Эффективные солнцезащитные средства для лица. Как защитить кожу от солнца без солнцезащитного крема? А как можно самостоятельно нанести солнцезащитный крем на спину
На пороге лета мы решили научиться разбираться в солнцезащитных средствах, а также подсмотрели, что лежит в звездных косметичках. А поможет нам в этом врач-косметолог, специалист по косметической безопасности и разработке косметических средств Тийна Орасмяэ-Медер.
Какие ингредиенты должны быть в составе солнцезащитных средств?
В чем разница между минеральными и химическими фильтрами и какие из них следует использовать? В общем, химические фильтры считаются безопасными, но рекомендуется использовать минеральные фильтры в случае непереносимости химических фильтров или для защиты младенцев и маленьких детей, кожа которых очень чувствительна.
Они играют ведущую роль в долгосрочном повреждении и являются одной из ведущих причин старения кожи и рака кожи. Каждый тип кожи имеет свой собственный солнцезащитный крем. Солнцезащитные экраны специально разработаны для адаптации к различным типам кожи и специально предназначены для лица или тела. Продукты предназначены для адаптации к младенцам, детям и взрослым. Существуют даже солнцезащитные кремы, разработанные в соответствии с определенными ситуациями, такими как доброкачественный летний люцит, склонность к прыщам кожи и атопическая кожа.
Т. О.-М.: Те, которые реально защищают кожу от солнца: фильтрующие или поглощающие ультрафиолетовое излучение ингредиенты, а также вещества, экранирующие солнце. К «экранам» относят ингредиенты минерального происхождения — еще их называют физическими фильтрами. Наиболее распространены среди них диоксид титана и оксид цинка. Большим плюсом экранов является то, что они не изменяются под воздействием солнечных лучей и не «портятся» в течение дня. Однако чем выше уровень защиты, тем плотнее будет основанное на физических фильтрах средство. Это не всегда комфортно. Кроме того, минералы могут придавать белесый оттенок крему и при нанесении на кожу, особенно на смуглую, он может быть сильно заметен. Химические ингредиенты являются именно фильтрами — они поглощают ультрафиолетовые лучи. Фактически фильтры действуют, как солнечные ловушки. Ультрафиолет улавливается ингредиентами, а клетки остаются целыми и неповрежденными. Но и у фильтров есть свои недостатки. Во-первых, под воздействием солнечных лучей многие из них окисляются и сами превращаются в повреждающие вещества — свободные радикалы. В большинстве случаев это происходит за полтора-два часа, так что средства с химическими фильтрами лучше использовать при недолгом нахождении под солнцем. Есть и стабильные химические фильтры, которые выдерживают ультрафиолетовую нагрузку. Они нередко входят в состав современных солнцезащитных средств, которые легко и приятно наносить на кожу без риска повреждения. Однако для чувствительной кожи все-таки лучше выбирать физические экраны как более нейтральные. Кроме того, не забывайте о том, что количество солнцезащитного средства имеет большое значение. Американские, австралийские и британские дерматологи рекомендуют следовать правилу восьми чайных ложек — именно столько нужно, чтобы обеспечить полную защиту лица и тела.
Все формулы имеют легкую текстуру, которая легко распространяется и быстро проникает. Используются только выбранные активные ингредиенты, эффективность и терпимость которых были клинически доказаны. Солнце, праздники и сеансы загара на пляже быстро приближаются. Но головоломка не останавливается на достигнутом: как только ваш выбор фетиша выбран, начинается настоящая работа!
Ошибка №1: Неверная оценка защиты от солнца
Чтобы избежать распространенных ошибок и дать вам безопасную загорать, вот несколько советов, которые помогут вам. Первое, что нужно сделать, это оценить, какой фактор защиты от солнца сделан для вашей кожи. Ошибочно думать, что применение любого солнцезащитного крема сделает трюк! Чтобы не быть обманутым, узнайте, благодаря классификации фототипов кожи, ниже которой индексом является гной, адаптированный к вашей коже, к загару с закрытыми глазами.
Т. О.-М.: Нет, средства с уровнем защиты 50+ обеспечивают защиту от 98-99 % солнечных лучей. Маркировку выше не используют, потому что даже теоретически обеспечить большую защиту просто невозможно. Маркировка уровня защиты — это знаменатель дроби, который соответствует тому количеству солнечных лучей, которые не отсекаются и не поглощаются фильтрами. SPF15 значит, что 1/15 ультрафиолета достигнет кожи, а при SPF50 до кожи доберутся 1/50 солнечных лучей, то есть около 2 %.
