Как поднять качество спермограммы для зачатия. Фрукты и зерновые улучшают качество спермы. Что влияет на сперму?

19.01.2019Рубрика: Планирование

Во время последних десятилетий значительно понизилась репродуктивная функция мужчин, где главную роль играет качество спермы. Это связано с тем, что сперматозоиды стали менее активными и подвижными (из-за чего им сложнее добраться до яйцеклетки), обладают неправильной формой (не могут Исследования в данной области свидетельствуют о том, что четвертая часть пар не может забеременеть, а в трети этих случаев виной некачественная сперма.

Цинк является жизненно важным питательным веществом для здорового производства спермы. Это самый важный минерал в мужской сексуальной функции и используется практически во всех аспектах размножения, таких как метаболизм тестостерона, развитие яичек и производство спермы. Это также важно для мобильности и количества спермы.

Другие способы увеличить мужскую фертильность

Хорошие диетические источники цинка включают постное мясо, рыбу, моллюсков, курицу, яйца, семена тыквы, подсолнечника, ржи, овса, цельного зерна, бобовых, имбиря, петрушки, грибов, пивных дрожжей и зародышей пшеницы. Существует убедительное доказательство связи между ожирением и плохим производством спермы.

Перед наступлением беременности женщины уделяют особое внимание своему здоровью. Но, в то же время, мужская репродуктивная функция недооценивается, хотя специалисты уверенно утверждают, что для наступления беременности мужское здоровье настолько же важно, как и женское. Поэтому, чтобы в дальнейшем не возникло серьезных проблем с репродуктивной функцией, желательно мужчине задуматься о том, как улучшить качество спермы, уже в молодости, ведь потом может быть уже поздно.

Контроль хронических заболеваний и снижение стресса

Снижение стресса и борьба с хроническими заболеваниями также могут способствовать улучшению мужской фертильности. Следует избегать ситуаций, повышающих температуру мошонки и износа, синтетического нижнего белья.

Обратите внимание на побочные эффекты лекарств

Некоторые лекарства, наряду с хроническими заболеваниями и высокой температурой, могут ухудшить способность организма производить сперму. Врач следует спросить о том, как определенные лекарства могут влиять на фертильность.

Что определяет качество хорошей спермы

Качество семени определяется следующими факторами:

Количество. Если с репродуктивной функцией мужчины все хорошо, то должна содержать примерно 39 миллионов активных сперматозоидов.
Качество. Сперма должна содержать примерно 4% здоровых сперматозоидов правильной формы и структуры. Сперматозоиды правильной формы должны быть с овальной головкой и длинным хвостиком, который направляет их вперед. Сперматозоидам с большими головками неправильной формы и с маленькими хвостиками будет намного сложнее оплодотворить яйцеклетку.
Подвижность сперматозоидов. Беременность наступит, если примерно 40% из сперматозоидов подвижно.

Причины плохого качества спермы

Табак удваивает количество свободных радикалов, уменьшает количество и подвижность спермы и увеличивает риск развития сперматозоидов и генетических дефектов эмбриона. Пить воду не менее двух литров воды в день - сперма состоит в основном из воды. Возможно, вы слышали, что смазочные материалы могут нарушать дизайн, нанося вред локомоции и даже убивая сперматозоиды.

В чем разница между нормальной смазкой и дружественной смазкой?

В этом есть много сомнений, ведь смазка - это основа воды, почему она вредит концепции? Дело в том, что распространенные, популярные смазочные материалы, даже находящиеся на водной основе, могут нарушить выживание и выживание сперматозоидов. Некоторые производители приходят защищаться на том основании, что у них нет спермицидов в их формуле, и поэтому они не наносят ущерба зачатию, но это не то, что Жозефина Варгас, Альфрид Сенн и Марк Жермонд, авторы исследования. Сперматозоидная токсичность не спермицидных Смазка и гели, используемые в репродуктивной медицине, опубликованные научным журналом «Рождаемость и стерильность»в феврале.

Для того, чтобы понять, как повысить качество спермы, важно также знать, что именно повлияло на данное обстоятельство. Существует множество различных факторов, которые неблагоприятно влияют на качество спермы:

курение;
употребление алкоголя или запрещенных препаратов;
стресс и напряженная работа;
слишком частая эякуляция, так как она может замедлить процесс образования семенной жидкости. Поэтому рекомендуется ждать примерно 2-3 дня до следующей эякуляции;
облегающее белье, брюки;
злоупотребление баней, горячей ванной;
сидячий образ жизни;
травмы яичек;
загрязнение окружающей среды;
недостаток цинка в организме.

