Когда начинает увеличиваться вес при беременности. Особенности распределения набранного веса за всю беременность. От чего зависит прибавка веса в период беременности?

07.01.2019Рубрика: Беременность

Беременность у каждой будущей мамы протекает по-своему: кому-то прекрасные 9 месяцев даются легко, кто-то страдает от невыносимого токсикоза, боли в спине, головной боли, отеков, запоров и пр. Индивидуальным является и такой показатель, как набор веса в течение периода вынашивания.

Новорожденные крохи мало отличаются по показателю веса друг от друга, их мамы, пока носят плод, набирают разное количество кг, укладываюсь в нормы либо набирая лишнее. Некоторые женщины совершенно не набирают вес или вовсе теряют его. Во всех этих тонкостях мы разберемся в этой статье.

Основным метаболитом у обезьян является теофиллин. У людей от 72% до 80% кофеина 3-метилдеметилаза переходит в параксантин. Эта разница ограничивает применение результатов исследований на животных для людей. Потребление до 200 мг кофеина из всех источников у беременных женщин среди населения в целом не вызывает беспокойства по поводу безопасности плода. Это основано на предполагаемых когортных студиях, где была низкая доля «связующих веществ энергии» от общего использования кофеина. Рекомендации, касающиеся верхних пределов использования кофеина для разных групп населения, были получены от национальных и международных органов с учетом всего спектра медицинских условий.

Норма прибавки в весе

Ошибочным является мнение, что вес набирается только для нужд плода. Набор килограммов с неким запасом необходим для развития беременности в целом и последующей жизни новорожденного.

Распределение веса	Масса	% от общей прибавки в весе
	Вес ребенка к моменту родов 2500-4000 г, причем значительно увеличивается в течение последних недель беременности	25-30 %
Плацента – орган, обеспечивающий связь между плодом и матерью, доставляющий кислород и питание развивающемуся малышу и забирающий продукты обмена	400-600 г	5 %
Околоплодные воды – биологически активная жидкая среда, окружающая плод	1-1,5 л к 37 неделе, 800 мл к моменту родов	10 %
Матка – женский орган, в котором осуществляется развитие и вынашивание плода	1000 г. к моменту родоразрешения	10 %
Объем свободно циркулирующей крови	1,5 кг	25 %
Тканевая или межклеточная жидкость	1,5-2 кг
Грудь (развитие железистой ткани)	0,5 кг
Жировые отложения, которые являются энергетическим депо для последующего после родов грудного вскармливания	3-4 кг	25-30 %
Итого	10-15 кг	100%

Как отслеживать набор веса?

Безусловно, вес необходимо контролировать. С первого дня подтвержденной беременности женщина должна купить хорошие весы и завести тетрадь или лист в бумаги, в котором будет отмечать еженедельную прибавку массы тела.

Предыдущие рекомендации для беременных женщин и женщин в фертильном возрасте, как максимальная суточная доза 300 мг кофеина, основывались на исследованиях, оценивающих частоту различных осложнений. Связь между употреблением кофеина во время беременности и другими осложнениями беременности менее последовательна.

Отношения между потреблением кофеина и неблагоприятными исходами беременности наблюдаются в целом. Доза кофеина до 200 мг кофеина из всех источников должна быть безопасной при беременности. Беременные женщины обычно склонны сокращать потребление кофеина. Потребление кофеина снижается с 300 мг в день до примерно 100 мг в день в третьем триместре беременности. Основными источниками кофеина в обзорных студиях были кофе и чай, а затем безалкогольные напитки и шоколад. «Энергетические напитки» составляли 2% и 7% потребления кофеина.

Взвешиваться необходимо в один день еженедельно;
В утреннее время;
В одной одежде либо без таковой;
До приема пищи;
Опорожнив кишечник и мочевой пузырь.

Нормальная прибавка в весе при беременности

Увеличение веса происходит неравномерно, не только по неделям, но и с индивидуальными особенностями: кто-то полнеет уже с момента зачатия, а кто-то замечает набор веса только с 20 недели.

Полиморфизм генов, участвующих в метаболизме кофеина, можно было объяснить лишь небольшую часть межличностной изменчивости кофеина в течение беременности. Нет никаких доказательств того, что эти полиморфизмы могут отрицательно влиять на повышенный риск замедления роста. Это не просто историко-философская проблема, а скорее медицинская, медицинская. Для мужчин, которые занимаются спортом, менструация начинается через два года. Спортсмены растут дольше, более длинные ноги, более длинные бедра, меньше веса в пропорции к высоте и более низкий процент жира.

