простой лист бумаги. На нем необходимо нарисовать окружность и разделить ее на 8 равных частей. Эти части – это ваши жизненные ценности. У каждого человека они разные. Это могут быть семейные отношения, деньги или карьера, здоровье и отдых и так далее. Стоит задуматься и определить максимально важные ценности именно для вас.

Затем необходимо оценить удовлетворенность каждой из частей жизни. Для этого используйте 10-бальную шкалу. 0 будет означать полную неудовлетворенность, а 10 – максимальную удовлетворенность. Причем следовать нужно не каким-то стандартным требованиям, а личным ощущениям. Например, вы получаете зарплату, которой полностью хватает для удовлетворения потребностей и на повседневные нужды. Но ваше окружение считает, что вы должны зарабатывать больше. Оценку следует ставить, исходя из собственных ощущений. Мнение остальных не должно влиять на колесо жизненного баланса.

Чтобы отметить оценки на рисунке, следует наметить шкалу от 0 (в центре круга) до 10 (его граница). Потом обозначьте на каждом секторе выставленную оценку. Чтобы колесо баланса жизни было более понятным, закрасьте область, соответствующую выставленной оценке. Если ваша жизнь стремится к полной гармонии, то вы получите полностью закрашенный на одном уровне круг. Если оценки отличаются друг от друга, особенно если они существенно отличаются, то необходимо принимать меры.

Если вам сложно понять, какие области следовало нарисовать на колесе, или как работать с теми сферами, которые наиболее отстают, но можете воспользоваться руководством.

ОТНОШЕНИЯ

Ваше окружение должно состоять только из позитивных и положительных людей. Общение и социализация играют важную роль в жизни человека, окружение существенно влияет на жизненный баланс. Поэтому необходимо обратить на круг общения особое внимание.

Ваши родные – это надежная опора и поддержка. На хороших отношениях с семьей может складываться успешное будущее. Однако эта сфера может и негативно повлиять на дальнейшее развитие. Если вам необходим баланс в жизни , стоит внимательно отнестись к родственникам и вашим отношениям с ними.

РАБОТА

Для жизненного баланса нужна любимая работа с хорошим доходом. Неудовлетворенность зарплатой или сферой деятельности может нанести непоправимый вред.

ТВОРЧЕСТВО

Занимайтесь любимым творческим хобби – это не только позволяет интересно провести время, но и дает повод отвлечься от дел и погрузиться в мир творчества. Музыкальные инструменты, пение или рисование – все это дает почву для развития других областей.

ЗДОРОВЬЕ

Не стоит стремиться к идеальному телу, достойному олимпийских богов. Однако хорошая форма – залог успеха. Заботьтесь о своем здоровье, ведь это позволит преуспеть и в остальных сферах. Будучи здоровым, вы легко построите карьеру, заведете семью, создадите жизненный баланс.

САМОРАЗВИТИЕ

В мире есть множество дел, в которых вы еще не преуспели, но у вас есть все шансы. Постоянно развивайтесь, находите новые интересные занятия. Это может быть банальный устный счет или экзотические иностранные языки. Читайте литературу или занимайтесь ораторским искусством . Главное, чтобы мозг постоянно развивался.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА

Эмоции – это необходимая часть нашей жизни. Они играют важную роль и в колесе баланса. Не стоит пренебрегать обыкновенным смехом. Пусть вас постоянно захватывают эмоции. А добиться этого несложно – просмотр хорошей комедии, прыжок с парашютом или просто новые впечатления и ощущения сразу делают вашу жизнь более эмоционально-насыщенной.

ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ

Баланс в жизни – это обязательное внимание к духовной сфере. Можно ходить в церковь, но даже если вы неверующий, то можно отдавать часть своей жизни другим людям. Действуйте во благо.

Как создать жизненный баланс

Для начала нужно взяться за те области, которым вы дали наименьшие оценки. Подумайте, что можно изменить в жизни по каждой сфере, чтобы оценка поднялась до 10. Все решения, которые приходят в голову, следует записать. Они помогут вам найти выход из положения, возможность изменить сферу жизни к лучшему. Не ждите, что решение придет к вам сразу, вероятно, вы увидите путь через некоторое время. Но не теряйте надежды, постоянно анализируйте записанные идеи. Так вы сможете найти нужные ответы .

Как говорится, начните сначала. То есть, продумайте действие, которое может улучшить оценку, которое вы можете сделать прямо сейчас. Составьте план из трех шагов. Каждый должен быть сложнее предыдущего. Начать нужно с самого простого, затем развиваться дальше.