Как улучшить качество спермы

Ученые обнаружили, что многие смазочные материалы и даже некоторые типы геля, используемые в контрольных тестах на овуляцию, токсичны для спермы, даже если они не содержат спермицидов в их формулах. Основная причина заключается в том, что этот тип смазки напрямую влияет на роль цервикальной слизи во время плодородного периода женщины.

Роль цервикальной слизи состоит в том, чтобы обернуть сперму, сохранить ее и помочь в передвижении ее, заставляя ее прибывать быстро и здорово, чтобы оплодотворить яйцо. Обычная смазка, когда она включает сперматозоид, замедляет ее приход к слизи, иногда заставляя ее умирать еще во влагалище. Большое количество соли в этих смазочных материалах обезвоживается и в конечном итоге нарушает подвижность спермы. В дополнение к некоторым компонентам формулы некоторых брендов они непосредственно токсичны для сперматозоидов, даже не имея спермицидной функции.

Достаточно лишь следовать нескольким простым советам для того, чтобы улучшить качество спермы.

Употребляйте мультивитамины. Важно ежедневно получать витамины А и Е, которые отвечают за оптимальное количество и качество семенной жидкости мужчины.
включайте в свой рацион питания овощи и фрукты. Желательно употреблять те продукты питания, которые содержат:

Цинк (устрицы, бананы, авокадо, миндаль и другие орехи). Цинк повышает подвижность сперматозоидов и улучшает синтез тестостерона.

Смазочные материалы, которые помогут вам стать беременными

Природа мудрая, и естественная смазка женщины работает в пользу зачатия, но многие тренеры по ряду факторов не дают удовлетворительной смазки, которая в конечном итоге вызывает дискомфорт и дискомфорт во время отношений. К сожалению, ни одна национальная лаборатория не готова к производству этих смазочных материалов, что затрудняет приобретение продукта, который возможен только для нас, бразильцев, через Интернет. Обещает продлить жизнеспособность и подвижность спермы.

Это также помогает с оплодотворением в процессе зачатия. Сбалансированный, чтобы соответствовать плодородной цервикальной слизи. Их безопасность была продемонстрирована в опубликованных исследованиях ведущих клиник по всему миру. Он наиболее популярен среди «спермы-дружественных» смазочных материалов, и первый из них будет включен в самостоятельные исследования.

Витамин А (морковь, молоко, куриное мясо, сыр, яйца, печень). Витамин А повышает количество вырабатываемой спермы.

Витамин С (клубника, апельсины, брокколи, киви). Повышает подвижность сперматозоидов, снижая при этом возможные аномалии сперматозоидов.

- (миндаль, шпинат, брокколи).

Селен (чеснок). Селен препятствует возникновению дефектов.

Да Детское масло для зачатия. Это смазка, которая действует в двух фазах женского плодородного периода. Для первой фазы доступны семь аппликаторов, содержащих органическую смазку. Он используется в течение самого плодородного периода женщины, чтобы выдержать концепцию и приятные отношения. Он смазывает предотвращение сухости влагалища, помогает в передвижении спермы и оплодотворении.

Вторая часть системы включает три аппликатора с органической увлажняющей смазкой, которая восстанавливает влагалище до его естественного рН после овуляции. Это существенное перебалансирование рН обеспечивает здоровую окружающую среду для оплодотворенного имплантата яиц и защищает от вагинальной инфекции.

Ликопен (помидоры, арбуз, розовый грейпфрут, розовая гуава, папайя, красный сладкий перец).

Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс мешает организму вырабатывать гормоны, необходимые для производства спермы. Также он неблагоприятно влияет на сексуальную функцию мужчины.
Вместо того, чтобы постоянно задаваться вопросом, как улучшить качество спермы, старайтесь вести Физическая активность оказывает благоприятное влияние на весь организм в целом. Важно не переусердствовать, иначе можно спровоцировать временный что повлияет на качество семени не самым лучим образом.
Следите за своим весом.
Не забывайте пить воду! Дегидратация также оказывает неблагоприятное влияние на качество спермы, ведь большая часть семенной жидкости состоит именно из воды. Старайтесь в день выпивать около 8 стаканов воды.