При стандартном течении около 40 % прибавки в весе выпадает на первую половину, а остальные 60 % – на вторую половину беременности.
Средний показатель прироста массы тела в течение трех первых месяцев составляет 0,2 кг еженедельно, но именно на этот период у многих выпадает токсикоз, кто-то даже уходит в минус.
За первых три месяца будущая мама набирает около 2-3 кг.
Второй триместр характеризуется налаживанием общего состояния женщины и увеличением аппетита – именно на этот период выпадет наиболее интенсивный набор массы. Женщина набирает около 300-400 г за неделю.
На последних сроках набор веса, как правило, приостанавливается, иногда вес немного снижается на фоне гормональных перестроек, связанных с подготовкой к родоразрешению и вследствие выведения лишней воды.

От каких показателей зависит набор веса?

Единой нормы прибавки в весе, под которую можно было бы подвести всех беременных, не существует. Оптимальный набор в весе напрямую зависит от исходного веса до интересного положения: чем он меньше, тем больше допускается набор его при вынашивании. Так правило, так и происходит – полные женщины набирают немного и становятся «визуально беременными» только на поздних сроках, худышкам скрыть беременность гораздо сложнее.

Не было предложено отрицательное влияние менструации на мощность, скорость и скорость реакции. Как правило, рекомендуется ограничивать прочность и выносливость, удары и подбои. Некоторые спортсмены отмечают снижение выносливости в период до менструации, даже более высокая устойчивость. У спортсменов более частые менструальные расстройства и болезненные менструальные периоды происходят в два раза чаще. Но многие обнаружили, что световая тренировка снижает их интенсивность. Регенеративные процедуры должны учитывать фазы менструального цикла.

Определить, нормальный, низкий или избыточный вес изначально, позволяет расчет индекса массы тела (ИМТ), для высчитывания которого нужны цифры роста и веса – до беременности!
ИМТ равен весу (массе тела) в килограммах, разделенный на рост женщины в метрах, возведенный в квадрат.
Пример: 50 кг при 160 см, 50/(1,6*1,6) = 19,5 ИМТ

Оптимальный набор кг во время вынашивания — расшифровка ИМТ

Таблица прибавки по неделям в зависимости от исходного ИМТ

Норма веса по неделям беременности зависит от веса до беременности, на основании которого необходимо высчитать ИМТ:

Беременность не является необоснованной потерей тела, чрезмерным является вредным и влияет на отрицательный вес плода в течение недели. Целесообразно немедленно ограничить, а затем прервать интенсивную спортивную подготовку и перейти к обучению беременных женщин.

Ее наблюдение объясняет благоприятную защитную адаптацию плода, то есть улучшает температуру регулируемого тела, увеличение общего объема крови, улучшение роста плаценты и более высокую функциональную способность. Плод лучше защищен от неожиданных ситуаций. Большинство рекомендаций по путешествиям ограничены, и риски совершенно неуместны.

Неделя	ИМТ менее 18,5 кг	ИМТ 18,5-25	ИМТ более 30
4	0 – 0,9 кг	0 – 0,7 кг	0 – 0,5 кг
6	0 – 1,4 кг	0 – 1 кг	0 – 0,6 кг
8	0 – 1,6 кг	0 – 1,2 кг	0 – 0,7 кг
10	0 – 1,8 кг	0 – 1,3 кг	0 – 0,8 кг
12	0 – 2 кг	0 – 1,5 кг	0 – 1 кг
14	0,5 – 2,7 кг	0,5 – 2 кг	0,5 – 1,2 кг
16	до 3,6 кг	до 3 кг	до 1,4 кг
18	до 4,6 кг	до 4 кг	до 2,3 кг
20	до 6 кг	до 5,9 кг	до 2,9 кг
22	до 7,2 кг	до 7 кг	до 3,4 кг
24	до 8,6 кг	до 8,5 кг	до 3,9 кг
26	до 10 кг	до 10 кг	до 5 кг
28	до 13 кг	до 11 кг	до 5,4 кг
30	до 14 кг	до 12 кг	до 5,9 кг
32	до 15 кг	до 13 кг	до 6,4 кг
34	до 16 кг	до 14 кг	до 7,3 кг
36	до 17 кг	до 15 кг	до 7,9 кг
38	до 18 кг	до 16 кг	до 8,6 кг
40	до 18 кг	до 16 кг	до 9,1 кг

Особое внимание хотелось бы уделить вопросу питания женщин, изначально имеющих излишний вес. Беременность, безусловно, станет не самым легким периодом, поскольку вес придется держать под контролем, но значит, что пришло время голодать! Отказ от еды чреват нарушениями в развитии плода и выбросом токсинов в кровоток вследствие распада жиров. Рекомендуемый рацион питания определит гинеколог!