Иногда не так просто понять, что же вас не устраивает в конкретной области. Тогда следует сделать колесо баланса жизни для отдельной области. Так же разделите круг на 8 частей и распределите оценки. Это поможет вам лучше осознать ситуацию и начать ее исправлять.

Стоит помнить, что главное в жизни – баланс . Поэтому нужно уделять внимание каждой сфере. Тогда вы сможете достигнуть гармонии, а вместе с ней счастья и успеха.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Жизненный баланс – залог успеха

Жизнь любого человека можно условно разделить на несколько сфер. Например: работа, семья, учёба, отдых, увлечения и так далее. Естественно, в каждой из этих сфер мы хотим добиться успеха в своём понимании этого слова. Мы хотим быть довольными своей работой, отношениями в семье, уровнем дохода, своим здоровьем и так далее. Однако на практике часто приходится наблюдать, что при достижении успеха в какой-либо одной области, человек совершенно упускает из внимания другие области. Например, один, стремясь к финансовому успеху, совершенно не обращает внимания на свои семейные отношения и они со временем приходят в полный упадок. Другой, продвигаясь по карьерной лестнице, совершенно забывает о своём здоровье. Как следствие, здоровье напоминает о себе в самый неподходящий момент, когда уже требуется серьёзное врачебное вмешательство. Можно ли назвать по-настоящему счастливым богатого человека, у которого совершенно не устроена его личная жизнь? Будет ли счастлив президент крупной компании, если за своё положение ему пришлось заплатить своим здоровьем?

Поэтому как в лайф-менеджменте, так и в коучинге большое внимание уделяется достижению оптимального жизненного баланса. Оптимальный жизненный баланс это наилучшее для конкретного человека соотношение значимых сфер его жизни. Жизненный баланс прекрасно отображается с помощью весьма распространённого инструмента, который так и называется «Колесо жизненного баланса».

Колесо жизненного баланса представляет собой круг, разделённый на несколько секторов. Каждый сектор обозначает ту или иную сферу вашей жизни. Чаще всего используют восемь секторов: здоровье, семья, отношения, хобби и отдых, финансы, карьера, личностный рост, духовность. Конечно, вы можете использовать любые другие сектора: их может быть больше или меньше, они могут по-другому называться (например, духовность часто заменяют вкладом в общее дело или благотворительностью) – сути это не меняет.

Итак, нарисуйте своё Колесо жизненного баланса или возьмите готовый шаблон. Подумайте, насколько вы удовлетворены, например, своим финансовым положением на сегодняшний день? Оцените свою степень удовлетворённости по десятибалльной шкале. То есть, от нуля до десяти: 0 – абсолютно не довольны, 10 – довольны полностью. Здесь я хочу подчеркнуть, что речь идёт о том, насколько довольны именно вы и именно сейчас. Все остальные оценки и точки зрения здесь значения не имеют. Это ваша жизнь и решать здесь только вам. Вы довольны? Вас устраивает? Это главное! Другому нужно больше или меньше? Это его дело!

Когда вы делаете оценку по десятибалльной шкале, не торопитесь, не спешите. Прислушайтесь к вашим внутренним ощущениям. Только в этом случае оценка будет точной. После того, как вы определили степень своей удовлетворённости вашими финансами, сделайте отметку в соответствующем секторе Колеса жизненного баланса.

Затем проделайте то же самое с другими секторами. Ещё раз повторю: не торопитесь, прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям, когда оцениваете то, насколько вы довольны каждой сферой своей жизни. В результате вы получите наглядную картину того, насколько сбалансирована ваша жизнь, какие сектора являются проблемными и требуют особого внимания. Для большей наглядности можно заштриховать внутреннюю часть секторов. Как принято говорить в таких случаях: «Вы увидите, на каком колесе вы едете по жизни».

Как показывает практика, гораздо лучше себя чувствуют люди, у которых при пусть даже невысоком уровне удовлетворённости наблюдается общий баланс всех секторов Колеса, всех сфер жизни. То есть значения степени удовлетворённости во всех секторах в секторах примерно одинаковые. Если же наблюдается большой разброс, например в одном секторе 9, в другом 2 и так далее, то у такого человека, как правило, большие проблемы.

Таким образом, используя Колесо жизненного баланса, вы сможете чётко определить, улучшением каких сфер жизни вам следует заняться в первую очередь. Проблема в отношениях? Значит, именно отношениями вам следует заняться в самое ближайшее время! Вы недовольны своим финансовым положением? Ставьте себе цели и начинайте действовать для привлечения финансовых потоков! Вам не нравится состояние вашего здоровья? Так, наверное, пора уже уделить ему необходимое время и внимание! Низкий уровень удовлетворённости при хорошем общем балансе? Выбирайте ключевой сектор для дальнейшего своего роста и приступайте к работе с ним! Отсутствие жизненного баланса – это ни в коем случае не приговор, это просто указание необходимого направления вашего развития.