В том случае, если изменений в лучшую сторону не наблюдается, рекомендуется посетить врача, который подскажет, как улучшить качество спермы.

Производится с натуральными органическими ингредиентами, чистыми ботаническими ингредиентами, которые гарантируют качество ваших тренировок и вашу защиту. Распыляется аппликатором. Нетоксичен для спермы. Австралийское исследование предполагает, что секс с каждым днем улучшает качество спермы и повышает шансы на беременность.

Кроме того, сперма также активизировалась в течение недели анализа с небольшим увеличением подвижности. В исследовании также наблюдалось снижение количества сперматозоидов в сперме с 180 миллионов до 70 миллионов в течение периода. По мнению исследователей, несмотря на падение, мужчины оставались на уровне нормальной фертильности.

Довольно распространенной проблемой, которая знакома многим семейным парам, является подозрение на бесплодие .

Во многих случаях подобная ситуация совсем не является критичной и не означает, что она не может быть ничем исправлена.

По мнению специалистов, чаще всего причина трудностей с зачатием заключается в снижении качества спермы под влиянием целого ряда негативных факторов окружающей среды.

Исследователь Дэвид Гринринг, возглавлявший исследование, сказал, что общий совет для пар состоял в том, чтобы заниматься сексом каждые два или три дня. Он объясняет, однако, что улучшение качества сперматозоидов, наблюдаемое от ежедневной эякуляции, можно объяснить, потому что накопленная в течение нескольких дней сперматозоиды может проявлять больше деформаций, потому что они подвергаются воздействию свободных радикалов за время их хранения в эпидидомах - небольших каналах расположенных в яичках.

Он предупреждает, что заниматься сексом каждый день в течение длительного времени - например, в течение 15 дней - может уменьшить слишком много количества сперматозоидов. Озеленение объясняет, что «слишком много секса каждый день» рекомендуется в период овуляции женщины, чтобы увеличить шансы на беременность.

Согласно данным статистики, показатели семенной жидкости значительно ухудшились за последние десятилетия почти в два раза.

Вот почему для мужчин, осознающих значимость ответственного отношения к зачатию потомства уже на этапе планирования беременности, важно исключить воздействие вредных факторов, а также соблюдать рекомендации, позволяющие повысить качество сперматозоидов.

Это объясняется тем, что мужчинам, которые проходят этот вид лечения, рекомендуется не заниматься сексом в течение как минимум двух дней, чтобы увеличить количество сперматозоидов во время эякуляции. По словам эксперта по вопросам фертильности Алана Пейси из Университета Шеффилда в Англии, открытие, что ежедневные эякуляции улучшают шансы на беременность, интересно, но было бы неправильно думать, что это относится ко всем людям.

Например, для мужчин, у которых уже есть небольшое количество спермы, ежедневные эякуляции могут еще больше уменьшить это общее количество, и хотя сперма может быть более здоровой, уменьшенное количество может предотвратить шансы нормальной концепции, - сказал Пейси.

Достичь подобной цели также помогут правильные методы лечения, народная терапия, здоровая диета. Вовремя предпринятые меры позволят во многом обеспечить здоровье будущего ребенка.

Здоровые показатели спермы

Каждый мужчина должен помнить о том, что сниженные показатели качества семенной жидкости встречаются довольно часто, тем не менее, они не являются нормой.

Далее он утверждает, что лучший общий совет для пар, которые пытаются представить себе естественно, будет «поддерживать отношения каждые два дня, чтобы обеспечить здоровье спермы во всех случаях». Озеленение далее объясняет, что этот совет может отличаться для мужчин, которые готовятся к таким процедурам, как ЭКО.

Существуют бесчисленные мифы о сексе и беременности: одним из них является предполагаемое существование позиций, которые способствуют или уменьшают возможности оплодотворения. Есть ли в этом правда? Больше, чем позиции, наиболее эффективным является то, что мужчина поддерживает от четырех до пяти дней воздержания, чтобы концентрация сперматозоидов была больше и что отношения происходят в дни большей плодовитости женщины, - объясняет Мариано Росселло Гайа, эксперт по здравоохранению человека из Института сексуальной медицины в Мадриде.

Количество

Согласно данным медицинской науки нормой принято считать содержание в 1 мл спермы более, чем 20 млн сперматозоидов.