Доминик Джин подал 12-страничный ясный реферал на встрече в Гааге. При острой горной болезни, высоком легочном и церебральном отеках и других состояниях, связанных с пребыванием на высоких возвышенностях, отмечается, что. При возникновении острой горной болезни между мужчинами и женщинами не было различий.

Путешествие в отдаленные и экзотические пейзажи

Частота высокосортного отека легких у женщин ниже, чем у мужчин. Периферическая опухоль чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Подобная менструация не влияет на возникновение горной болезни. Расстройство проявляется в отсутствии кровотечения, увеличения или уменьшения кровотечения или кровотечения из времени. Менее доступные и, как правило, менее качественное лекарство увеличивает риск недоступности лекарств в случае необходимости.

Чем грозит недобор или перебор веса в период вынашивания?

Оптимальным является плавный набор веса без видимых скачков, который в итоге укладывается в рекомендуемые показатели. Как недостаток, так и избыток веса грозит здоровью плода и будущей мамы.

Недостаточный набор веса и недостаточное питание могут привести к гипотрофии новорожденного и различным вариантам задержки внутриутробного развития. Дети, рожденные с весом менее 2,5 кг, имеют риск развития различных физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ в организм женщины, вынашивающей ребенка, приводит к гормональным сбоям и повышает угрозу выкидыша и родов раньше положенного. Даже наметившаяся тенденция на падение веса или отсутствие хоть какой-то прибавки должны стать причиной безотлагательного визита к врачу.

Частота инфекционных заболеваний может быть сложной беременностью. Большинство препаратов для профилактики и инфицирования этих инфекций при беременности не могут быть использованы, т.е. большинство противомалярийных препаратов, хинолонов, сульфонамидов.

Осложнения беременности и развития плода

Болезнь острой горной болезни не зависит от этой болезни. Во время беременности ацетазоламид не может использоваться для профилактики и лечения острого острого заболевания. Конечно, в большинстве исследований можно было только изучить частоту беременности у старших старейшин.

Избыточный вес должен настораживать не менее недобора:

более 2 кг за неделю на любом сроке;
более 4 кг за первых 3 мес;
более 1,5 кг ежемесячно за второй триместр;
более 800 г еженедельно в третьем триместре.

Излишняя прибавка может привести к повышению артериального давления, развитию сахарного диабета, варикоза, остеохондроза, преждевременного старения плаценты, осложнениям в родах.
При входе в высоту вентиляция легких и количество крови прокачивается через сердце. Для постоянных популяций эти механизмы будут поддерживать достаточную оксигенацию плода. Предполагается, что в первые три месяца беременности происходит больше абортов. Дорарайнен.

Для более высоких позиций данных нет. Зависимость. Боли в спине - относительно распространенное явление во время беременности. С растущим животиком и, таким образом, с другим изгибом позвоночника и изменением центра тяжести, боли в болях растут в основном к концу беременности. Вот почему вам нужно думать и заботиться о себе в течение всей беременности. Каждая выжидательная мама должна научиться сохранять, освобождать и освобождать позвоночник. Лучше всего в первой половине беременности.

Самая большая опасность лишнего веса – это скрытые или явные отеки. В данном случае плюс на весах не связан с перееданием, а является следствие того, что организм, а точнее выделительная система не справляется с нагрузкой и жидкость начинает накапливаться в тканях и органах. Отеки угрожают развитием позднего токсикоза, с увеличением (см. ).

Чтобы увеличить проблему, увеличение веса увеличивается - иногда слишком много. Вот почему вы следите за ним на протяжении всей беременности. Релаксирующий эффект на мышцы также является прогестероном, который, естественно, в этот период формируется в более высокой концентрации и постепенно готовит мышцы тазового дна для работы.