Фототип 1: У вас очень светлая кожа с веснушками, светлыми или рыжими волосами? Вы никогда не загораете и никогда не загораете? Мы сожалеем объявить об этом вам, но избегаем воздействия солнца, и не экономьте на индексе 50. Фототип 2: у вас очень прозрачная кожа, светлые или каштановые волосы и веснушки, которые появляются на солнце? Вы загар с трудом и часто ловить солнечный ожог? Итак, 50 или 50 индекс - ваш новый лучший друг Фототип 3: У вас есть светлая кожа, светлые или каштановые волосы? Вы постепенно загораете и иногда получаете солнечный ожог?
Идите за кремом с индексом от 30 до 50 в зависимости от интенсивности экспозиции, но никогда не выходите на улицу! Фототип 4: Есть ли у вас матовая кожа, коричневые или коричневые волосы? Вам повезло, потому что вы хорошо загорелись, и редко попадаете в солнечный ожог? Это не означает, что вы можете обойтись без солнцезащитного крема: защитите себя кремом от 20 до 40 в зависимости от интенсивности воздействия. Фототип 5: У вас темная кожа? Вы легко загораете и редко получаете солнечный ожог? Ошибка заключается в том, чтобы думать, что вы непобедимы на солнце!
Способны ли солнцезащитные средства защитить кожу от образования пигментных пятен, морщин и других признаков фотостарения ?
Т. О.-М.: Да, цель применения солнцезащитных средств состоит именно в этом. Кроме того, их регулярное использование и разумное отношение к солнцу предполагает и снижение риска развития онкологических заболеваний кожи. Важно понимать, что эффективность этой защиты будет определяться не только самим фактом использования средств на пляже, но и многими другими.
Поэтому не забудьте выйти с индексом светозащиты от 10 до 30 в зависимости от интенсивности экспозиции. Фотограф 6: У вас есть черная кожа, и у вас никогда не бывает солнечных ожогов? К сожалению, вы невосприимчивы к раку кожи, поэтому не забудьте защитить себя с намеком на 10, когда солнце атакует.
Ошибка № 4: Подождите, пока не почувствуете тепло, чтобы применить его крем
И чтобы сделать вещи еще лучше, некоторые кремы нового поколения даже предлагают защиту от инфракрасных лучей! В противном случае вы можете получить неприглядные следы, неравномерный загар или целевой солнечный ожог. Конечная ошибка - подождать, чтобы почувствовать такое приятное ощущение солнечного тепла на нашей коже, чтобы думать о солнцезащитном креме! Время, когда ваша кожа нагревается, повреждение сделано, и лучи уже атаковали вашу кожу! Поэтому, чтобы избежать такого рода неудобств, распространите солнцезащитный крем перед выходом на улицу, в идеале, прежде чем надеть бикини, даже если вы доберетесь до пляжа!
Солнцезащитными средствами необходимо пользоваться не только на пляже, но и в городе, не забывать обновлять средство в течение дня, учитывать возможное повышение чувствительности к солнцу из-за приема лекарств и, не использовать духи и косметику с фруктовыми кислотами в составе — они повышают чувствительность кожи к солнечным лучам.
Ошибка № 5: применить старый солнцезащитный крем
Знайте, что солнцезащитный крем, так же, как молоко в вашем кофе, он очень сильно стареет. Действительно, фильтры, составляющие солнцезащитный крем, очень хрупкие и плохо реагируют на нагревание и время прохождения.
Ошибка № 6: Забыть надевать солнцезащитный крем
Оберните солнцезащитный крем перед тем, как отправиться на пляж, это нормально, но для эффективной защиты этот ритуал должен обновляться каждые два часа и после каждого прыжка в бассейне или в вашем веслом. Если теперь мы найдем водостойкие солнцезащитные кремы, которые обеспечивают более эффективный результат в воде, вы должны знать, что это просто означает, что солнцезащитный крем остается эффективным более чем на 50% после второго плавания.