Если плотность спермы оказывается сниженной, данное явление называют олигозооспермией . Оно служит признаком неэффективной работы яичек и может характеризовать такие нежелательные изменения, как снижение андрогенов, воспалительные процессы в яичках, ослабление общего иммунитета, нарушения обмена веществ, токсическое поражение сперматогенного эпителия в яичках.

Цель этого отдыха состояла в том, чтобы позволить гравитации помочь сперме на пути к фаллопиевым трубам, где они должны встречаться с яйцом для зачатия. Но Мариан Чавес Гардадо, медицинский директор Амниоса, оказал помощь в репродуктивной клинике в Мадриде, не согласен.

«До сих пор нет научных исследований, доказывающих, что женщины, которые ложатся или устраивают свои ноги после секса, чаще становятся беременными, чем те, кто этого не делает», - говорит он. Россело Гайа говорит, что «хотя нет никаких научных доказательств в пользу этих мер, лежащих умиротворяющих покоя и спокойствия после акта», не уточняя влияния этого на шансы на беременность.

Сниженная концентрация сперматозоидов является неблагоприятным фоном для успешного оплодотворения яйцеклетки . Как правило, данному явление обычно предшествует значительное увеличение концентрации сперматозоидов, которое называется полизооспермией при котором содержание сперматозоидов в 1 мл спермы достигает количества более 120 млн.

Чавес Гардадо категорически отрицает эту возможность: «У спермы есть своя мобильность, независимо от силы тяжести». «Что действительно важно, так это концентрация спермы с прогрессирующей подвижностью в сперме, а не сила тяжести». Сперматозоиды должны пройти сложный путь около 20 сантиметров, пока они не достигнут конца пути через фаллопиевую трубку.

По мнению ученых, существуют другие привычки и факторы, которые влияют на репродуктивную способность пары, такие как избыточный вес, одновременное использование лекарств и некоторых заболеваний, говорит Гардадо. «Но сегодня фактором, затрудняющим беременность, является возраст женщины, потому что количество и качество яиц со временем уменьшаются».

Еще одной важной количественной характеристикой спермы является объем выделяемого эякулята, который должен составлять 3-5 мл . Его снижение до 2 мл и менее может свидетельствовать либо о нарушениях во время доставки образца в лаборатории, либо о недостаточности функционирования половых желез, включающих простату, семенные пузырьки и т.д.

Для Росселло Гайа важно учитывать качество сперматозоидов человека. Его морфология и мобильность также важны. Желательно провести андрологическое исследование, чтобы исключить проблемы в этом отношении, если есть трудности в производстве беременности.

Вы надеялись на менструацию, чтобы не выходить на улицу и не полагали, что беременность - это вызов? Успокойся, может быть, проблема в твоей пище! Для акушера и акушера Арнальдо Шицци Камбиаги, специалиста по репродуктивной медицине и автора книги «Плодородие и диета», такая диета, которую он предпочитает называть Средиземноморьем, действительно обещает улучшить репродуктивную способность женщины, если она поддерживает другие здоровые привычки, например, от сигарет и запрещенных наркотиков. Такое мнение разделяет диетолог Рейчел Хелена Виейра Мачадо из больницы и материнства Альберт Эйнштейн. Нельзя сказать, что диета увеличит рождаемость.

Увеличение выделяемого объема спермы, значительно превышающего норму, также служит неблагоприятным признаком, который может сигнализировать о развитии в половых органах воспалительных процессов.

Качество

Нормальным цветом эякулята является наличие беловатых, сероватых оттенков, иногда желтоватых . Красная или бурая окраска может возникнуть в результате травмирования половых органов, наличия в них камнях, развития хронического везикулита .

Здоровая сперма характеризуется определенным уровнем кислотности, нормальные показатели которого составляют 7,2-7,8 единиц pH . Отклонения от данного значения также являются признаками воспалительных процессов.

Период времени, в течение которого происходит разжижение спермы, не должен превышать 1 часа. При значительном его увеличении сперматозоиды, находясь в кислой среде влагалища, утрачивают свою энергию, что приводит к потере ими активности и снижению способности к оплодотворению яйцеклетки.

Вязкость спермы определяется длиной нити, которая стекает с конца пипетки. Ее нормальная длина не должна превышать 0,5 см . Ее удлинение служит признаком повышения вязкости и развития хронического простатита или везикулита , что также неблагоприятно для зачатия.