Основные правила - не оставаться надолго в одной позиции. Изменяя позиции, вы чередуетесь между различными мышцами, чтобы предотвратить одностороннее напряжение мышц. Боли часто вызваны неправильной позой. Держите плечи расслабленными и держите спину прямо, если это возможно.

Явные отеки можно заметить самостоятельно: если после снятия носочков на ногах остается след, с трудом снимается украшение с пальца, лицо выглядит одутловатым, а мочеиспускание редким — у вас отеки, следует срочно отправляться к врачу. Скрытые отеки может выявить только врач, поэтому нельзя пренебрегать плановыми визитами, которые назначает гинеколог, даже при отличном самочувствии.

Объекты не поднимают землю от лука, а от драки. При ношении нагрузки, например, при покупке, попробуйте равномерно распределить ее обеими руками. Сидя, поддерживайте спину подушкой. В домашней обстановке вы можете использовать подходящий шар в креслах. С небольшим отскоком вы избавитесь не только от мышц спины, но и сможете облегчить свои ноги. До родов такая сессия помогает освободить мышцы тазового дна и, по естественной гравитации, помогает ребенку спуститься в маршруты доставки.

Подковообразная позиционирующая подушка также может быть полезна. Он легкий, хорошо адаптируется к формам и достаточно прочен для поддержки. Позже вы обязательно будете использовать его успешно не только во время грудного вскармливания, но и при позиционировании младенцев или в качестве защитного барьера в начале вашего ребенка.

Как не набирать лишний вес

Не переедать

Советы заботливых мам и бабушек, что теперь можно кушать за двоих, абсолютно неправильны. Организм должен получать должное количество питательных веществ, но без перегрузки, как по порциям пищи, так и по времени. Кушать нужно понемногу, но чаще обычного. В среднем нормальным считается увеличение калорийности на 200-300 калорий больше обычного рациона, но руководствоваться этими цифрами нельзя всем без исключения, особенно женщинам, страдающим ожирением.

Проведите ежедневную прогулку на свежем воздухе с умеренной скоростью ходьбы. Это поможет вам расслабиться даже мысленно. Носите обувь с низкой и широкой пяткой и свободным пальцем. Полностью плоские подошвы, а также более высокие и узкие каблуки не подходят в это время. Прямая перегрузка ахиллова сухожилия, которая чрезмерно напряжена. Это состояние может способствовать неприятной ночной судороге. Высокие и тонкие каблуки снова поворачивают центр тяжести, и ходьба становится неустойчивой. Вам может потребоваться большее количество обуви.

Борьба с запорами

Одним из неблагоприятных факторов, влияющих на вес, является склонность к запорам, поскольку редкое опорожнение кишечника не только увеличивает вес на весах, но и отрицательно влияет на общее состояние организма, зашлаковывая его (см. вне беременности). Особенно часто беременные женщины страдают запорами на поздних сроках. По понятным причинам регулярно пользоваться нельзя. Лучше всего:

Регулярно применяйте 2-3 минуты мягких упражнений на растяжку. Однако избегайте изгибов и интенсивного растяжения вверх. Если у вас есть возможность поплавать, не стесняйтесь! Это идеальный вид спорта для подготовки к родам. Движение в воде снимает таз, который поражает мышцы брюшной стенки и спины. Кроме того, он влияет на расслабление и не нагружает суставы. Грудь рекомендуется во время беременности. С гигиенической точки зрения предпочитают плавательные бассейны, а не открытые бассейны. Позаботьтесь о повышенной интимной гигиене после купания и ухода за кожей.

На ночь есть порцию салата из свежей белокочанной капусты -утром будет опорожнение кишечника
Каждый день съедать 2-3 кураги или чернослива, летом можно свежий абрикос или сливу
По назначению врача можно принимать такой безопасный и эффективных пребиотик (осмотическое слабительное) как Лактулоза — Нормазе, Порталак сироп, Лактулоза Поли, Гудлак, Лактулоза Штада, Ливолюк-ПБ, Ромфалак. Он разрешен к применению на любом сроке беременности.

Отказаться от бесполезных, вредных и быстро усваиваемых углеводов

Исключите конфеты, сдобную выпечку, сладкие и кондитерские изделия. Ничто так не способствует прибавлению не нужных жировых отложений как всевозможные слоеные, песочные печенья, с начинкой и без, сдобные булочки, рулетики, тортики, пирожные, мороженое и пр. Откажитесь от них совсем, если склонны к полноте и уже набрали лишние килограммы.
Хорошим выбором является упражнение на протяжении всей беременности. Вы можете выбирать упражнения на шаре, йогу, танцы живота, плавание и т.д. всегда практикуйте под наблюдением опытного беременного практикующего, который учитывает вашу беременность, прогресс и физическую форму до зачатия.