Основные мифы о средствах с SPF и их разоблачение
Миф 1. На проблемную кожу нельзя наносить средства с SPF
Елена Гришечкина, менеджер по продажам и обучению Clinique
Это неправда. Летом обязательно нужно использовать средства с SPF-фактором, чтобы минимизировать пигментацию (постакне) после высыпаний на лице, которая усугубляется под воздействием солнца. С проблемной кожей лучше отдать предпочтение минеральным средствам — их текстура очень легкая, они не закупоривают поры и не провоцируют новых воспалений.
Ошибка № 7: Забыть защитить некоторые области тела
Поэтому для оптимальной защиты предпочтительно повторять операцию как можно чаще. Шаг солнцезащитного крема - не самое приятное и приятное время, и у всех нас есть один и тот же рефлекс: руки, плечи, бедра и катание на животе и место для загара.
Ошибка № 8: Защита себя на пляже
Таким образом, солнцезащитный крем готов к прибытию прекрасных дней, даже чтобы выпить на террасе.Ошибка № 9: Забыть о ее татуировках
Солнце - злейший враг татуировок! Он способствует старению эпидермиса и обесцвечивает чернила на поверхности. Теперь вы знаете ошибки, которые следует избегать во время следующего сеанса загара, теперь вы обнаружите, что ваш фетиш-солнечный уход не оставит вас!
Миф 2. Детский крем с SPF защищает сильнее
Марина Каманина, эксперт-дерматолог Garnier
К солнцезащитным продуктам для детей применяются более жесткие требования безопасности. Эти формулы гипоаллергенные, более щадящие, не содержат парфюмерных отдушек и красителей. Выбор консервантов тоже определяется более строго. Учитывая несовершенство иммунной системы ребенка, средства имеют максимальные индексы SPF 50, что необходимо для максимальной защиты чувствительной кожи детей. Использование такого продукта взрослыми вполне допустимо — по своим солнцезащитным свойствам детское средство не отличается от взрослого. Дополнительное отличие в том, что оно удобно при нанесении на мокрую кожу.
Вы не знаете, какой солнцезащитный крем для вас? Нанесите щедрый слой продукта на кожу до воздействия солнца. Взрослым взрослым требуется примерно 20-30 мл продукта для оптимальной защиты. Применение меньшего количества снижает степень защиты. Эмоционально чувствительный, кожа младенцев и детей никогда не должна подвергаться прямому воздействию солнца без защиты.
В дополнение к солнцезащитным кремам дети должны носить одежду и шляпу, чтобы защитить их от солнца. Как правило, свободная темная одежда предлагает более эффективную защиту, чем одежда светлого цвета. Отражение солнечного света на воде и песке увеличивает риск загара и в тени, почти половина солнечных лучей достигает кожи. Поэтому даже в тени необходимо применять солнцезащитную защиту.
Миф 3. Продукты для лица и тела должны быть разными
Алла Мимикина, директор по обучению L’Oréal Paris
На лице кожа более уязвима. Она все время находится под влиянием окружающей среды и ультрафиолета, в связи с чем требует особой защиты. Поэтому формулы продуктов для лица адаптированы специально под строение кожи. Кроме того, она подразделяется на фототипы, в то время как кожа тела — нет. Для того чтобы правильно подобрать средство защиты для лица, нужно определить фототип: белая кожа без пигмента (SPF50), светлая кожа (SPF50), кожа цвета слоновой кости (SPF30), смуглая/оливковая кожа (SPF15). Кожа тела также требует защиты — SPF-фактор должен соответствовать фактору защиты для лица.
Поскольку кожа расширяется при контакте с водой, влажная кожа более подвержена воздействию солнечного света, чем сухая кожа, и может гореть в четыре раза быстрее. Водонепроницаемость на коже каждый раз, когда вы купаетесь. Как часто мне нужно обновлять солнцезащитный крем?
Чтобы поддерживать эффективный уровень защиты, всегда наносите новый слой солнцезащитного крема после купания, потливости или протирания банным полотенцем. Идеальным является регулярное обновление солнцезащитного крема в течение дня. Что такое нанопигменты?
Диоксиды титана представляют собой минералы, встречающиеся в изобилии в природе. Они входят в состав солнцезащитных кремов в виде крошечных пигментов, предназначенных для блокирования вредных лучей. Размер частиц в сердце пигментов, обычно более 100 нанометров, обеспечивает идеальный уровень защиты кожи.