При анализе спермы оценивается процент живых спермиев , который в норме не должен быть менее половины. Кроме того, они не должны склеиваться друг с другом, а также образовывать скопления и сгустки. Здоровая сперма не должна содержать эритроцитов. Количество лейкоцитов в норме не должно превышать 3-4, находящиеся в поле зрения. При увеличении их количества следует предположить развитие воспалительного процесса. В семенной жидкости также не должно быть слизи, либо она может присутствовать в незначительном объеме.

Подвижность

Возможность успешного оплодотворения во многом определяется степенью подвижности сперматозоидов. Различают 4 группы спермиев :

группа А	в нее входят достаточно активные и подвижные сперматозоиды, траектория движения которых характеризуется как прямолинейная;
группа В	ее составляют малоподвижные спермии, траектория движения которых также является прямолинейной;
группа С	включает в себя малоподвижные сперматозоиды, траекторию движения которых можно описать как колебательную или вращательную;
группа Д	состоит из неподвижных сперматозоидов.

Нормальная по качеству сперма должна состоять не менее, чем на 25% из спермиев группы А, либо на 50% и более из спермиев, входящих в группы А и В .

Снижение подвижности сперматозоидов называют астенозооспермией . Данное отклонение служит признаком воспалительных процессов в области половых органов, возможном токсическом поражении, а также чрезмерных тепловых воздействий на мужские гениталии.

Видео: "Что нужно знать об улучшении качества спермы"

Факторы влияющие на сперму

Среди факторов окружающей среды, оказывающих негативное воздействие на качество спермы выделяют следующие :

алкоголь – служит одним из основных неблагоприятных факторов, разрушающих действие практических всех систем мужского организма, включая репродуктивную функцию. Его пагубное действие прежде всего проявляется в снижении концентрации подвижных клеток, что приводит к сужению семенных каналов и сбоям в их работе. При этом общее число жизнеспособных спермиев также уменьшается, одновременно с этим начинает резко возрастать количество аномальных сперматозоидов.
курение также является фактором, вызывающим множество споров относительно его воздействия. В целом ученые полагают, что оно ослабляет иммунитет человека, снижает готовность к зачатию, которая называется фертильностью . Частично курение способно нарушить структуру ДНК. Действие электронных сигарет и вейлов на качество спермы в настоящее время не является полностью изученным.
прием наркотических веществ , включая их легкие формы, к которым относится марихуана, резко негативно отражаются на качестве спермы. Они способны нарушить естественный механизм оплодотворения по причине содержания химических веществ, повлиять на строение и траекторию движения сперматозоидов. Употребление более тяжелых наркотиков может стать причиной полной потери способности к зачатию.
неблагоприятными факторами, оказывающими действие на качество спермы являются загрязнение атмосферы, плохое качество питьевой воды , в результате которых в организме скапливаются ядовитые вещества, провоцирующие биохимические процессы, препятствующие работе здоровой половой системы.
современные научные исследования предостерегают мужчин от излишне длительного пользования различными гаджетами , к которым относятся мобильные телефоны, телевизоры и компьютеры. Несмотря на то, что механизмы их воздействия и вред не изучены полностью, некоторые результаты вполне определенно свидетельствуют об их неблагоприятном воздействии на организм человека в целом и качество спермы в частности.
регулярные занятия спортом в целом благоприятно сказываются на репродуктивной функции мужчины. Тем не менее, они могут представлять опасность вследствие возможных травм или перегрузок, что может негативно отразиться на состоянии семенной жидкости;
лишний вес – значимый неблагоприятный фактор качества спермы. Чаще всего он возникает вследствие гормонального сбоя, к тому же жировые отложения вызывают повышение температуры в зоне паха, что также нежелательно отражается на составе семенной жидкости.
злоупотребление сексуальной активностью нельзя назвать желательным фактором, позволяющим сохранить качественную сперму. Слишком частая интимная близость может снизить запас спермы и ухудшить ее качества более чем в три раза. Для успешного зачатия по мнению ученых достаточно заниматься сексом раз в три дня. Длительное воздержание также нежелательно.
воздействие высоких температур , включая горячие ванны, а также посещение бани и сауны оказывается губительным фактором для сперматозоидов, т.к. при перегреве более 60 градусов наступает их гибель. Не менее вредно для жизни спермиев переохлаждение. Вот почему, чтобы защитить репродуктивную систему, в морозы стоит надевать термобелье. Для ежедневного ношения следует выбирать комфортную не слишком тесную одежду из натуральных материалов.
неблагоприятным фактором для качества спермы являются любые заболевания . В особенности же вредными оказываются простуда и грипп, а также антибиотики, антидепрессанты, стероидные гормоны, которые может употреблять человек в период лечения.