При прогрессирующей беременности спать на спине не рекомендуется. Поэтому предпочитайте спать на вашей стороне. Не забывайте о поддержке колена во время сна. Просто используйте меньшую, более сильную подушку, подходящую для ваших бедер и колен. Здесь также полезно использовать вышеупомянутую позиционирующую панель.

К тому же все эти продукты насыщены пищевыми добавками и такими (пальмовым, кокосовым, рапсовым), нагружающими пищеварительный тракт, способствующими развитию ожирения, а по результатам некоторых исследований ученых — даже онкологии.

Устраивать легкие разгрузочные дни

Они помогают не только нормализовать наметившуюся тенденцию к набору лишнего веса, но и в целом дадут некую передышку организму. Достаточно устраивать разгрузку 1 раз в 2 недели. Разгрузочный день, опять же, не означает голодание! В этот день большую часть привычного рациона следует заменить на овощи или нежирный творог, кефир и несколько ограничить жидкость.

Для облегчения позвоночника можно использовать пояс для поясницы. Однако, если это необязательно, не трогайте эту опцию. Скорее, используйте его после родов, например, помощь в растягивании и укреплении живота. Благожелательно к вашей спине, но также и к психике, есть нежный массаж, сидящий или лежащий сбоку.

Во время беременности существует больше, чем любая другая причина. Хотя мы склонны потреблять в настоящее время, что отвечает за плохое состояние наших мышц, слишком много переключение нашей силы может привести к проблемам во время и после родов. Здоровое питание во время беременности очень важно, потому что оно влияет на правильный рост плода. Базальный метаболизм увеличивается на 25% во время беременности, а также необходимо увеличить потребление пищи примерно на 200 калорий в день. Это не место переедания, к которому она иногда забеременеет вокруг своего окружения.

Быть физически активной в разумных пределах

Ежедневные пешие прогулки по свежему воздуху не только не дадут сформироваться лишнему жиру, но и полезны для малыша, поскольку кровь мамы насыщается кислородом. Не стоит совсем отказываться от посильной домашней работы и привычных дел.

Как наоборот — набрать недостающий вес

Если вес упорно стоит на месте, есть некоторые рекомендации, позволяющие его набрать:

Регулярное увеличение веса контролируется при регулярном консультировании по беременности. Не исключено небольшое увеличение беременности, которое не нужно беспокоиться в случае равномерного развития плода. Напротив, проблема заключается в чрезмерном увеличении веса, иногда превышающем 20 кг. Это может осложнить как беременность, так и роды. Не говоря уже о требовательной потере веса после родов. Поэтому рекомендуется рациональная диета не только с точки зрения разнообразия, но и количества пищи.

Что нельзя пропустить в рационе?

Во второй половине беременности пищеварение также усугубляется расширением матки. Поэтому целесообразно есть чаще в течение дня, но меньшие порции. Все пищевые ингредиенты должны присутствовать в рационе с соответствующей скоростью. Белки животных содержат редкие аминокислоты, которые организм человека не может создать. Диета мы включаем молоко, сыр, мясо и рыбу предпочитает мясо птицы, колбасы в то время как мы были в меню полностью осушенном. Беременность ставит повышенное право на потребление железа, которое обычная диета не может удовлетворить. Поэтому беременная женщина должна принимать железо из месяца беременности - диетическую добавку в виде таблеток. При анемии требуемая суточная доза все еще увеличивается. Несомненно, нет необходимости беспокоиться об использовании мультивитаминных добавок для беременных женщин. Их влияние на больший вес при рождении плода никогда не было объективно продемонстрировано, как это обычно бывает. Запор часто возникает во время беременности. В качестве меры предосторожности рекомендуется есть достаточное количество сырых овощей, фруктов, хлеба из цельного зерна и поддерживать режим питья.

Витамины для беременных и кормящих Огеран

Целесообразно увеличить потребление белка, растений и животных. . Знаете ли вы, что многие витамины для беременных и кормящих матерей также содержат вещества, которые, как правило, вы обычно используете с разнообразной диетой?