В заключение хочу добавить, что в лайф-менеджменте существует несколько вариантов работы с Колесом жизненного баланса, здесь мы рассмотрели лишь один из них. Тем не менее, попробуйте этот простой и наглядный инструмент на практике, создайте колесо баланса вашей собственной жизни. Возможно, для вас это станет отправной точкой глобального изменения вашей жизни в лучшую сторону. Приведите свой жизненный баланс в норму и вы увидите, насколько улучшиться ваша жизнь!

С уважением, Михаил Казарин.

Этот странный, на первый взгляд, совет играет очень важную роль для ощущения собственного счастья и успеха. Поэтому обязательно находите время, чтобы поиграть.

Какие выгоды? Их не перечесть. Начиная от большой радости, которая является очень сильной эмоцией, и заканчивая укреплением связей с семьёй и друзьями. - хорошее подспорье для комфортного самочувствия, они помогают не относиться к себе чересчур серьёзно.

Вспомните, в какие игры вы любили играть раньше, и запланируйте в своём расписании это занятие на ближайшие две недели - не откладывайте в долгий ящик. И вы сами поймёте, почему игры так полезны.

2. Пользуйтесь картами мыслей

А для начала несколько ключевых аспектов, которые нужно всегда держать в уме:

• Используйте большой лист бумаги, не ограничивайте поток мыслей.
• Чем больше цветов, тем лучше.
• Подчёркивайте и выделяйте слова прописными буквами по необходимости.
• Объединяйте элементы.
• Рисуйте, это включает креативность.
• Придумывайте интересные и запоминающиеся формулировки.
• Начинайте от центра (обязательно его выделите), где помещайте основную идею или название проекта.
• Многие советуют писать по одному слову, но лучше ограничиться тремя словами на один пункт.

3. Найдите время для прогулок

Прогулки очень полезны, особенно если вы не особо спортивный человек или работаете целый день, сидя в офисе. Регулярная ходьба всего за неделю значительно уменьшает депрессивное состояние.

Мы все являемся частью окружающей среды, поэтому важно помнить, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, надо пользоваться преимуществами и контактировать с окружающим миром, с природой вокруг нас в том числе. Прогулки по аллеям, паркам и лесам могут стать самым настоящим хобби. А если вам скучно ходить просто так и глазеть по сторонам, вот несколько рекомендаций:

• Слушайте по дороге аудиокниги.
• Стройте планы на будущее.
• Считайте шаги.
• Мечтайте, мысленно ставьте цели.

Лайфхак: время от времени ходите по траве босиком. Это не только приятно, но и способствует закаливанию организма и улучшению кровообращения.

4. Каждый месяц уезжайте на выходные

Темп жизни ускоряется, появляется всё больше дел, и сложно (но возможно) найти баланс между работой и путешествиями. Как успевать работать и путешествовать, мы уже . Возьмите себе за правило хотя бы раз в месяц выбираться с семьёй и/или друзьями за пределы родного города. Вы обязаны делать это для себя, ведь за повседневными делами многие из нас забывают, что люди не железные, всем нам надо спать, отдыхать, выбираться на природу, хорошо питаться, развлекаться и время от времени брать тайм-аут.

Вы не можете позволить себе целые выходные или поездки, так как это дорогое удовольствие? Погуляйте неподалёку, отключитесь от всего, что связано с работой. Но имейте в виду, что в первый раз это непросто.

Как только отключаешься от обыденных дел и привычек, в голову сразу приходят отличные идеи. И это не считая интересных открытий, новых мест и знакомств.

5. Рисуйте

Мы уже , что рисование хорошо влияет на достижение баланса между левым полушарием, которое отвечает за логику, анализ, языковые способности, и правым полушарием, которое отвечает за воображение, интуицию, эмоции, пространственную ориентацию. При рисовании задействованы сразу оба полушария.

6. Раз в месяц ешьте вне дома

Одни скажут: «Всего лишь раз?», а другие: «Я не могу позволить себе делать это так часто» или «Я больше люблю домашнюю еду». Но мы здесь затем, чтобы найти баланс.

Домашняя еда - это хорошо, но иногда нам нужно, чтобы кто-то другой позаботился обо всём, пока мы получаем удовольствие от общения в приятной компании.