Миф 4. Между SPF30 и SPF50 нет разницы
Наталия Медведева, медицинский эксперт марки La Roche-Posay, врач-дерматолог
Кожа обладает естественным уровнем SPF, который обеспечивает частичную защиту от UVB-лучей и зависит от фототипа человека. Фототип обозначает степень чувствительности кожи к воздействию УФ-излучения. А SPF — это отношение минимальной эритемной дозы (МЭД) участка кожи с нанесенным солнцезащитным средством к МЭД незащищенного участка при наблюдении спустя 24 часа после облучения. МЭД — это доза облучения ультрафиолетом, необходимая для появления эритемы (покраснения кожи). Индекс солнечной защиты, например 50+, обозначает, что доза облучения ультрафиолетом, необходимая для появления эритемы, требуется в 50 раз больше, чем без нее.
В 28 странах Европейского Союза, Норвегии, Швеции, Швейцарии и Турции продукты защиты от ультрафиолетового излучения предоставляют конкретную информацию о этикетках. В 28 европейских странах косметика для защиты от ультрафиолетовой защиты Норвегии, Швеции, Швейцарии и Турции сообщает следующую информацию о этикетках. Обозначает 8 номеров или четыре категории: «защита басов», средняя защита; «защита тоже», очень много защиты. Слова «общий экран» или «солнцезащитный крем» или «мгновенная защита» запрещены.
Защита от солнца объясняется с помощью мультфильма. Устойчивость к воде или водостойкости: способность солнечного продукта оставаться на коже даже во время ванны, но система для количественной оценки обсуждается. Европейский флакон для воды и водонепроницаемый и непроницаемый для пота, потому что трудно доказать полную устойчивость к воде, и неправильно указывать их. Срок годности: существует минимальная дата простоя, как только косметика открывается, может использоваться без вредных эффектов, что также относится к солнечным элементам.
Миф 5. Тональное средство без SPF снижает защиту крема
Илона Никифорова, директор отдела обучения Shiseido
Ни одно средство макияжа без SPF, к примеру пудра, никак не может снизить эффективность солнцезащитного крема. Если же на продукт с более сильным SPF-фактором нанести тональное средство с меньшей степенью защиты, активным становится самый высокий фактор.
Для продуктов меньшей продолжительности используется другой символ: песочные часы, а затем месяц и год или термин «обычно использовать внутри». Хорошим правилом является не повторное использование излишков солнечной энергии прошлым летом, потому что они могут значительно снизить защитные свойства, хотя хорошо сохранились. Список ингредиентов: Необратимый для обычных людей - полезный список для тех, кто страдает аллергией на известные ингредиенты, которые могут содержаться в продукте.
Младенцы и дети: Европейская комиссия напоминает, что солнечные продукты не обеспечивают достаточной защиты для младенцев и детей, потому что воздействие солнца в детстве является важным фактором в развитии рака старшего возраста. В целом рекомендуется не подвергать ребенка воздействию солнца до 6 месяцев и держать его в тени как можно больше с рубашкой и шляпой.
Миф 6. В последние дни отпуска можно использовать SPF10 и меньше
Инна Коробкова, директор по медицинскому развитию и обучению марки Vichy
Продукты с SPF 10-12 довольно сложно назвать солнцезащитой. Дело в том, что наша кожа имеет свой собственный SPF, который в среднем составляет около 15. То есть покровные ткани человека в какой-то мере способны сами за себя постоять. Поэтому использование масел и лосьонов с уровнем протекции 10-15 практически приравнивается к их отсутствию. Нужно помнить и то, что два средства с солнцезащитными фильтрами, нанесенные друг на друга, никогда не суммируют уровень защиты. Актуальным остается только тот, что выше (то есть крем с фактором 15 и пудра с фактором 25 имеют общий SPF 25, а не 40). Даже на загорелой или от природы смуглой коже лучше применять составы с уровнем протекции не ниже 20. Для ускорения образования пигмента выбирайте текстуры масел, особенно те, где в качестве базисного используется кокосовое масло, либо формулы, содержащие тирозин (аминокислоту, из которой синтезируется меланин). Автозагары не обеспечивают коже защиту, они только окрашивают эпидермис, поэтому их применение перед отпуском оправданно только в том случае, если выходить на пляж с белой кожей неловко.