Кушать 5-6 раз в день, но не перегружаясь;
При мучительном токсикозе все равно нужно кушать, по маленькому кусочку, пережидая приступы тошноты. Можно принимать пищу на свежем воздухе, ночью в постели – т.е. в той обстановке, при которой проявления токсикоза минимальны.
Носить с собой полезный перекус: орешки, галетные печенья, банан, сыр, сухофрукты, йогурты;
Кушать арахисовое масло, богатое энергией и белком (при отсутствии аллергии на него);
Заправлять блюда сметаной, оливковым маслом, сливочным маслом, сливками (но не майонезом);
Пить достаточно жидкости, не пренебрегать молочными и кисломолочными продуктами.

Как безопасно остановить набор лишнего веса

Естественно, никакие строгие или монодиеты для беременных не подойдут.

Скинуть вес или удержать его на определенных цифрах поможет полный отказ от мучных изделий из пшеничной муки и кондитерских изделий, фастфуда, а также от соленных, острых и копченых продуктов, которые вызывают жажду, вынуждая пить лишнюю жидкость.

В меню должны присутствовать сложные углеводы (300-350 г ежесуточно): цельнозерновые каши, овощи и сезонные фрукты.
Нельзя ограничивать рыбу и мясо (100-120 г в день), но в меню должны быть диетические и постные сорта данных продуктов: крольчатина, индейка, говядина, судак, треска, навага.
Сливочное масло допускается в объеме 10 г в сутки, рафинированное подсолнечное масло лучше заменить на нерафинированное .
Способ приготовления пищи – на пару, отваривание, тушение.
Питание должно умеренным, на 1 прием пищи – не более 1-2 блюд.
Нельзя отказываться от обеда и завтрака, а вот ужин можно заменить молочным продуктом.
Оптимальное соотношение калорийности по приемам пищи: завтрак 30 %, 2й завтрак 10 %, обед 40 %, полдник и ужин – по 10 %.
За 10-15 минут до еды допустимо выпить стакан воды.
Соль уменьшается до 5 г в сутки.
Привычные десерты следует заменить обезжиренным йогуртом или творогом.
Последний прием пищи должен выпадать на 19.00.
После ужина рекомендуется спокойная прогулка.

Из жидкостей следует отдавать предпочтение чистой питьевой воде. Рекомендуемых 1,5 л следует разделить на 3 части, две из которых нужно выпить до 16.00, а оставшуюся – до 20.00. Такая система позволит избежать отеков и даст почкам разгрузку в ночное время.

Мучные изделия: диетический бессолевой, отрубной, ржаной хлеб до 100-150 г в сутки.

Супы: овощные с ограничением макарон, круп и картофеля до 200 г ежедневно.
Мясо и мясные продукты : паровые кнели, фрикадельки, пудинги, зразы, бефтроганов из предварительно отваренного мяса, заливное – до 150 г в день.
Рыба : паровое суфле, пюре, тушеное филе до 150 г в сутки.
Молоко и молочные продукты : молоко цельное 1 стакан в день, нежирный творог 150 г, нежирные йогурты, простокваша до 200 г в день.
Яйца : 1-2 еженедельно в виде паровых омлетов и всмятку.
Крупы и гарниры: самые полезные — овсяная, гречневая каша, крупы в супах. Если увеличивается количество крупы, следует в этот день ограничить хлеб.
Овощи : кабачки, капуста, тыква, огурцы, перец, помидоры, зелень. Желательно в свежем виде или паровые суфле, пюре.
Закуски: овощные салаты, нежирная ветчина, заливное рыбное, мясное.
Соусы : из нежирного творога с зеленью, нежирная сметана, молочные соусы.
Специи : лавровый лист, зелень, гвоздика. В ограниченном количестве.
Фрукты и ягоды : кисло-сладкие в свежем виде.
Напитки: некрепкий чай с 1/3 молока, несладкие соки напополам с водой, натуральные морсы без сахара.

Период вынашивания ребенка сопровождается изменением массы тела будущей мамы. В первые три месяца этот процесс незаметен. Вес во время беременности начинает прибавляться по мере интенсивного роста плода, то есть во втором-третьем триместре. В это время перед женщиной стоит задача понять, когда прибавка в «рамках дозволенного», а когда увеличение массы – повод обратиться к врачу.

Правильное взвешивание

Измерение веса – обязательный ритуал каждой беременной женщины. Чтобы получить корректные данные, следует знать несколько простых правил:

измерение проводят в утреннее время до завтрака;
процедуру проводят в одной и той же одежде – так прибавка будет реальной, отражающей вес мамы и ребенка.