Несмотря на то, что все перечисленные факторы действуют одновременно, влияние каждого из них в отдельности может быть сведено к минимуму при определенных, продуманных и систематичных действиях.

Как улучшить качество спермы

Мужчине, который принял решение стать отцом, следует серьезно задуматься о качестве семенной жидкости за несколько месяцев до планируемого зачатия.

При этом необходимо помнить, что обновление сперматозоидов происходит в среднем за 70 дней.

В этот период желательно полностью отказаться от вредных привычек .

Соблюдать режим дня, ежедневно спать не менее 8 часов, придерживаться сбалансированного питания, регулярно, но не перегружая организм, выполнять физические упражнения.

Предупреждать возможность переутомления, а также истощения организма, регулярно отдыхать.

Традиционная медицина

При необходимости повышения качества спермы необходимые препараты обычно прописывает врач на основы выявленных показателей. Чаще всего в этих случаях могут быть прописаны :

средства, основу которых составляют травяные экстракты (это фитопрепараты, такие, как Спеман и Тентекс-форте);
гормональная терапия.

Полезно пить витаминные комплексы и БАДы, такие, как Vitrum или Супрадин. Особенно полезна для мужского здоровья фолиевая кислота, которая позволит во многом скорректировать недостаток натуральных продуктов в рационе в случае невозможности их регулярного употребления.

Народные методы

Чтобы улучшить качество спермы можно использовать средства народной медицины. Очень полезны смеси, приготовленные на основе меда , который считается сильным афродизиаком и может быть очень эффективным при необходимости улучшения спермы.

С использованием меда можно приготовить разные смеси, например из меда, морковного сока и имбиря , или из меда, орехов и алоэ. Эти смеси принимают до еды.

Приготовить полезную настойку можно из грецкого ореха . Для этого заливают стаканом холодной воды 10 очищенных орехов и оставляют их на два часа. Затем размокшие орехи нужно съесть полностью за два приема.

Если возникает необходимость нейтрализовать горечь, можно добавить к орехам мед или сладкий сироп.

Улучшению качества спермы будут способствовать настойки из трав и кореньев , таких как женьшень , чабрец, дубровник, крапива, аир .

Диета

Для сохранения здоровой спермы важно придерживаться принципов регулярного и сбалансированного питания . Необходимо исключить употребление продуктов с высоким содержанием жира, включая фастфуд, сладости, полуфабрикаты. Предпочтение в еде нужно отдавать свежим овощам и фруктам, различным злакам, зелени. Полезно регулярно употреблять орехи , цитрусовые, красное мясо, морепродукты. Избегать копченостей.

Заключение

Для того чтобы выбрать наиболее оптимальный способ улучшения качества спермы необходимо в первую очередь сдать необходимые анализы и проконсультироваться с врачом. Самолечение в данном случае нежелательно. Следует помнить про вред гормональных и других лекарств. Терапия должна проводиться под контролем врача.

Тем не менее, для того чтобы серьезно и ответственно подготовиться к зачатию ребенка за несколько месяцев до планируемого события необходимо придерживаться следующих рекомендаций :

Вести здоровый и активный образ жизни, исключив вредные привычки, больше проводя времени на свежем воздухе, соблюдая режим труда и отдыха.
Избегать длительного сидения на одном месте, а также длительного пользования разными видами гаджетов.
Придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, увеличить содержание в ней полезных для качества спермы продуктов, включить витамины и фолиевую кислоту.
Регулярно и систематично заниматься спортом, избегая травм и перегрузок.
Вести здоровую сексуальную жизнь без излишеств в интимной сфере.
Следить за общим состоянием организма, не допускать развитие хронических болезней.
Избегать как перегреваний, так и переохлаждений, сократить до минимума время посещения сауны и бани.
Носить удобное и комфортное нижнее белье из натуральных тканей.
Непосредственно перед зачатием исключить прием ряда лекарственных препаратов, таких как антибиотики, антигистаминные и стероидные, а также обезболивающие препараты.