Позвольте себе раз в месяц пообедать в хорошем ресторане и не переживайте ни о чём, ведь вы действительно заслуживаете того, чтобы немного расслабиться.

И в это время, пожалуйста, никаких телефонных звонков и SMS. Просто отдыхайте, не налегайте на алкоголь - одного бокала хорошего вина вполне достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше.

7. Не отказывайтесь от отпуска

Несмотря на то, что работа - важная часть жизни каждого человека, она не может заменить собой всё, и иногда нужно отложить её в сторону и потратить время на себя. Раз или два в год у нас есть возможность распорядиться временем по своему усмотрению.

Немного времени для отдыха сделает вас более счастливым и довольным жизнью человеком. И, возможно, именно таких эмоций вам не хватает, чтобы найти в себе силы воплощать идеи и мечты в жизнь. Хорошая эмоциональная встряска иногда намного важнее, чем работа, вот почему вам необходима хотя бы одна неделя отпуска.

Иногда нужно поддаться порыву, а не откладывать отдых на потом. Потому что, когда вы вернётесь полным сил, всё заиграет новыми красками. Ведь зачастую небольшой отпуск - это всё, что вам нужно.

8. Одевайтесь ярко

С энтузиазмом примитесь за свой гардероб. Если вы хотите благоприятных изменений своего душевного состояния, начните с простого способа - разнообразьте свою привычную одежду и добавьте новых цветов.

Сбалансированная жизнь - это счастливая жизнь, и, чтобы вы ощущали себя счастливым, ваша одежда должна быть соответствующей.

Непросто ощущать себя счастливым, если вы изо дня в день носите всё чёрное, коричневое или серое.

Будьте выразительнее, попробуйте надеть ярко-зелёную или жёлтую футболку или пару красных кед. Боитесь показаться смешным? Начните с малого. Мужчина может попробовать надеть разноцветные носки, или галстук в полоску, или просто яркий платок в кармане пиджака. Женщина, в зависимости от стиля, может начать с яркого кошелька, платка на шею или пары туфель.

9. Питайтесь натуральными продуктами

К счастью или к несчастью, мы то, что мы едим. Во многом то, как мы себя чувствуем, зависит от того, что мы едим и пьём. Даже небольшие изменения в питании могут дать значительные результаты. Лучше постепенно добавлять в свой рацион полезную пищу, чем разом отказываться от всех вредных продуктов.

Попробуйте добавлять 1–2 полезных продукта в свой привычный рацион каждую неделю, и вскоре вы осознаете, что вам не так уж сильно хочется съесть что-то вредное, так как ваше тело привыкло к другому режиму питания. Процесс замены вредных продуктов полезными даётся легче, потому что не встречает на своём пути психологических барьеров.

Измениться проще, чем вы думаете. Группа учёных из Швеции обнаружила , что если питаться натуральной, органической пищей, то уровень пестицидов за две недели снижается на 95%. Это хорошая новость, потому что, даже если вы всю жизнь питались вредными продуктами, всего за две недели вы можете избавиться от всех неблагоприятных последствий.

Неважно, как много вы едите, важно, насколько питательна ваша еда. Покупая продукты у надёжных местных поставщиков, вы сможете повысить питательную ценность ваших приёмов пищи. Это значит, что вы сможете есть меньше, при этом чувствуя себя замечательно. Кроме того, поддерживая местных производителей, вы не будете переплачивать крупным компаниям, которые делают значительную наценку.

10. Избавьтесь от всего лишнего

Многие люди зацикливаются на том, чем они владеют. Но никак не могут избавиться от чувства пустоты. Их можно охарактеризовать одной фразой: «Мне не хватает!», и какими бы богатыми они ни были, им всегда будет нужно больше и больше.

Если вы сознательно избавляетесь от старых вещей, выбрасываете негодные и отдаёте хорошие на благотворительные цели, вы освобождаете место для чего-то нового.

Приобретите хорошую привычку: если вы не носили какую-то вещь или не пользовались ею в течение 12 месяцев, дарите и отдавайте её без всяких сожалений. Будьте уверены, вы ничего не теряете.

Прощение - это тоже способ избавиться от лишнего. Чтобы двигаться по жизни дальше, нужно оставить часть багажа позади. Только так вы сможете стать свободным.

Есть много способов сделать свою жизнь более счастливой и сбалансированной, но не все из них даются легко. В жизни случается всякое, в ней есть много хорошего, много плохого. И если мы стремимся к , то рано или поздно у нас получится принимать все удары судьбы достойно и искренне радоваться всему хорошему. Надеемся, эта статья окажется для вас полезной и сможет отрыть глаза на те возможности, о которых вы раньше не подозревали.