Вполне вероятно, что после праздников вы оказались с бутылкой открытого, но не законченного, солнцезащитного крема. Вероятно, в эти ранние солнечные дни у вас возникло соблазн повторно использовать его после 12 месяцев открытия, несмотря на то, что производитель больше не гарантирует его эффективности - как указано на упаковке. Но солнцезащитный крем, который уже был открыт в прошлом году на самом деле потерять свою эффективность и больше не использовать?
Лучшие испытания все еще действительны
Чтобы ответить, мы попытались. Мы привели их в лабораторию, а затем подверглись ряду условий, подобных тем, которые подвергаются солнцезащитным кремам при отпуске: мы их нагрели и охладили, держали их при высокой температуре в течение двух недель, открывая и закрывая их несколько раз и, наконец, долгое время подвергается воздействию солнца. После этих испытаний мы оценивали стабильность кремов с точки зрения консистенции и запаха: никаких проблем, ни одна из маслянистой и водной фракций не разделялась.
Миф 7. Тень не защищает от солнечных лучей
Мария Коновалова, биотехнолог международной лаборатории Librederm
Тень — одно из лучших средств защиты от солнечной радиации. Она уменьшает интенсивность солнечного излучения на 50 % и более, что особенно важно в полуденные часы. Если при планировании своего маршрута в солнечный день вы будете то на солнце, то в тени, мы рекомендуем использовать крем с SPF 5-15. То есть, по нашим расчетам, при нахождении в тени SPF крема можно снизить в два раза и более.
Миф 8. Лазерная эпиляция противопоказана летом
Вероника Улятовская, врач-дерматовенеролог, косметолог Центра лазерной эпиляции BenefitLab
Отказываться от лазерной эпиляции летом нет смысла. Уже через пару недель вы получите идеально гладкую, как щека, кожу и на два-три месяца забудете о проблеме нежелательных волос. Важно не загорать ни на солнце, ни в солярии две недели до и после процедуры. В течение этого времени в солнечную погоду мы рекомендуем скрывать обработанные зоны под одеждой. Если речь идет о лице, то необходимо нанесение солнцезащитного средства с SPF не ниже 30, а также широкополая шляпа. Активное инсолирование может привести к появлению ожогов и пигментных пятен. Для зоны бикини защитой вполне может служить купальник. Единственный нюанс — обработайте открытые части тела кремом с SPF50.
Миф 9. Людям со смуглой от природы кожей достаточно средства с низким SPF
Дарья Муха, врач-дермато-косметолог, Центр аппаратной косметологии «Вирсавия»
Это правда. Но наносить солнцезащитное средство нужно заново каждые час-два. Низкий SPF подходит тем, у кого смуглая кожа, темные волосы, кто быстро темнеет и никогда не сгорает на солнце. Например, солнцезащитный спрей Nannic UV-Shield — мгновенная защита кожи от ультрафиолета с эффектом anti-age, который подходит всем без исключения! Он не только защищает кожу снаружи, но и восстанавливает изнутри. Бонус — он не жирный, быстро сохнет и может наноситься даже поверх макияжа!
Итак, зима уходит, а весна начинает вступать в свои права. А вместе с ней — и солнце. И значит, защита кожи от солнечного излучения становится опять актуальной — уже с апреля. А собственно, что мы об этом знаем, кроме того, что ультрафиолет старит кожу?
Если бы мы жили в идеальных условиях при контролируемой температуре, то SPF 15 было бы достаточно для любых обстоятельств. Но мы живём в реальном мире, где есть перепады влажности, температуры, атмосферного давления, и в этом мире нам нужен солнцезащитный крем как минимум SPF 30, рассчитанный на более широкий спектр воздействия на кожу.
1. Каковы наивысшие параметры SPF (солнцезащитного фактора)? Я слышала, что это — SPF 50, но в продаже есть SPF 80 и даже больше.
Если вы применяете солнцезащитный крем правильно, то SPF 50 - это максимальная защита, которая вам необходима. Кремы SPF 80 и даже SPF 110 - не более, чем маркетинговые трюки. Вы видите большую цифру и думаете, что она обеспечит вам большую защиту, верно? Но SPF 50 - это максимум, допустимый стандартами. Всё, что выходит за этот предел - маркетологический обман.
2. Солнцезащитные средства для волос: правда или пустая трата денег?