Получаемые каждый раз данные следует заносить в таблицу – визуально будут заметны изменения. Несмотря на то, что будущих мам взвешивают в женской консультации (до 28 недели ежемесячно, потом – один раз в два месяца), игнорировать домашние измерения не стоит. Эта информация позволит точно рассчитать прибавку веса.

Средний показатель

Некоторое время назад гинекологи пользовались усредненными данными для определения нормы изменений массы беременных. Хотя и сегодня от подобной практики не спешат отказываться. К примеру, принято считать, что у женщины, вынашивающей одного ребенка, прибавка веса за всю беременность варьируется от 9 до 14 кг. Если ожидается двойня, этот «коридор» составляет 16-21 кг. Указанные цифры, как отмечалось, – усредненные. По ним нельзя рассчитать, набрала конкретная женщина много или, напротив, мало.

Для определения нормы еще используют усредненные колебания веса по неделям. К примеру, утверждается, что за первые три месяца беременности увеличение массы составит около 2 кг. Начиная со второго триместра прибавка может составлять до 300 г за семь дней. После седьмого месяца этот показатель изменяется до 400 г за тот же промежуток. Важно помнить, что не является нормой, когда женщина совсем ничего не набирает или процесс идет скачками.

Указанные цифры используются для того, чтобы рассчитать «коридор», в пределах которого колеблется вес беременной. Но при этом игнорируются особенности конституции ее тела.

Составляющие увеличения массы

Правильно рассчитать, сколько прибавит беременная, поможет понимание того, из чего складывается вес будущей мамы. Часть набранных килограммов составляет вес плода – от 3 до 4 кг. Примерно столько же составляют жировые отложения, не считающиеся ожирением. Масса околоплодных вод и матки – до 2 кг. Не стоит забывать и об увеличивающемся объеме крови – это еще 1,5-1,7 кг. Полкилограмма приходится на молочные железы, которые готовятся к выработке молока. Норма дополнительной жидкости – 1,5-2,8 кг.

Сложив указанные цифры, и получают 14 кг, которые являются допустимой прибавкой.

Что влияет на показатели

Удобная формула

Многие врачи используют специальную таблицу для того, чтобы рассчитать вес беременной. Ключевым понятием ее является BMI – индекс массы тела. Для его получения вес в килограммах делят на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Исходя из BMI, женщин делят на три группы по типам фигуры:

худощавые – индекс до 19,8;
среднее телосложение – 19,8-26;
тучные – от 26.

По таблице можно самостоятельно определять, является ли текущий вес нормой или нет.

Распределение показателей по неделям поможет выстроить некий ориентир, «коридор», в пределах которого должны находиться весовые изменения.

Когда говорят об избытке массы

Колебание веса в пределах плюс 1-2 кг медиками воспринимается как норма. При столь незначительном увеличении обычно рекомендуется незначительная корректировка рациона питания, изменение режима дня и увеличение (в пределах разумного) физической активности.

Большая прибавка, особенно если она фиксируется не по месяцам, а по неделям, – серьезный повод для беспокойства.

Такая ситуация может иметь тяжелые последствия не только для будущей мамы, но и непосредственно для ребенка. К примеру, нередко в таких ситуациях у плода диагностируется нарушение работы внутренних органов, повышается риск появления травм во время родов, а также врожденных патологий.

Для мамы патологический, не являющийся нормальным, вес имеет своими последствия:

прерывание беременности на ранних сроках;
поздний токсикоз;
варикозное расширение вен нижних конечностей;
затрудненная родовая деятельность;
болезненные ощущения в области поясницы и позвоночника.

Возможно ли контролировать прибавление массы?

Предотвратить чрезмерную прибавку в весе намного легче, чем потом решать возникшие проблемы. С наступлением беременности многие женщины отмечают у себя рост аппетита, поэтому увеличивают порции. Нередко в этом им «помогают» родственники.

Беременность – это не повод есть за двоих. Напротив, будущее материнство – время, когда женщина должна задумываться над тем, что она ест и как часто.

Перед сном (за два часа) разрешается побаловать себя легкими продуктами. Ограничению подлежит употребление соли, поскольку она задерживает воду.

Полноценный, разнообразный рацион, правильный режим питания, отдыха и активности помогут беременной поддерживать хороший тонус организма и не перебрать в весе.