Воздействие солнца может повлиять на изменение естественного оттенка ваших волос, но продукты с UV-защитой или антиоксидантами могут препятствовать выцветанию вашего естественного оттенка. Если вы хотите сохранить собственный натуральный оттенок, то средства для защиты волос помогут вам в этом. Спасут ли такие средства от серьёзных проблем с кожей? — Нет. Для этого вам нужна шляпа с полями или обычный солнцезащитный крем, наносимый на кожу головы.
3. В чём состоят базовые правила применения солнцезащитных кремов?
Их немного.
- Минимальный SPF, обеспечивающий достаточную защиту вашей коже - 30.
- Выходить на солнце после нанесения солнцезащитного крема можно не ранее, чем через 20 минут. Исключение — кремы с диоксидом титана или оксида цинка, они начинают действовать сразу же.
- Нанесённый на кожу солнцезащитный крем активен в течение минимум 2 часов. Но лишь в том случае, если вы не потели и не попадали под дождь. Влага сокращает срок действия защиты.
- Чтобы солнцезащитный крем работал, как ожидается, соблюдайте рекомендованное количество наносимого крема. В этом вопросе лучше перебор, чем недостача.
4. Вы нанесли на кожу солнцезащитный крем, вспотели и чувствуете, что глаза жжёт. Что это и что с этим делать?
Подберите для себя водостойкую формулу с оксидом цинка или диоксидом титана. Это физические фильтры, применяемые в детской косметике и для чувствительной кожи - одни из самых безопасных и их не так то просто смыть с кожи.
5. Сколько времени действует солнцезащитный крем на коже?
Если вы не планируете работать до седьмого пота, то защита продержится 2-4 часа. Но если вы отправляетесь на пляж, или планируете повозиться на грядках на даче, вам лучше выбрать водостойкий солнцезащитный крем в дополнение к вашему увлажняющему крему. Качественный продукт должен не только защищать от солнца, но и содержать антиоксиданты, противодействующие свободным радикалам.
6. А как можно самостоятельно нанести солнцезащитный крем на спину?
В этом случае вам нужен спрей с достаточным давлением разбрызгиваемой струи. Такой баллончик с лёгкостью позволит вам нанести достаточное количество солнцезащитного средства по всей поверхности спины.
7. Стоит ли использовать при розацеа обычный солнцезащитный крем — или необходимо что-то особое?
Розацеа делает кожу очень чувствительной, а значит, увеличивает риск реакции на некоторые компоненты солнцезащитного крема. Солнце само по себе - крупнейший триггер, запускающий нежелательные кожные реакции, поэтому людям с проблемной кожей нужно уделить выбору солнцезащитного крема максимальное внимание. Самый важный момент — откажитесь от кремов, содержащих любые ароматизаторы и химические фильтры, переходите на физические. Кроме того, обратите внимание на кремы, содержащие тонирующие компоненты - они помогут вам скрыть покраснения кожи.
8. Если используется солнцезащитный крем, нужно ли носить солнцезащитную одежду?
Даже лучшие солнцезащитные кремы не могут считаться основной защитой от солнечных лучей. Такая защита - это одежда, головные уборы и солнцезащитные очки. Они защитят от УФ гораздо эффективнее любого крема.
Но имейте в виду, что защиту вам обеспечит не всякая ткань. Белый хлопок обеспечивает UPF 5 или 7 (этот параметр примерно равен SPF, но используется для описания качеств одежды, а не крема). Цветной хлопок обеспечивает UPF 10, а тяжёлый чёрный бархат или тёмно-синий деним может иметь UPF 50.
Но кто же в здравом уме в летнюю жару будет ходить в бархате? Просто подберите одежду с UPF около 30, и дополните её качественным солнцезащитным кремом.
9. Для синтеза в коже витамина D необходимо воздействие ультрафиолетовых лучей. А что будет, если нанесён солнцезащитный крем — не помешает ли он синтезу витамина?
Абсолютная защищённость от воздействия солнечных лучей препятствует выработке витамина D. Но вы не можете спрятаться от солнца настолько, чтобы воспрепятствовать выработке этого витамина (если, конечно, не проводите всё время в темнице). Абсолютной защиты от солнца не существует.
Если вас так уж беспокоит вопрос солнечного авитаминоза — принимайте витамин в виде добавок к пище.
10. Обладают ли солнцезащитные средства для спортсменов настоящей защитой от влаги?
Ни один солнцезащитный крем на сегодняшний день не обладает 100% защитой от воды или пота. Устойчивость к влаге даже наиболее защищённых средств держится не более 80 минут.
